第一種黑芝麻，小小的黑芝麻也是鈣的良師益友，含有大量不飽和脂肪酸，豐富的維生素A和維生素E，可靈芝鈣，鐵各種營養成分，是補腦的不錯選擇，怕衰老的人可以經常食用。
第二種核桃，很多人都認為吃核桃補腦是因為核桃的形狀和人們的大腦相似，但是吃核桃補腦的原理并不是這樣的，因為核桃是一種堅果類食物，它裡面含豐富的不飽和脂肪酸，是大腦細胞活動的一種重要營養物質，是以核桃也是大腦十分喜歡的食物，如果條件允許，可以經常吃一點。
第三種雞蛋，但是很多人都忽略了它對大腦的好處，蛋類不僅是極好的高蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂，經吸收後釋放出來的膽堿能合成乙酰膽堿，這個可是好東西，加強記憶力。此外蛋黃中鐵，磷的含量較高，這些都是對人大腦非常有利的。不利的就是蛋黃含膽固醇過高，食用時隻要處理好這一點關系就可以。
第四種牛奶，孩子、老人喝牛奶是補鈣的，其實喝牛奶還有很多好處，比如牛奶中的鈣最容易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。當你用腦過度而失眠時，在睡前喝一杯熱牛奶就非常不錯。這些食物都很便宜，也是大家喜歡的，普通人都吃得起，希望大家越吃越有活力。
第五種魚肉，您知道日本人為什麼很長壽嗎？它就是跟經常吃魚有關系。魚肉不僅含優質蛋白，而且脂肪低，低熱量容易消化。并且魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是大腦中神經遞質的重要來源。吃魚真的是好處多多，不容易使人發胖。雖然說不能天天都吃這些食物，起碼隔一段時間也要吃一次。
第六種是海帶，海帶中含有牛磺酸和豐富的谷氨酸，對孩子的大腦發育和成長有十分重要的好處。另外，海帶中含豐富的亞油酸、卵磷脂和多種礦物質以及豐富的鈣等營養成分，是大腦中不可缺少的營養物質
食物多樣性不僅能增加人的食欲，也能獲得更全面的營養。