坐月子是女性重要的時期之一。因為經過了280天、40周、10個月的帶球生活，寶寶終于出生了。但是骨肉的分離、生産分娩過程的體力和血液消耗，總是會使女性變得虛弱。這樣的虛弱不是一朝一夕就能補回來的，要靠悉心調理和靜養。
産後飲食調整對于月子裡的産婦尤其重要。産婦由于在分娩時耗力及損血，流失了大量的蛋白質、脂肪、糖類、各種維生素、多種礦物質及水分，是以，産後應合理飲食。
今天為大家分享如何正确的産後飲食應注意事項有哪些呢？
1、喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。
2、産後，消化系統的功能需要一段時間才能恢複，是以，産後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。
4、 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。
6、不要為了恢複身材，而控制飲食的攝取量。對于月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量。
7、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和産程中會丢失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。
8、 産後兩個星期内避免大魚大肉。在腸胃功能恢複之前，可以将魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不過比較油膩的湯也要謹慎食用
産婦産後飲食調養總的原則歸納起來就是：一清，二溫，三補。
1、第一階段：一清
扶正、化淤。清除體内廢血、廢水、廢物。食物以清淡為主。
2、第二階段：二溫
溫和調養。順乳、催乳、調肝健脾。營養的補充需要循序漸進，要溫和地進食，緩慢地進補。
3、第三階段：三補
補腎固本，滋補營養。
1、應避免的食物
（1）術後一周内禁食豆類及牛奶，以避免脹氣。
（2）避免油膩食物。
（3）避免深色的食物，以免疤痕顔色加深。
（4）避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
（5）避免發酵的食物，以免脹氣。
（6）忌食辛辣、燥，以免上火影響乳汁，導緻大便幹燥，口舌生瘡。
（7）忌生冷堅硬食物，以免損傷脾胃，影響消化，導緻牙齒松動疼痛。
（8）忌食油炸食品，這類食品通常難以消化且營養成分不足。
（9）忌味精，味精會影響嬰兒發育，導緻嬰兒鐵鋅吸收有障礙，造成嬰兒出現味覺差、厭食、智力減退、生長發育遲緩以及性晚熟等不良反應。
（10）忌茶，因為茶中含咖啡因，通過母乳進入嬰兒體内，易引發嬰兒腸痙攣、精神興奮。
産後食物的供給應含有産婦所需的能量和營養素，同時攝取的食物應保證營養素的平衡。通過合理烹調，盡可能減少食物中各種營養素的損失，并提高消化吸收率。食物本身必須清潔無毒害，不受污染。護理師應為産婦制定合理的膳食制度，定時定量，每餐比例要合适。