今天我們所要分享的内容，是中老年人春養生秘訣！
一、先談一下春季的養生之道
春天是百草回芽百病一發的季節，天氣乍暖懷寒忽冷忽熱變化無常，随着氣候變暖，病毒細菌容易繁殖，導緻人們生病，是以春季的養生防病顯得格外重要，春季有哪些常見病呢？
天氣轉暖，為病毒細菌的繁殖生長提供了較好的條件。春天是感冒、水痘、麻疹、流行性腦脊髓膜炎、猩紅熱等傳染病的高發季節，春天百花齊放花粉四處飄揚，多變的氣候容易導緻免疫性過敏性疾病，如過敏性鼻炎、咽喉炎、過敏性哮喘等，慢性疾病如慢性氣管炎胃窦炎、慢性結腸炎以及十二指腸潰瘍病等。
在春季易複發，特别是早春氣溫和氣壓變化幅度很大，容易導緻人體交感神經過度興奮，血管收縮血壓升高，中老年人易發生血管硬化等現象，進而誘發和加重各種心腦血管疾病。春季養生防病，防病的實質在于提高個體的免疫力，進而抵抗各種病毒細菌的侵襲，擺脫疾病困擾。一般來說，采用自然的調養方法才是最健康的，也是對人體最有利的，在達到強身健體的目的之後，就能及時預防和抵抗，各種疾病的滋生和複發。
二、一般可以從兩個方面進行調養：
1、起居調養
春風和煦，萬物複蘇。人體的新陳代謝變得旺盛，而中樞神經系統卻處在一種催眠鎮靜狀态，感覺疲憊困倦，是以中老年人應該注意早睡早起，時常進行戶外活動呼吸新鮮空氣保持同自然的接觸。
春季人的體表疏松抵抗力較弱，更要注意衣着，不能急于脫下棉衣，特别是體質較弱的中老年人，更應該注意保暖防風，應對随時出現的氣候變化。
春季氣候幹燥。還要注意皮膚的保濕工作。
2、飲食保養。
春季應以溫補清淡的食物為主，不宜過于辛辣油膩。高蛋白多礦物質、高維生素低脂肪的食物應該作為首選，可以進行更為豐富的營養搭配。
三、春季鍛煉要注意的事項
春天是萬物更新的季節，有利于人體的新陳代謝和，精氣神的恢複，春天是體育鍛煉的最佳時節，中老年人紛紛走出家門，呼吸新鮮的空氣，通過鍛煉強身健體。
但是，不适當的體育鍛煉會給人體帶來危害，是以中老年人在春季鍛煉時，需要注意一些事項：
1、不宜過早
初春時節早晨氣溫依然很低，霧氣很濃，過早的進行體育鍛煉，人體易感風寒，引起感冒哮喘肺心病等疾病的加重，是以較适宜在太陽出生後外出鍛煉。
2、不宜空腹
清晨中老年人的新陳代謝相對緩慢，體溫和血液偏低，是以晨練之前進行适量的飲食，比如喝牛奶麥片蛋湯等，為人體補充必需的水分，增加熱量供應，加速血液循環，提高人體的免疫力。
3、不宜着急
早晨起床後中老年人的肌肉十分松弛，關節韌帶僵硬，四肢并不協調，需要适度的活動身體，使身體慢慢的舒展開來，此時扭動腰支活動關節，能避免因急于鍛煉而造成的身體損傷，鍛煉時要循序漸進量力而行，千萬不要過于激烈，以防心肺等疾病的發生。
四、小心倒春寒避開生活誤區
自立春開始冬季結束，春季即将到來，但從真正意義上來說，冬季還沒有完全的過去，氣溫依然反複多變，中老年人的身體素質本來就較弱，初春時節應更加呵護保護身體，在現實生活中會存在一些誤區，導緻不必要的健康問題：
1、有些中老年人認為隻要戴上口罩，就能抵抗冷空氣。
進而預防感冒，在人體的鼻黏膜中藏有大量的血管，血液循環旺盛，當冷空氣經鼻腔進入肺部之後，與體溫大緻接近，人體的耐寒能力，應該通過體育鍛煉來加強，而不是簡單的戴口罩，那樣會使人體變得十分嬌氣，難以适應寒冷的天氣，适度的體育鍛煉對于增強人體素質，抵抗各種春季流行病具有顯著的效果。
2、當臉部被寒風吹涼之後，用熱水洗臉。
希望可以迅速恢複臉部溫度，在冷空氣的刺激下，毛細血管和汗腺處于收縮狀态，預熱後會迅速擴張，易使臉部産生皺紋。此外，用稍低于體溫的溫水洗臉，能使氣血緩緩的恢複，對機體循環具有極大的好處。
3、中老年人認為飲酒可以禦寒
飲酒時酒氣上揚渾身感覺發熱，這是酒精的作用，而且酒精之後容易導緻酒後寒，是以中老年人不應該通過飲酒來禦寒。
4、用爐子烤冰涼的手腳
用爐子烤食，能通過熱力的作用使氣血順暢，達到活血祛風的作用，但是在手腳冰涼之後用爐子烤較易，形成血瘀的凍瘡。當手腳冰涼之時，最好先通過揉搓使手腳表面溫度上升，再移至取暖器或者熱水中，使其恢複到正常的溫度。
5、皮膚瘙癢時使勁用手抓和用開水燙
立春時節皮膚較易感覺幹燥和瘙癢，主要是由于皮肉間氣血不和，産生微熱所緻或是血虛風燥阻于皮膚内生虛熱，渾身發癢時，許多中老年人通過手抓，或者是開水燙的方式來止癢，不僅對皮膚造成損傷，也不能從根本上止癢，其實最正确的方法應該是多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃酸辣等刺激性食物，平時注意保持皮膚表面的清潔。
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下期再見~