我們從小就被灌輸“一定要睡足八小時的思想”，睡不夠，可能伴随長不高，精神狀況不佳等問題。
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可是，随着現在社會壓力越來越大，生活節奏越來越快，尤其是年輕人不知不覺中在工作中度過越來越長的時間，晚睡熬夜的年輕人越來越多，因為熬夜引發的各種疾病也越來越多，心血管相關疾病和很多慢性疾病都呈現越來越年輕化的趨勢。
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睡眠過少或睡眠品質差會對神經造成一定影響，可能帶來注意力降低，記憶力下降，情緒抑郁焦慮等問題，甚至讓免疫受損，降低人體新陳代謝，對身體造成不可逆轉的損傷。
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但是，現在，我們用于工作和娛樂的時間越來越多，睡眠時間也越來被更多地占據了，“八小時睡眠”成了年輕人眼中的奢求，也成了老年人對内年輕人的期許。保證八小時睡眠越來越困難。
很多人雖然做不到八小時睡眠，但是，大多數人都非常相信這個理論，也普遍預設成年人需要每天睡夠八小時，才算擁有優質睡眠。
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然而，最近，這個“八小時睡眠”理論越來越遭受到質疑。
比如，央視所釋出的專家提醒“重要的不是睡八小時而是睡夠足夠周期”。
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那麼，這個“八小時睡眠論”是哪裡流傳起來的呢？它又到底靠不靠譜呢？
原來，八小時睡眠的起源并不是來源于嚴謹的科學研究，也不完全是基于人人體本身科學的解釋，其實，八小時睡眠是由“勞工權利”引發的一種生活工作制。
在資本主義國家裡，勞工是需要超長工作的，勞工每天要工作很長時間，他們的睡眠時間被剝奪了，生活品質也急劇下降，在長時間的勞役工作後，還容易在工作中發生事故。
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是以，為了反抗資本家的剝削，當時的勞工喊出“八小時睡眠，八小時工作，八小時休閑”的口号，隻是為了維護自己的一些基本人身權益。
可見，八小時睡眠論确實沒有那麼對科學依據，是以，我們要如何保證高品質睡眠呢？
首先，需要明白一點，每個人對于睡眠時間的需求是不一樣的，個體之間差異很大，是以，對于八小時失眠論不能一語而論。
其次，更重要的一點是，保證睡眠品質的，不是睡眠時間，而是睡眠周期。
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一般而言九十分鐘是一個睡眠周期，隻有睡夠了一定的周期，才能達到修複身體的作用。
我們的睡眠是深睡眠，淺睡眠交替進行的過程，入睡的過程從瞌睡到淺睡眠到深睡眠再到快速動眼睡眠，最後醒來是一個完整的睡眠周期。
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是以，每個人按照自己的個體需求，安排好自己的睡眠周期才是最好的。
最好能夠指定自己的起床和睡覺時間，睡前放松，洗澡和暗光有利于快速入睡，盡量在睡前減少腦力勞動，周末也不要輕易打破自己的睡眠周期和睡眠習慣，不管是晚睡還是早睡，都要遵守自己的生物鐘，讓身體聽從自己的指令。
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睡眠品質比睡眠時長更加重要，我們需要将注意力放在睡眠品質上。最好能夠自行測定睡眠周期，逐漸調整自己的作息時間和良好的睡眠習慣，保持良好的精神狀态。
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