全文2298字，閱讀約需6分鐘
從今年的3月1日開始，大陸已施行最新版《7 歲以下兒童生長标準》，其中明确規定了7歲以下不同年齡兒童生長發育的各項名額。
快來對照圖表，看看你家娃達标了嗎？
浙大兒院内分泌科張黎副主任醫師表示，表中的P50或者中位數表示同年齡同性别人群的平均身高值，如果孩子處于處于-2SD（身高低于同年齡同性别兒童正常值減去兩個标準差）或P3以下，說明孩子的身高已經達到矮小标準，家長需要提高警惕，加以關注并尋求治療。
孩子怎麼可以長高？
我們為您整理了攻略
俗話講“春生夏長，秋收冬藏”，許多家長都把春季當作長高的黃金期。同時，國内外研究也發現，嬰幼兒身高在春、夏增長較快，而體重則在秋冬增長較多。
浙大兒院内分泌科張黎副主任醫師表示，事實上，春天被稱為身高增長的“黃金期”是因為生活方式的改變。春夏增長較快的現象可能與營養供給、疾病流行情況、氣溫、運動量、晝夜時長等因素有關。春季天氣回暖，孩子們戶外運動量增加，促進血液循環和新陳代謝，刺激生長激素的分泌。此外，更多的戶外活動，使孩子們接受的日照增加，促進了體内維生素D合成，更有利于骨骼生長。
那麼如何使孩子更科學地長高呢？浙大兒院内分泌科醫生團隊提供了6條建議：
1. 飲食健康豐富
豐富均衡的營養攝入為兒童生長發育奠定良好基礎。學齡前兒童宜安排早、中、晚三次正餐和兩次加餐。應注意飲食多樣化，每日飲奶250~500ml或相當量的奶制品，加餐以奶類、水果為主，每日飲水600～800ml，首選白水，少喝含糖飲料。中國營養學會指導繪制的《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》值得參考。
2. 多做縱向運動
運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，刺激生長激素分泌。是以任何形式的運動都可以促進身高增長，尤其可以多做縱向運動，同時戶外運動還能幫助維生素D的合成。是以，根據孩子的興趣選擇合适的運動吧！跳繩、打籃球、打羽毛球、踢足球、遊泳、跳舞、跑步……（劃重點：負重運動除外！）。每天最好能進行1小時左右中等強度以上的運動，其中每次運動最好能持續20分鐘以上（要出汗哦~）。
3. 兩個睡眠時間很關鍵
生長激素在夜間入睡後會出現分泌量增高，且與睡眠深度有關。孩子生長激素的分泌主要在晚上9點到11點之間，早晨5點到7點之間，是以學齡前兒童最好在晚上8點半前入睡，學齡兒童最好在晚上9點前入睡，7點後起床，夜間盡量避免出現發光發聲的情況，保證孩子良好的睡眠品質。
4. 注重防護減少感染
及時發現和治療疾病：鼓勵幼兒在公共場所戴口罩，平時勤洗手，避免感染。當出現相關症狀時及時就醫與治療，降低疾病對身高增長産生的影響。
5. 定期正确監測身高增長情況
至少每3個月測一次身高，結合生長曲線圖了解目前的身高增長情況。每次測量時脫鞋，胸稍挺，雙眼目視前方。早上與晚上的身高會有1-2cm的差距，建議每次監測都在同一時間段進行，晨起最佳。當生長速度在<2 歲兒童中<7.0 cm/年，2~<4 歲兒童<5.5 cm/年，4~<6 歲兒童<5.0 cm/年，6 歲至青春期前兒童<4.0 cm/年，青春期兒童<6.0 cm/年則需要考慮生長緩慢。
6. 輕松愉快的家庭氛圍
多陪伴、少批評、常交流，良好的家庭環境有利于幼兒的身心健康，良好的心情有利于生長激素的分泌，益于身高的增長。
關于孩子長高的四大誤區
家長小心别踩坑
由于許多家長都十分關注和緊張孩子的身高，往往會陷入一些關于兒童長高的誤區。
快看看以下四大長高誤區，你中招了沒？
誤區一 孩子身高低于平均值就是矮小
兒童矮小症的正确定義是身高低于同種族、同性别、同年齡兒童 2個标準差或P3水準。中位數或均數或P50以上，并不是每個兒童都必須達到的“目标”。兒童身高在正常範圍之内（P3～P97），并且生長速率在正常範圍内，那也屬于正常的生長發育，兒童的身高并不會随着家長的主觀期望而持續上升。
誤區二 查了骨齡就能預測身高
有的家長認為查了骨齡就能預測孩子的身高，這其實是錯誤的觀念。骨骼發育除受遺傳因素影響，還受到内分泌激素、發炎、營養狀态、某些藥物、外力作用等多因素影響，導緻骨齡的進展呈現連續性、非勻速性、個體性的特點，是以單次骨齡檢測隻能反映該檢測時間節點的發育狀況，僅憑一張骨齡是無法準确預測未來身高的，我們需要結合性别、遺傳背景、發育年齡、目前身高以及生長速度等進行綜合分析。
另外，低年齡段兒童正常骨發育存在較大的變異性，骨齡評估診斷價值有限。除考慮特殊疾病外，不建議4歲之前正常檢測骨齡。
誤區三 想要孩子長得高就要多補鈣
如前面所講，兒童身高受諸多因素影響。事實上根據中國營養學會推薦的每日鈣攝入量：1～3歲：600mg，4～6歲800mg，大部分孩子不需要正常補充鈣劑，對于沒有明顯缺鈣的孩子，我們可以通過攝入奶制品、豆制品、魚蝦、蛋類等食物來補鈣。過量補鈣反而容易引起厭食、便秘甚至結石。當今孩子因各種原因日照不足，補充維生素D反而更有必要。
誤區四 身高不夠，生長激素來湊
門診總會有很多家長不滿意于孩子目前的身高，要求使用生長激素。但是，這些孩子真的有必要用嗎？
首先，生長激素缺乏症隻是兒童矮小症的原因之一，發病率為 1∶4000~1∶10000，是以即使是矮小的兒童也并不都是因為缺乏生長激素。其次，雖然生長激素也能用于特發性矮小、努南綜合征、特納綜合征、宮内發育遲緩生後持續生長緩慢等非生長激素缺乏性的矮小患兒，但總體來說，生長激素治療有着嚴格的适應症，并非所有矮身材兒童都适合用生長激素治療。再者，就生長激素治療效果來說，治療目标主要是讓孩子脫離矮小症的範疇，不可能達到“定制身高”的目的。生長激素的應用需綜合考慮适應症、禁忌症、費用、精神心理負擔、用藥的安全性以及治療獲益等多方因素。
來源：浙大兒院版權歸原作者所有，如有侵權請及時聯系