一白遮三醜，女性對于美白有執着的追求。反觀現在大多數人不管是男是女，社會地位是平等的，工作壓力、生活壓力也是一樣的，由于種種原因熬夜也是避免不了的。久而久之臉色就暗沉了，看起來仿佛自己又老了幾歲。
現在已經步入春天了，很多小姐姐已經按耐不住想穿裙子一展自己的風采了。而我們還有一部分天生皮膚沒有那麼白的人，就更害怕曬黑了。尤其是到夏天更是露肉的季節，太陽的輻射更強。像是每年的軍訓結束後不僅會曬黑皮膚，有的甚至會曬傷。雖然防曬也是一部分，但想要自己的皮膚變白恢複如初，還得從根本上解決問題！
人體膚色因人而異，為基因所決定，基因不同造就每個人膚色的不同。如果你想靠一些美白的産品，或許是會有一點改善，那也是科技與狠活啊！是以靠護膚品也隻能是改善并不能完全改變體質。民以食為天，不管是好的壞的你吃進去的營養總歸是會讓你的身體吸收的。是以，除了日常生活中做好防曬護理外，還建議多食用富含維生素的食物、蔬菜、水果等。
咱們日常吃的一些食物有許多是屬于“光敏性物質”的食物，吃了 更容易招惹紫外線，讓黑色素趁沉積，皮膚就會越吃越黑，甚至暗沉長斑。
光敏性物質的食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，是以要适量的攝取。這些食物也經常會出現在我們的日常飲食餐桌上，愛美的同學白天就盡量不要碰了：
一、感光蔬菜
感光蔬菜主要有：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、芥菜、香菜、洋芋、茄子、紫菜、 油菜、白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、馬齒苋等。
二、感光水果
感光水果主要有：檸檬、木瓜、無花果、芒果、葡萄、柚子等。
三、感光飲品
感光飲品主要有：濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
一般想皮膚變得白皙，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。多吃防曬食物，比如猕猴桃、草莓、蕃茄、卷心菜等等。這樣就跟感光食物形成互補，共同打造我們的健康身體。
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