威虎帶走疫病，祥兔迎接春天。這一年讓我們深刻領會了“健康是福”的深刻含義。新的一年，堅持養成七個健康的習慣，讓你平安健康、健康快樂。
1.擁有良好的睡眠
王志軒醫師表明，有良好的睡眠習慣可使睡眠品質更加高效，免疫力也更強。許多人“陽康”後經曆了一段無眠的折磨，才更加意識到睡眠的重要性。
盡管暫時有困難入睡，但給自己一點時間調整，經過7-10天的恢複休息後會有所改善。是以，建議每天早一點入睡，以增強睡眠品質。
2.堅持每天吃一個蘋果
宮雪醫師指出，蘋果中含有豐富的果膠，能有效防止便秘，而黃酮類物質也能夠起到良好的抗氧化作用。加熱蘋果不會影響其營養成分，由于鉀、果膠等不怕熱，是以蒸蘋果對于腸胃不好的老人十分友好。
“一天一蘋果，醫生遠離我”，其實不隻是蘋果，每天半斤水果對于健康也非常重要。每天吃2-3個2-3兩重的水果，或者1個半斤重的水果，就能滿足每天半斤水果的攝入量，進而達到健康營養的作用。
3.多喝水
當口渴時，推薦少量多次主動飲水，特别是在冬季氣候幹燥的情況下，多飲水有助于保持鼻黏膜的濕潤，進而有效阻止病毒入侵。起床後，臨床營養科營養師夏朋濱教授在健康時報刊文中提醒，此時血小闆活性增加，血液黏稠度增高，喝水可以降低血黏度，進而降低血栓風險。
睡前應多喝點水，以緩解血液黏稠度變高的情況，減少發生腦血栓的風險。老年人在床邊可以放一杯水，以友善口渴時随時飲用。建議成年人每天飲水7-8杯（1500-1700毫升），更推薦飲用溫白開水，少喝含糖飲料。
4.堅持每天吃一個雞蛋
每天一個雞蛋是提高免疫力和機體健康的有效方式。雞蛋含有優質蛋白質，其蛋白質含量約13%，其中的氨基酸組成與人體需求非常接近，維生素種類齊全，礦物質如鈣、磷、鐵、鋅、硒等也很豐富。
是以，國家傳染病醫學中心主任張文宏教授在新冠防治健康大講堂直播中指出，蛋白質的攝入和營養的加強，對老年人來說尤為重要，以增強他們對新冠病毒的抵抗力。
5.多吃魚蝦等蛋白質含量高的食物
一種說法是“四條腿不如兩條腿的，兩條腿不如沒有腿的”，這裡的“沒有腿”指的是魚類。為了保持健康，建議每周至少吃一次魚類。魚類和禽類是優選的動物性食物，它們的脂肪含量較低，而且魚類還含有豐富的不飽和脂肪酸。
6.保持心情舒暢
中國工程院院士鐘南山曾在2018年的一次公開科普講座中指出：疾病的一半是心理疾病，健康的一半是心理健康，是以要保持健康，安頓好心、調整好情緒就顯得尤為重要。
尤其是女性，多交朋友、穩定情緒，每天保持一份好心情，抗擊新冠病毒的焦慮情緒才能保持健康。
7.堅持戴好口罩
目前國内新冠疫情仍處于不同流行階段，為了保護自身健康，我們需要堅持正确佩戴口罩，尤其是在人流密集的地方。北京大學第一醫院感染管理-疾病預防控制處處長李六億2022年12月在一場直播中提醒，在低風險的日常生活或工作環境中，可以選擇醫用口罩或醫用外科口罩。
在一般情況下，如果長時間佩戴N95口罩，容易憋氣、缺氧，對心髒和免疫力有害，是以在高風險環境下，如去醫院發熱門診看病時，根據需要選擇醫用防護口罩。