威虎带走疫病，祥兔迎接春天。这一年让我们深刻领会了“健康是福”的深刻含义。新的一年，坚持养成七个健康的习惯，让你平安健康、健康快乐。
1.拥有良好的睡眠
王志轩医师表明，有良好的睡眠习惯可使睡眠质量更加高效，免疫力也更强。许多人“阳康”后经历了一段无眠的折磨，才更加意识到睡眠的重要性。
尽管暂时有困难入睡，但给自己一点时间调整，经过7-10天的恢复休息后会有所改善。因此，建议每天早一点入睡，以增强睡眠质量。
2.坚持每天吃一个苹果
宫雪医师指出，苹果中含有丰富的果胶，能有效防止便秘，而黄酮类物质也能够起到良好的抗氧化作用。加热苹果不会影响其营养成分，由于钾、果胶等不怕热，因此蒸苹果对于肠胃不好的老人十分友好。
“一天一苹果，医生远离我”，其实不只是苹果，每天半斤水果对于健康也非常重要。每天吃2-3个2-3两重的水果，或者1个半斤重的水果，就能满足每天半斤水果的摄入量，从而达到健康营养的作用。
3.多喝水
当口渴时，推荐少量多次主动饮水，特别是在冬季气候干燥的情况下，多饮水有助于保持鼻黏膜的湿润，从而有效阻止病毒入侵。起床后，临床营养科营养师夏朋滨教授在健康时报刊文中提醒，此时血小板活性增加，血液黏稠度增高，喝水可以降低血黏度，从而降低血栓风险。
睡前应多喝点水，以缓解血液黏稠度变高的情况，减少发生脑血栓的风险。老年人在床边可以放一杯水，以方便口渴时随时饮用。建议成年人每天饮水7-8杯（1500-1700毫升），更推荐饮用温白开水，少喝含糖饮料。
4.坚持每天吃一个鸡蛋
每天一个鸡蛋是提高免疫力和机体健康的有效方式。鸡蛋含有优质蛋白质，其蛋白质含量约13%，其中的氨基酸组成与人体需求非常接近，维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等也很丰富。
因此，国家传染病医学中心主任张文宏教授在新冠防治健康大讲堂直播中指出，蛋白质的摄入和营养的加强，对老年人来说尤为重要，以增强他们对新冠病毒的抵抗力。
5.多吃鱼虾等蛋白质含量高的食物
一种说法是“四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的”，这里的“没有腿”指的是鱼类。为了保持健康，建议每周至少吃一次鱼类。鱼类和禽类是优选的动物性食物，它们的脂肪含量较低，而且鱼类还含有丰富的不饱和脂肪酸。
6.保持心情舒畅
中国工程院院士钟南山曾在2018年的一次公开科普讲座中指出：疾病的一半是心理疾病，健康的一半是心理健康，因此要保持健康，安顿好心、调整好情绪就显得尤为重要。
尤其是女性，多交朋友、稳定情绪，每天保持一份好心情，抗击新冠病毒的焦虑情绪才能保持健康。
7.坚持戴好口罩
当前国内新冠疫情仍处于不同流行阶段，为了保护自身健康，我们需要坚持正确佩戴口罩，尤其是在人流密集的地方。北京大学第一医院感染管理-疾病预防控制处处长李六亿2022年12月在一场直播中提醒，在低风险的日常生活或工作环境中，可以选择医用口罩或医用外科口罩。
在一般情况下，如果长时间佩戴N95口罩，容易憋气、缺氧，对心脏和免疫力有害，因此在高风险环境下，如去医院发热门诊看病时，根据需要选择医用防护口罩。