近來，“你陽了嗎”？“你陽康了嗎”成為日常問候語。而許多人陽康後，還會有諸多不适，比如失眠、咳咳咳、胸悶易喘、精神萎靡、記憶力下降等，也就是所謂的“新冠後遺症”。這些不适如果短時間記憶體在不必焦慮，但如果持續時間較長，就需要引起重視了。比如，失眠，這個困擾着不少感染者的問題，該怎麼解決呢？别急，讓我們一起來尋找答案。
睡不好成陽康通病
陽康後，“夜夜數羊”成為不少人的常态，以至于有的人開始感歎：為什麼“陽魂不散”？為什麼想睡個好覺就這麼難？确實，新冠感染會帶來睡眠問題，近來，國外一項研究顯示，COVID-19患者的睡眠障礙患病率在34%到82%之間，換句話說，有1/3以上的人由于感染新冠而出現了睡眠問題。
由于感染新冠而導緻失眠的原因主要有兩點，其一，是生理原因，感染新冠病毒後，體内免疫力被激發，會引起神經興奮，影響入睡，而陽康後不少人還在咳咳咳，這也會造成入睡困難；其二，是心理原因，感染病毒前後，會出現焦慮、緊張情緒，嚴重者會神經衰弱，進而導緻入睡難、多夢、易醒等問題。#醫生：新冠會引起睡眠障礙#
失眠問題不可小觑
其實，不止是感染新冠會導緻失眠，睡前玩手機、吃宵夜等都會導緻失眠。我們常說，睡不好，是當代人的通病，《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時。調查顯示僅35%國人睡夠8小時，新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。
失眠帶來的問題非常多，會對身心造成“雙重”傷害。一方面，失眠對身體健康帶來危害：免疫力下降，對各種疾病、病毒的抵抗力減弱，這在目前疫情環境中尤為不利；還有會導緻記憶力減退，加速衰老，白天精力不足，耽誤工作，還可能加大患心腦血管疾病、糖尿病的風險。另一方面，失眠對心理健康造成威脅：緊張易怒、煩悶抑郁，嚴重者還會造成心理疾病或精神疾病。
總而言之，失眠是健康大敵，要引起足夠的重視，去找到好的方式應對失眠。
應對失眠巧用妙招
如果你也是“睡眠困難戶”，請先放下焦慮，用以下幾個妙招助你夜夜好眠。
1、規律作息，建議在夜裡10點-11點睡覺，盡量不超過12點，睡眠時間保持在7-8小時；
2、睡前請遠離手機、平闆電腦等電子産品。許多人在床上醒着玩手機的時間比睡覺時間都多，這種不良的習慣要盡早改掉；
3、睡前嘗試深呼吸，讓身體進入放松狀态，幫助入睡；
4、睡眠适量運動，比如練瑜伽，可以減少淺睡眠，增加深睡眠時間。
5、可在醫生指導下服用藥物助眠。比如，入選2021-2022年度中國家常常備藥的棗椹安神口服液，是以嶺藥業在中醫靜神理論指導下研發的兼顧心肝脾腎、整體調理神經衰弱失眠的創新中藥。
它選用酸棗仁、靈芝、茯苓養心安神，桑葚、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有安心神、益腎、疏肝、健脾的作用，多管齊下，不僅能讓人夜裡好眠，還能讓人腦力充沛、氣血旺盛、心情舒暢，改善神經衰弱引發的多種症狀。
希望“睡眠困難戶”們找到适合自己的助眠方法，好好睡覺，睡個好覺。重要的是，不要過度焦慮，要相信，随着時間推移，疫情終會消散，我們的身體和生活，都會好起來的。