數九寒天，随着一次次不斷降溫，深冬時節的寒意越來越容易讓人們的身體産生各種不适。俗話說“三九四九冰上走”，再過幾天就到每個冬季最為寒冷的階段，這對于上了年紀的老人們來說難免也會是一關艱難的考驗。
人在上了年紀之後，根據個人體質的不同會有不一樣的調養方式，然而要說管用且不傷身體的，還得是通過食補來補充相應的營養。對此建議中老年人，飲食方面要牢記“2少3多”原則，有助于更好地滋養身心。
“2少”
1、少碰發物
很多做子女的在冬天會給父母準備些滋補食物來吃，但這類食材雖然大補，但大多都屬于發物食物，營養過剩不利于身體吸收，同時也容易引發一些中老年人常有的不适現象，難免也就需要吃點開胃食物來幫助促進消化。
作為“開胃第一果”的山楂就很适合在冬天常拿來吃，中老年朋友們也可以直接備上七度方山楂丸，它通過溫和有營養的蜂蜜将山楂和大棗、山藥等成分相結合，多重味道美味豐富，好吃滋潤不上火，嚼起來也很是解饞。
對中老年人來說，七度方山楂丸無糖無油的配方溫潤更滋養，而且經過金箔紙的層層包裝更能充分保鮮，好吃也不貴，每天飯後吃上一顆，清爽解膩，對身體也是好處多多。
2、少吃辣
冬天常見的美食大多都離不開辣，天冷的時候吃上一些，出出汗也能讓身體暖和起來。但從另一方面來說，辛辣食物也會對身體産生刺激，引發各種不适，體質較弱的中老年人更是如此，雖說保暖很重要，但體内的調理更為關鍵，少吃辛辣多喝熱水才更有助于自身狀态的改善。
“3多”
1、多喝熱飲
冬天就要多補水，當然這個“水”不單特制白開水，中老年人平時在冬天也可以多喝些熱飲，通過不同的飲品給自己提供能量。像冬季适合的一些紅茶、豆漿、牛奶等，經常喝點也對身體好處多多。
中老年人選擇日常飲品，可以囤一些三川歸黑豆漿粉。雖說每一袋都是速溶包裝，但實際上其中的粉質都是經過機器精細研磨過濾，融合黑豆和黑米的雙重滋養，好喝不上火，清爽利口添活力！
由于黑豆本身的香氣就比其他豆類更加醇厚，讓三川歸黑豆漿粉更加醇厚香甜。而且粉質細膩沒有顆粒感，喝上一口不甜不膩，更符合中老年人清淡的口味需求，每天沖飲一杯，身心都能更加舒适。
2.多吃水果
很多中老年人都會重視日常飲食的調整，有的還會堅持“素食主義”，但往往會造成飲食過度清淡，身體沒有能量支援，久而久之也會出問題。
随着年齡的增長，中老年朋友們的清淡飲食其實要在葷素合理搭配的基礎上，多吃些新鮮水果來給身體提供更多養分，充分幫助淨化體内環境，更有助于整體狀态的改善。
3、多食粗糧
良好的飲食習慣需要建立在營養均衡的基礎上，這就不單單指的是葷素結合，同時還要注意主食的吃法，平時适當吃點粗糧飯能夠消除肉類食物帶來的油膩感，而且有助于吸收，營養純粹更有味，吃起來也别具風味。
如今針對中老年人設計的粗糧糕很多，其中七度方五黑糕就十分具有代表性。它看起來黑乎乎的顆粒狀糕點，融合黑芝麻、黑米、黑豆等多重養分，新奇的味道呈現有種獨特的清甜，吃起來更加爽口解饞。
中老年人大多口味偏淡，是以七度方五黑糕特意用麥芽糖來代替普通白糖調味，甜度降低，粗糧的本真原香也得以放大，配合糯米粉的綿密質感，入口嚼勁十足，中老年朋友們每天早晨吃上兩顆，神清氣爽更有勁！
小貼士：人的體質各異，找到适合自身的調養方式尤為重要，由此建議中老年朋友們，可以從日常飲食入手，牢記“2少3多”原則，及時改善身體狀态，更加舒适度過寒冬。