数九寒天，随着一次次不断降温，深冬时节的寒意越来越容易让人们的身体产生各种不适。俗话说“三九四九冰上走”，再过几天就到每个冬季最为寒冷的阶段，这对于上了年纪的老人们来说难免也会是一关艰难的考验。
人在上了年纪之后，根据个人体质的不同会有不一样的调养方式，然而要说管用且不伤身体的，还得是通过食补来补充相应的营养。对此建议中老年人，饮食方面要牢记“2少3多”原则，有助于更好地滋养身心。
“2少”
1、少碰发物
很多做子女的在冬天会给父母准备些滋补食物来吃，但这类食材虽然大补，但大多都属于发物食物，营养过剩不利于身体吸收，同时也容易引发一些中老年人常有的不适现象，难免也就需要吃点开胃食物来帮助促进消化。
作为“开胃第一果”的山楂就很适合在冬天常拿来吃，中老年朋友们也可以直接备上七度方山楂丸，它通过温和有营养的蜂蜜将山楂和大枣、山药等成分相结合，多重味道美味丰富，好吃滋润不上火，嚼起来也很是解馋。
对中老年人来说，七度方山楂丸无糖无油的配方温润更滋养，而且经过金箔纸的层层包装更能充分保鲜，好吃也不贵，每天饭后吃上一颗，清爽解腻，对身体也是好处多多。
2、少吃辣
冬天常见的美食大多都离不开辣，天冷的时候吃上一些，出出汗也能让身体暖和起来。但从另一方面来说，辛辣食物也会对身体产生刺激，引发各种不适，体质较弱的中老年人更是如此，虽说保暖很重要，但体内的调理更为关键，少吃辛辣多喝热水才更有助于自身状态的改善。
“3多”
1、多喝热饮
冬天就要多补水，当然这个“水”不单特制白开水，中老年人平时在冬天也可以多喝些热饮，通过不同的饮品给自己提供能量。像冬季适合的一些红茶、豆浆、牛奶等，经常喝点也对身体好处多多。
中老年人选择日常饮品，可以囤一些三川归黑豆浆粉。虽说每一袋都是速溶包装，但实际上其中的粉质都是经过机器精细研磨过滤，融合黑豆和黑米的双重滋养，好喝不上火，清爽利口添活力！
由于黑豆本身的香气就比其他豆类更加醇厚，让三川归黑豆浆粉更加醇厚香甜。而且粉质细腻没有颗粒感，喝上一口不甜不腻，更符合中老年人清淡的口味需求，每天冲饮一杯，身心都能更加舒适。
2.多吃水果
很多中老年人都会重视日常饮食的调整，有的还会坚持“素食主义”，但往往会造成饮食过度清淡，身体没有能量支持，久而久之也会出问题。
随着年龄的增长，中老年朋友们的清淡饮食其实要在荤素合理搭配的基础上，多吃些新鲜水果来给身体提供更多养分，充分帮助净化体内环境，更有助于整体状态的改善。
3、多食粗粮
良好的饮食习惯需要建立在营养均衡的基础上，这就不单单指的是荤素结合，同时还要注意主食的吃法，平时适当吃点粗粮饭能够消除肉类食物带来的油腻感，而且有助于吸收，营养纯粹更有味，吃起来也别具风味。
如今针对中老年人设计的粗粮糕很多，其中七度方五黑糕就十分具有代表性。它看起来黑乎乎的颗粒状糕点，融合黑芝麻、黑米、黑豆等多重养分，新奇的味道呈现有种独特的清甜，吃起来更加爽口解馋。
中老年人大多口味偏淡，因此七度方五黑糕特意用麦芽糖来代替普通白糖调味，甜度降低，粗粮的本真原香也得以放大，配合糯米粉的绵密质感，入口嚼劲十足，中老年朋友们每天早晨吃上两颗，神清气爽更有劲！
小贴士：人的体质各异，找到适合自身的调养方式尤为重要，由此建议中老年朋友们，可以从日常饮食入手，牢记“2少3多”原则，及时改善身体状态，更加舒适度过寒冬。