想想最近一周你是否在12點之前睡得很好，每天有6到8個小時的有效睡眠。因為睡眠時間和睡眠品質關系到心血管疾病，有一項健康研究發現，當人體處于正常睡眠狀态時，交感神經會興奮，心率減慢，血壓下降，心髒負荷降低，心血管系統穩定，心髒得到充分休息。
如果睡眠出現問題，會導緻神經系統紊亂，影響人體的新陳代謝、内分泌、免疫系統等系統，進而導緻血管收縮、血壓升高、呼吸加速。血小闆活性增強，容易出現血栓、血糖、血脂等代謝紊亂，對心腦血管健康有很大的影響。
如果是這樣的話，那豈不是說，我睡得少容易得心血管病？不可能的。研究資料還發現，如果睡眠時間少于六個小時或八個小時，就會增加患冠心病、中風的風險，甚至有可能導緻猝死。
資料顯示睡眠不足的人在接下來的9年中患心髒病的風險增加了11%，而睡眠過多則增加了33%。是以建議大家盡早睡覺，不要熬夜刷手機。同時要注意睡眠品質。教大家一個小竅門，睡覺時盡量把卧室燈調暗，保持房間安靜。室内溫度最好保持在26℃左右，有助于睡眠。
