想想最近一周你是否在12点之前睡得很好，每天有6到8个小时的有效睡眠。因为睡眠时间和睡眠质量关系到心血管疾病，有一项健康研究发现，当人体处于正常睡眠状态时，交感神经会兴奋，心率减慢，血压下降，心脏负荷降低，心血管系统稳定，心脏得到充分休息。
如果睡眠出现问题，会导致神经系统紊乱，影响人体的新陈代谢、内分泌、免疫系统等系统，从而导致血管收缩、血压升高、呼吸加速。血小板活性增强，容易出现血栓、血糖、血脂等代谢紊乱，对心脑血管健康有很大的影响。
如果是这样的话，那岂不是说，我睡得少容易得心血管病？不可能的。研究数据还发现，如果睡眠时间少于六个小时或八个小时，就会增加患冠心病、中风的风险，甚至有可能导致猝死。
数据显示睡眠不足的人在接下来的9年中患心脏病的风险增加了11%，而睡眠过多则增加了33%。所以建议大家尽早睡觉，不要熬夜刷手机。同时要注意睡眠质量。教大家一个小窍门，睡觉时尽量把卧室灯调暗，保持房间安静。室内温度最好保持在26℃左右，有助于睡眠。
