50歲女人飲食不要太花哨，一定要吃得“進階”些！
1、多吃高鈣食物
2、多吃補鐵食物
3、多吃黑色食物
黑色的食物通常含有大量的膳食纖維、抗氧化物質，維生素和礦物質等，對腸道消化有好處，還能補充豐富的營養，中老年人要多吃，像黑米、黑豆和黑芝麻，可以将他們煮成粥，或者是打成糊，早餐的時候吃一碗，既飽腹又營養。
重點說下黑桑葚，因為很多人忽略了這個營養豐富的小果子，作為黑色水果，它的營養價值遠高于同類品種。黑色的桑葚因富含活性蛋白，花青素，對于腸道蠕動也很有好處。
連結下這款桑葚更甘甜、色澤更黑、營養價值和品質更高，都是人工采摘，精挑出來的頭茬桑葚，強烈安利給大家！
免洗桑葚幹無沙免洗桑葚子
