50岁女人饮食不要太花哨，一定要吃得“高级”些！
1、多吃高钙食物
2、多吃补铁食物
3、多吃黑色食物
黑色的食物通常含有大量的膳食纤维、抗氧化物质，维生素和矿物质等，对肠道消化有好处，还能补充丰富的营养，中老年人要多吃，像黑米、黑豆和黑芝麻，可以将他们煮成粥，或者是打成糊，早餐的时候吃一碗，既饱腹又营养。
重点说下黑桑葚，因为很多人忽略了这个营养丰富的小果子，作为黑色水果，它的营养价值远高于同类品种。黑色的桑葚因富含活性蛋白，花青素，对于肠道蠕动也很有好处。
链接下这款桑葚更甘甜、色泽更黑、营养价值和品质更高，都是人工采摘，精挑出来的头茬桑葚，强烈安利给大家！
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