健身房臀腿訓練動作推薦，最最正常也是最最常見的動作
1 負重杠鈴深蹲-4組/每組8～15次
2 啞鈴負重保加利亞蹲-4組/每組8～15次
3 器械腿舉-4組/每組8～15次
4 器械哈克深蹲-4組/每組8～15次
5 彈力帶臀推-4組/每組8～15次
6 坐姿器械膝外展-4組/每組8～15次
#夏日生活打卡季#
健身房臀腿訓練動作推薦，最最正常也是最最常見的動作
1 負重杠鈴深蹲-4組/每組8～15次
2 啞鈴負重保加利亞蹲-4組/每組8～15次
3 器械腿舉-4組/每組8～15次
4 器械哈克深蹲-4組/每組8～15次
5 彈力帶臀推-4組/每組8～15次
6 坐姿器械膝外展-4組/每組8～15次
#夏日生活打卡季#