健身房臀腿训练动作推荐，最最常规也是最最常见的动作
1 负重杠铃深蹲-4组/每组8～15次
2 哑铃负重保加利亚蹲-4组/每组8～15次
3 器械腿举-4组/每组8～15次
4 器械哈克深蹲-4组/每组8～15次
5 弹力带臀推-4组/每组8～15次
6 坐姿器械膝外展-4组/每组8～15次
#夏日生活打卡季#
健身房臀腿训练动作推荐，最最常规也是最最常见的动作
1 负重杠铃深蹲-4组/每组8～15次
2 哑铃负重保加利亚蹲-4组/每组8～15次
3 器械腿举-4组/每组8～15次
4 器械哈克深蹲-4组/每组8～15次
5 弹力带臀推-4组/每组8～15次
6 坐姿器械膝外展-4组/每组8～15次
#夏日生活打卡季#