#怎樣能把血壓降下來#
吃飯是人生頭等大事，但是您知道嗎？一日三餐，不僅能充饑，在煮米飯時加點料，還能降三高哦。
[微風]1、茶水煮飯
茶多酚是茶葉中的主要物質，約占水浸出物的70-80%。
科學實驗證明，茶多酚可以增強微血管的韌性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可以降低血膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。
因而，中老年人常吃茶水大米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。
[微風]做 法：
将少量茶葉用開水浸泡，待茶葉泡開後，取一小塊潔淨的紗布，濾去茶葉取湯煮飯即可。
提 醒
1、茶葉不要放得太多，不以茶葉的味道蓋過米飯的香味為最佳。
2、不要用隔夜茶。
3、要注意搭配富含蛋白質和富含鐵的食物，如：牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類、堅果、木耳、芝麻、新鮮蔬菜水果等。
用不同的茶葉泡水煮飯，長期堅持服食，對中老年人高血脂、高血壓、高血糖都有很好的控制作用。
比如，高血脂适合用普洱茶煮飯，高血糖适合用烏龍茶水煮飯，高血壓适合用苦丁茶水煮飯。
[微風]2、果蔬選高鉀
美國心髒協會表示，水果蔬菜可提供充足的鉀，抵消因為鈉攝入過多而導緻的血壓升高問題。建議多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鮮榨橙汁)以及蕃茄。
[微風]3、調味品代替鹽
使用添加香菜或調味品代替食用鹽。比如做菜時多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用鹽量。
[微風]4、肉類多選魚
魚類蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血壓和腦卒中的發病率，而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。
[微風]5、玉米須香附茶
取玉米須、香附、菊花、銀杏葉、甘草各3克一起用開水沖泡5分鐘即可飲用。
玉米須不僅有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃的療效。
