中醫認為，腎為先天之本。曆來就有秋季補腎的傳統。秋季補腎，可以為冬季打下基礎，進而增強人體抵禦寒冷的能力。
腎虛有哪些表現？
01 腰痛腰痛的源頭其實就是腎方面受到了壓迫所導緻。腎和腰都是互相的，長期從事固定姿勢的工作，過度的用腰，使腰得不到休息，久而久之腎髒就會出現問題，輕者會出現腰椎難以直立彎腰。重者會出現四肢疼痛，如果不及時重視，那麼就會導緻腎氣不足。
02 哮喘腎有一個主要的功能，就是“納氣”的功能。如果腎虛了，那麼就會引起喘息、咳嗽，呼多吸少，呼吸困難等。嚴重的還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
03 怕冷如果一個人腎不好的話，大多都會出現四肢體涼的症狀，而且小便清長，腹部怕冷為主，而且會伴有飲食不香、消化不良、瀉下清稀等，這時候就要引起重視了。
早期腎病的症狀
許多慢性腎髒病患者的早期症狀不明顯，易延誤早期治療。腎髒病最常見症狀有以下幾點：01 水腫這是腎髒病最常見的症狀之一，多從面部、眼睑開始，嚴重時可累及全身，并伴有尿量減少、體重增加。
02 尿液變化每天尿量少于400毫升或多于2500毫升均為異常，提示可能罹患腎髒疾病。若出現尿色發紅、乳糜樣、尿中泡沫增多等現象，需提高警惕。03 血壓高這是腎髒疾病非常重要但也最容易忽略的症狀之一。
04 消化系統症狀有相當多的腎功能衰竭患者首發症狀為食欲減退、惡心嘔吐，但常發生誤診漏診，延誤最佳治療時機。05 腎區不适大部分腎髒病患者會出現腎區隐隐鈍痛或不适感。06 貧血腎髒病到後期可能出現貧血，甚至鼻衄、尿血、便血等，卻常被誤認為血液系統疾病。
腎就像一座日夜不停的污水處理廠。從中醫的角度來說，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康，是以要對腎得“呵護備至”才是！
三個動作養腎氣
01 踮腳砸地具體做法：踮起腳尖，再落下腳後跟砸地，如此反複颠足，以30次為1組，做3組即可。
功效：做該動作的時候可以刺激督脈、調整陰陽平衡、振奮腎精，也可起到補腎的作用。02 拍打八髎穴具體做法：八髎穴在人體的腰骶部，骶骨左右兩側各有4個骶孔，即為八髎穴。用手掌擊打八髎穴，1組30次，每天3組即可。
功效：八髎穴屬足太陽膀胱經，且居腰骶部，有補腎氣、壯元陽、強筋骨、健腰膝的功效。03 按摩湧泉穴具體做法：湧泉穴的簡便取穴法為把腳部蜷縮起來，腳底靠前部凹陷的地方即是。将拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
功效：湧泉穴是腎經井穴，有補益腎經氣血的作用。
秋季養腎食譜
進入秋天，雖然早晚溫度較夏天有所下降，但是天氣更加幹燥，人體更容易缺水，是以人們就更應該注重飲食和生活習慣，避免身體狀态較差而引起對腎的損耗。給大家分享幾款簡單的養生粥，有空的時候，不妨煲一碗暖暖地喝下肚，起到潤燥養腎的功效。
芝麻核桃粥
原料：芝麻20克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：洗淨這三種食材後将其全部放入土鍋内，加水熬制，煮成粥。
功效：芝麻本身便有補腎固精、養血的功效，而核桃同樣具備養腎和潤肺的功能，長期堅持食用必定對腎大有益處。
羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米120克。
做法：将鎖陽剁細洗淨後，往鍋中加入水煎後去渣，待水晾10分鐘後将羊肉、大米倒入，同樣是煮成粥便可食用。
功效：溫陽補腎，适合用于腎虧引起的腰酸膝軟和畏寒怕冷等症狀。
闆栗臘八粥
原料：紅豆、黃豆、紅棗、闆栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁。
做法：将紅豆、黃豆、薏仁、蓮子和紅棗放入溫水中浸泡4小時，再放入高壓鍋中煮十分鐘，等氣放完後，将剩餘食材加入，便可以直接煮成粥。
功效：吃些以闆栗為主的臘八粥是對腎非常滋補的一種食療方法。也能夠治腎虛、腰酸無力、能補腎益氣。
來源：約見名醫