中医认为，肾为先天之本。历来就有秋季补肾的传统。秋季补肾，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。
肾虚有哪些表现？
01 腰痛腰痛的源头其实就是肾方面受到了压迫所导致。肾和腰都是相互的，长期从事固定姿势的工作，过度的用腰，使腰得不到休息，久而久之肾脏就会出现问题，轻者会出现腰椎难以直立弯腰。重者会出现四肢疼痛，如果不及时重视，那么就会导致肾气不足。
02 哮喘肾有一个主要的功能，就是“纳气”的功能。如果肾虚了，那么就会引起喘息、咳嗽，呼多吸少，呼吸困难等。严重的还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
03 怕冷如果一个人肾不好的话，大多都会出现四肢体凉的症状，而且小便清长，腹部怕冷为主，而且会伴有饮食不香、消化不良、泻下清稀等，这时候就要引起重视了。
早期肾病的症状
许多慢性肾脏病患者的早期症状不明显，易延误早期治疗。肾脏病最常见症状有以下几点：01 水肿这是肾脏病最常见的症状之一，多从面部、眼睑开始，严重时可累及全身，并伴有尿量减少、体重增加。
02 尿液变化每天尿量少于400毫升或多于2500毫升均为异常，提示可能罹患肾脏疾病。若出现尿色发红、乳糜样、尿中泡沫增多等现象，需提高警惕。03 血压高这是肾脏疾病非常重要但也最容易忽略的症状之一。
04 消化系统症状有相当多的肾功能衰竭患者首发症状为食欲减退、恶心呕吐，但常发生误诊漏诊，延误最佳治疗时机。05 肾区不适大部分肾脏病患者会出现肾区隐隐钝痛或不适感。06 贫血肾脏病到后期可能出现贫血，甚至鼻衄、尿血、便血等，却常被误认为血液系统疾病。
肾就像一座日夜不停的污水处理厂。从中医的角度来说，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康，所以要对肾得“呵护备至”才是！
三个动作养肾气
01 踮脚砸地具体做法：踮起脚尖，再落下脚后跟砸地，如此反复颠足，以30次为1组，做3组即可。
功效：做该动作的时候可以刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精，也可起到补肾的作用。02 拍打八髎穴具体做法：八髎穴在人体的腰骶部，骶骨左右两侧各有4个骶孔，即为八髎穴。用手掌击打八髎穴，1组30次，每天3组即可。
功效：八髎穴属足太阳膀胱经，且居腰骶部，有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝的功效。03 按摩涌泉穴具体做法：涌泉穴的简便取穴法为把脚部蜷缩起来，脚底靠前部凹陷的地方即是。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
功效：涌泉穴是肾经井穴，有补益肾经气血的作用。
秋季养肾食谱
进入秋天，虽然早晚温度较夏天有所下降，但是天气更加干燥，人体更容易缺水，所以人们就更应该注重饮食和生活习惯，避免身体状态较差而引起对肾的损耗。给大家分享几款简单的养生粥，有空的时候，不妨煲一碗暖暖地喝下肚，起到润燥养肾的功效。
芝麻核桃粥
原料：芝麻20克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：洗净这三种食材后将其全部放入土锅内，加水熬制，煮成粥。
功效：芝麻本身便有补肾固精、养血的功效，而核桃同样具备养肾和润肺的功能，长期坚持食用必定对肾大有益处。
羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米120克。
做法：将锁阳剁细洗净后，往锅中加入水煎后去渣，待水晾10分钟后将羊肉、大米倒入，同样是煮成粥便可食用。
功效：温阳补肾，适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。
板栗腊八粥
原料：红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁。
做法：将红豆、黄豆、薏仁、莲子和红枣放入温水中浸泡4小时，再放入高压锅中煮十分钟，等气放完后，将剩余食材加入，便可以直接煮成粥。
功效：吃些以板栗为主的腊八粥是对肾非常滋补的一种食疗方法。也能够治肾虚、腰酸无力、能补肾益气。
来源：约见名医