零食是不少人的“心頭好”，但吃零食也有講究，俗話說：應季而食，不時不食。吃零食也要跟着季節走，不同的季節都有各自專屬的零食，吃對了零食不僅可以解饞，還對身體有好處。不知不覺秋天已至，我們的零食庫也要随着季節的變化而有所調整。那麼秋季适合吃什麼零食呢？哪些零食既好吃又對身體好？建議大家：秋天少吃瓜子和花生，多吃5樣零食，應季而食身體棒。
第一種零食：開心果
俗話說：秋吃果。秋季是豐收的季節，又到了吃堅果的好時節。提起堅果，很多人就想到了花生和瓜子，其實，美味又有營養的堅果可不止于此，比如開心果。
開心果之是以得名，來自于它的外觀形象，開心果大多都會開裂，因為果實微微張開嘴，像是一個人在咧着嘴笑。開心果營養豐富，秋天常吃開心果不僅有很好的滋補作用，還對眼睛好。很多人不知道，開心果還被譽為“心髒的朋友”。開心果是适合秋季吃的零食，它可不是徒有虛名，秋天一到，很多人變得情緒低落，睡不踏實，這就是我們常說的“悲秋”。研究證明，吃些開心果，的确有減輕壓力，令人愉悅的作用，堅持吃一些，一覺睡到大天亮！
開心果什麼時候吃最好？
開心果除了可以當零食，還可以加入到一日三餐中。比如吃早餐的話，就可以加一把開心果，可以更好地補充能量及多種營養素。如果您是想要掉秤，又要補充營養的朋友，可以在飯前吃些開心果，因為開心果有很強的飽腹感，飯前吃一些，可以明顯減少進食量。
現在市場上的開心果大多添加了過多的香精、調味劑，吃那樣的開心果，咱們可不開心了。常吃開心果的小夥伴還有同感，有時帶殼的開心果遇上沒有開口的，很難剝開，吃起來很費事。挑選開心果時，要選不漂白，無防腐劑和香精的，這才是真真正正無添加的，别不懂。
第二種零食：松子
天氣稍稍有了涼意，人們立刻就會想到要吃點兒有營養的東西，這便是人們常說的“貼秋膘”。初秋貼秋膘，不要急着吃大魚大肉，可以先吃些有營養的堅果零食打頭陣。
提起日常生活中常見的一種堅果，除了花生，瓜子，松子也算一個。松子又名松實、果松子、海松子，有“果中仙品”的美譽。松子常見的品種有巴西松子、東北松子及落水松子。研究發現，松子中的營養元素有助于降低身體能量消耗速度，使我們保持活力。俗話說：春困秋乏。秋天來了，秋乏也随之而來。尤其到了下午，想要抵擋住“來勢洶洶”的困意，當然得嗑上一小把松子。堅持吃些松子，不僅使我們的牙齒和腿腳更結實，連頭發都跟着有福了！
松子開口加工環節深藏“存在某種問題或陰謀”，一些劣質松子會采用化學方法開口，那樣的松子吃起來對身體可沒好處！巴西松子殼比東北松子的殼要脆薄，用手一捏就會裂開，吃起來能像嗑瓜子一樣輕松，這就不存在咱們擔心的問題了。巴西松子裡面的脂肪含量并不是很高，油脂含量不高的松子吃起來才不會擔心囤積脂肪。巴西松子相較于普通松子稍微小貴了一些，但由于營養和口感都是普通松子無法比拟的，是以有條件的話還是别心疼錢。
第三種零食：闆栗
老話說：逢熟吃熟。意思是說，到什麼季節吃什麼東西，不僅是一日三餐，也包括零食。順應時節，應季而食不僅能吃到口感和營養更為豐富的食材，因為應季食材都是大量上市的，用它們做出的零食也不貴。要說秋天要吃的零食，不得不說的就是闆栗。
闆栗營養價值很高，素有“千果之王”的美譽，秋天适量吃些闆栗可為身體補充營養，還能幫咱們養了脾胃。
闆栗好吃，但剝殼卻很麻煩，闆栗仁吃起來就更加友善了。新鮮闆栗經過幾輪篩選後，先炒再去殼，然後再高溫蒸煮以後就成了即食闆栗仁。用闆栗仁做零食時在兩餐之間更為适宜。挑選即食闆栗仁時要選顔色自然，不是特别油亮的，沒有額外添加糖的，闆栗自然的甜味應該非常适口，不會很甜膩。因為闆栗攜帶很友善，适合放在書包裡、辦公室裡，作為休閑小零食或者饑餓時墊一下肚子都很合适。
第四種零食：蕃薯幹
秋天處處瓜果飄香，趁着收獲季，也趁着天空晴朗，光照強烈，晾曬各種果幹和菜幹的好時機又到了。蕃薯幹是用鮮蕃薯為原料，切成薄片或蕃薯條，經過曬幹而成的。自然晾曬的蕃薯幹表面不會非常透亮，會有一股淡淡的蕃薯味道，香香甜甜的。
為什麼說蕃薯幹也是适合秋天吃的小零食呢？雖說秋天已到，但有的地方“秋老虎”仍在發威，大量出汗在所難免，經常吃些味道甜美的蕃薯幹，既能解饞，又能補充因流汗而随之流失的鉀等營養元素。
很多老年人是吃蕃薯幹長大的，因為那時候沒什麼零食吃。後來，生活水準越來越高，零食也越來越多，蕃薯幹逐漸在人們的視線中消失了。但最近幾年，蕃薯幹又一躍成為了綠色零食圈裡的“香饽饽”。蕃薯幹低脂低熱量，富含膳食纖維，“一便難求”的人特别适合拿它當小零嘴。
要提醒大家的是，市面上有的地瓜幹添加了色素和甜味劑，不僅顔色格外紅亮，味道也是那種齁甜的，那樣的蕃薯幹不僅不能補充營養，還對身體不利。無添加的蕃薯幹，顔色看上去并不是很鮮豔，看它的配料表也應該非常幹淨，隻有蕃薯。自然晾曬出來的蕃薯幹保持了食材的原汁原味，軟糯清甜，有嚼勁兒卻一點都不幹柴，非常好吃。秋季，咱們不妨自己曬上一些蕃薯幹兒，解饞又有營養，應季而食才能身體棒。
第五種零食：柿餅
說到秋季的應季零食，香甜軟糯的柿餅可是少不了的。打小我就很愛吃柿餅，柿餅綿軟又不失Q彈，香甜不膩，真是越吃越想吃。小時候愛吃柿餅還因為覺得它很神奇，秋天喜歡吃花生和瓜子，不小心就吃多了就容易上火，嘴上長出大泡兒，奶奶就會用柿餅在嘴角上給我抹一抹，幾天功夫就好了。後來才知道，柿餅的精華所在就是表面的白霜！
柿餅是秋天不可缺少的零食，不僅隻是因為它好吃，它的營養也不容小觑。相比較而言，柿餅的營養比柿子更好。柿餅中的許多營養元素，比如膳食纖維和礦物質等都比柿子還要高。
柿餅除了直接吃，還有很多新鮮的花式吃法。可以用柿餅夾一切！做出各種口味的小零食：柿餅夾奶酪、柿餅夾冰淇淋，其中柿餅夾核桃可是我的心頭好，把柿餅蒂去掉，再将其切開，把核桃仁夾在裡面再卷起來，柿餅軟糯綿密，表面還帶着自然析出的柿霜，核桃仁香脆爽口，混合在一起的口感真的太美妙了，吃起來清甜不膩，老少皆宜，您也不妨嘗嘗這種秋天專屬的小零食。
以上我們提到的柿餅、開心果、闆栗、松子和蕃薯幹都是秋季的應季零食，比辣條、薯片可養人，比花生瓜子美味。這些應季的小零嘴不僅解饞，還有助于緩解秋季氣候幹燥所導緻的不适，不妨多吃些。古人雲：食有時動有節，飲食要遵從時令，應時應節地攝取才能保持身體健康，您覺得有道理嗎？
建議大家：秋天少吃瓜子和花生，多吃5樣零食，應季而食身體棒。關于有哪些适合秋天吃的零食，就分享到這裡了，大家還有哪些需要補充的呢？您家秋天常吃哪些應季的零食？不妨在評論區留言分享，讓更多的朋友受益！