163/95斤，每天吃什麼？Day33去朋友家做客怎麼吃？（day2）初始體重108斤，今日體重95.6斤，目标體重92

163/95斤，每天吃什麼？Day 33去朋友家做客怎麼吃？（day2）

初始體重108斤，今日體重95.6斤，目标體重92斤

已減去 12.4

⏰早餐：🈚️

⏰午餐（12:00）

鮮花餅

糯米鍋巴

一袋堅果

臘排骨

清炒花菜🥦

飯後兩支雪糕

玉米排骨湯

清炒油麥菜

⏰晚餐（20:00）

3個小泡芙

3片芝士蛋糕

運動：

5分鐘一字馬拉伸訓練（晨起）

10分鐘馬甲線練習（晨起）

10分鐘開肩膀訓練（晨起）

10分鐘瘦小腿訓練（晨起）

散步半小時（飯後）

靠牆站10分鐘（飯後）

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昨天回顧：由于昨晚确實吃得太多，今早九點多醒來一點餓的感覺都沒有，打算空腹做個運動，到時候直接吃午餐🥣

和朋友一起，斷斷續續地做了一些空腹訓練，這時候大概已經11點了，但是肚子還是一點也不餓。

但想着直接去洗澡不太好，于是吃了一口鮮花餅，半袋堅果，一袋糯米鍋巴，喝了點熱水，快快樂樂地去洗了個澡，準備吃午飯。

午餐依然是我愛的各種肉肉，臘排骨，玉米排骨湯，還有鹵花生雞腳，我真的太愛吃肉了，各種排骨幾乎都是我消滅的，就吃了幾口蔬菜和綠豆稀飯，真的超滿足。

飯後又吃了兩個冰淇淋，我有罪！

然後一整個下午沒有再吃任何東西，真的吃得太飽了，一直到下午六點我也沒有絲毫餓意。肉吃太多。同學怕我消化不良，讓我吃了兩顆健胃消食片。

晚上出去閑逛，在安德魯森買了好多蛋糕🍰，泡芙、芝士蛋糕，巧克力卷，蔓越莓餅幹，各種各樣全是我愛吃的。

在路上吃了三個小泡芙，三個芝士卷，算作今天的晚餐了。

臨睡前稱了一下體重48.3，希望明天的體重繼續維穩，不然我回家肯定要進行輕斷食了，這兩天吃的太多太雜了，感覺胃的負擔有點重。（大家不要向我學習，一定不能暴飲暴食）

明早打卡最新體重，大家晚安💤#打卡挑戰局# #家庭美食大賞# #減肥#