120—180斤人群減脂食譜⬇️⬇️
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早餐🥣（6:30-8:30）
全麥面包🍞➕脫脂牛奶🥛➕無油煎蛋🍳
加餐🥣（10:00）
6顆聖女果🍅
午餐🥣（11:00—12:30）
糙米飯🍚➕西蘭花炒蝦仁🍤
晚餐🥣（17:00—18:00）
娃娃菜豆腐湯➕全麥面包🍞1片
⚠️食譜二：
早餐🥣：全麥面包🍞➕水煮蛋➕豆漿🥛
加餐🥣：蘋果🍎1個
午餐🥣：糙米飯🍚➕涼拌秋葵➕鹵牛肉
晚餐🥣：全麥面包🍞➕菠菜炒雞蛋
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無蔗糖粗糧全麥面包
