去黃，去黑，時間規律，生活細節
早6點到7點半
陽氣生發，大腸蠕動，起床洗漱空腹喝杯溫開水，給身體補液，潤腸道。
早6點半到8點半
腸道排空，蠕動快，吃早餐最佳時間。好皮膚的早餐公式=主食粗糧谷薯+蛋奶蛋白質+水果蔬菜維生素。不要九點後吃哦!
9點到11點
身體完全清醒，适應白天，一天注意力蕞集中，效率蕞高的時候，認真工作。
9點半到10點半
吃營養美容食品，中藥等吸收好的時間，也是比較要喝杯水緩解疲倦，缺水的時候。
11點半到12點半
午餐時間，記得規律飲食，提前喝點水，八分飽就可以，隔離搭配哦!
12點半到2點半
緩解疲倦，給腦子補氧的時間，一定記得午休下，40分鐘内就可以，太久容易口幹舌燥，皮膚幹燥，發熱，也影響晚上休息哦!
2點半到4點半
皮膚疲倦，容易忽略喝水的時候，記得不要久坐，多喝水，注意皮膚保濕。
5點半到6點半
下班放松，晚餐時間，晚餐吃的少，記得豐富點，不要用水果或者随便零食代餐。
6點到8點半
運動時間，燃脂，瘦身等都很好的，有氧運動，飯後運動時間，燃脂，瘦身等都很好的，有氧運動，飯後走走都可以。
8點到10點
夜護理時間，熱水澡，泡腳，面膜，記得高溫天氣注意修複哦!保持身材8點後别亂吃東西。
10點到11點
正常人蕞佳的睡覺時間了，夏季晚睡不要太晚哦，注意睡前調節，睡個美容覺。
11點半以後
理論熬夜，身體開始分階段進入高效率的休息，清理身體代謝廢物了。
1.少吃深色食物
醬油、各種醬料等重味道的調味料。
2.白天适當避開高感光食物
芹菜、胡蘿蔔、菠菜、莴苣、荞麥、香菜、油菜、紅花菜、雪菜、芒果、鳳梨。因為光感食物會吸受紫外線，間接的導緻皮膚黑色素的增加。
3.忌油炸、燒烤等重口辛辣刺激食物油炸，燒烤，薯條等高脂，辛辣刺激食物，刺激皮膚，誘發發炎，加重色澤暗沉，皮膚發黑，發黃。
4.控高糖食物、飲品
奶茶，各種高糖份飲料，甜品等，高份攝入，糖化皮膚色澤渾濁，黑黃。
5.多吃高維生素水果
猕猴桃、草莓、櫻桃、橙子、檸檬、蘋果、柚子、柿子、葡萄、山楂等。一天一斤就可以咯!
6.三餐都要有蔬菜
黃瓜、青椒、蕃茄、絲瓜、白蘿蔔等富含膳食纖維，可以促進血液循環，減少皮膚黑色素形成。
7.注意蛋白質攝入
牛奶、瘦肉、蛋、魚、豆漿、大豆、黃豆、青豆等。
8.去黃淡斑花茶
洛神花茶、桃花茶(預防色斑)、玫瑰花肝)。#我的護膚
