去黄，去黑，时间规律，生活细节
早6点到7点半
阳气生发，大肠蠕动，起床洗漱空腹喝杯温开水，给身体补液，润肠道。
早6点半到8点半
肠道排空，蠕动快，吃早餐最佳时间。好皮肤的早餐公式=主食粗粮谷薯+蛋奶蛋白质+水果蔬菜维生素。不要九点后吃哦!
9点到11点
身体完全清醒，适应白天，一天注意力蕞集中，效率蕞高的时候，认真工作。
9点半到10点半
吃营养美容食品，中药等吸收好的时间，也是比较要喝杯水缓解疲倦，缺水的时候。
11点半到12点半
午餐时间，记得规律饮食，提前喝点水，八分饱就可以，隔离搭配哦!
12点半到2点半
缓解疲倦，给脑子补氧的时间，一定记得午休下，40分钟内就可以，太久容易口干舌燥，皮肤干燥，发热，也影响晚上休息哦!
2点半到4点半
皮肤疲倦，容易忽略喝水的时候，记得不要久坐，多喝水，注意皮肤保湿。
5点半到6点半
下班放松，晚餐时间，晚餐吃的少，记得丰富点，不要用水果或者随便零食代餐。
6点到8点半
运动时间，燃脂，瘦身等都很好的，有氧运动，饭后运动时间，燃脂，瘦身等都很好的，有氧运动，饭后走走都可以。
8点到10点
夜护理时间，热水澡，泡脚，面膜，记得高温天气注意修复哦!保持身材8点后别乱吃东西。
10点到11点
正常人蕞佳的睡觉时间了，夏季晚睡不要太晚哦，注意睡前调节，睡个美容觉。
11点半以后
理论熬夜，身体开始分阶段进入高效率的休息，清理身体代谢废物了。
1.少吃深色食物
酱油、各种酱料等重味道的调味料。
2.白天适当避开高感光食物
芹菜、胡萝卜、菠菜、莴苣、荞麦、香菜、油菜、红花菜、雪菜、芒果、菠萝。因为光感食物会吸受紫外线，间接的导致皮肤黑色素的增加。
3.忌油炸、烧烤等重口辛辣刺激食物油炸，烧烤，薯条等高脂，辛辣刺激食物，刺激皮肤，诱发炎症，加重色泽暗沉，皮肤发黑，发黄。
4.控高糖食物、饮品
奶茶，各种高糖份饮料，甜品等，高份摄入，糖化皮肤色泽浑浊，黑黄。
5.多吃高维生素水果
猕猴桃、草莓、樱桃、橙子、柠檬、苹果、柚子、柿子、葡萄、山楂等。一天一斤就可以咯!
6.三餐都要有蔬菜
黄瓜、青椒、西红柿、丝瓜、白萝卜等富含膳食纤维，可以促进血液循环，减少皮肤黑色素形成。
7.注意蛋白质摄入
牛奶、瘦肉、蛋、鱼、豆浆、大豆、黄豆、青豆等。
8.去黄淡斑花茶
洛神花茶、桃花茶(预防色斑)、玫瑰花肝)。#我的护肤
