熬夜食譜補救|熬夜加班看劇必看ð碼住
熬夜後遺症的補救方法
脫發掉發
解：黑芝麻 黑豆 核桃
記憶力差
解：牛奶 大豆 雞蛋 魚類
眼睛疲勞
解：決明子茶 枸杞茶
皮膚粗糙
解：玫瑰花茶 桂花茶
養肝護肝
解：深色葉蔬菜 枸杞茶 豬肝
增強脾胃
解：紅棗 山藥 牛肚
身材臃腫
解：黃瓜 柚子 冬瓜 楊梅
長痘閉口
解：柚子 綠豆 檸檬 蘋果
黑眼圈重
解：猕猴桃 番茄汁 核桃 芝麻
消化不良
解：蘋果 山楂 葡萄
皮膚暗黃
解：海帶 紅棗 草莓
肝髒受損
解：雞蛋 鴨血 香蕉 豆腐
腸胃不加
解：小米粥 南瓜
激素分泌異常
解：黃豆 當歸 蜂蜜 綠蔬
口臭口氣
解：茉莉茶 薄荷茶 菊花茶
新陳代謝下降
解：全谷物 綠茶 芹菜
免疫力低
解：深海魚 蛋類 燕麥 紫薯
身心疲憊
解：香蕉 綠茶 龍眼
熬夜的危害
1、超重肥胖
長期熬夜會導緻激素水準紊亂，影響身體代謝，進而堆積脂肪，肥胖超重
2、易猝死增加患癌風險
長熬夜容易導緻心慌氣促、血壓升高、心髒負擔加重易癢死，而且易導緻機體的免疫力下降，内分泌系亂，免疫因子生長減少
3、肝髒受損
肝髒又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝髒受損，必會影響到全身健康
4、腸胃疾病
長期熬夜會導緻胃腸道得不到充分休息，再加上吃宵夜，不能及時消化吸收
5、白發脫發
熬夜睡眠不足多會引起免疫功能紊亂、内分泌失常，進而影響毛囊黑色素細胞的正常功能，導緻其合成黑色素減少，就會出現白發脫發
6、記憶力、注意力下降
熬夜極容易導緻白天頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等問題
7、膚色暗沉、斑點、出油長痘、黑眼圈
晚11時到次日淩晨3時是美容覺，也是人體經脈運作到膽、肝的時段，如果沒有獲得充分的休息，皮膚就會出現問題
改善睡眠方法
1、睡前1-2小時泡腳或者泡澡，有利于緩解腳部和身體疲勞
2、減少在睡覺關燈情況下長時間玩手機，睡前把手機放在伸手夠不到的地方，卧室選擇黃暖光，或使用調光器、低功率燈來減少卧室中的光線，使用深色窗簾
3、睡前閱讀、散步、聽輕音樂、瑜伽或冥想，但不要做劇烈運動，不要喝酒、咖啡因和尼古丁
4、睡前停止大量喝水（在睡覺兩小時前喝），晚餐要在睡前3小時食用完畢
關ð·我每天分享變美小知識❤
