你身邊有“養生大師”嗎？就是那種你做啥事都要在旁邊指手畫腳，告訴你這不對那不對，還經常在朋友圈發一些養生文，如果你沒有照着做，他就會說你不聽勸告，最後吃虧的是自己。這類人明明是好意，但就是讓人覺得反感。
以前說到養生，大家想的都是“這個人會保養，懂得真多”，而現在大家一聽到養生兩個字，首先會想到“養老騙局”“智商稅”“抗癌菜”，到底什麼樣的方式才是真正的養生？又有哪些養生方式不太靠譜？今天就來和大家唠一唠。
錯誤養生不如不養生，太受罪
第一種：斷食重新開機免疫系統
你是不是因為自己日漸衰老、虛弱而感到焦慮呢？這個時候若是聽到斷食能幫助身體淘汰掉衰弱無用的細胞，是不是有些心動呢？但是當你真的實行了，可能除了餓什麼變化都沒有。
其實這一行為本身就違背人體自然運作，不吃飯細胞都得不到能量，而來更新一說。就好比讓勞工工作，但是卻不給勞工吃飯。如果本來就屬于身體虛弱，甚至生了大病的那類人，盲目斷食隻會加重身體衰弱，更不能拿來當作日常養生。
第二種：淨化血液能改善多種疾病
随着身體衰老，逐漸出現各種代謝疾病，大多和我們的血液有關，這就給很多人帶來一種感覺，我們的血液太髒了，若是能淨化一下就好了，于是一種宣稱能淨化血液的療法就出現了。胡大一教授對此的看法是這種療法比不上生活幹預，即便真的有三高疾病，也可以通過藥物控制，沒必要花大價錢淨化血液。
而且在各種疾病的防治指南中也沒有介紹到這種治療方法，目前還缺乏足夠的研究資料支撐，大家不要輕易上當受騙。若真想自己的血液幹幹淨淨，建議大家從飲食入手，多樣化飲食，均衡膳食，減少“三高飲食”，或許更靠譜。
第三種：幾萬塊買的磁療床能治病
我們每天都要在床上睡覺，如果說有一種床不僅能睡覺，還能養生治病，是不是感覺非常不可思議。有的中老年人花費幾萬塊錢，買回來可以“治病”的磁療床，但是用了一段時間後什麼效果都沒有，到網上一搜才知道自己被騙了。
這些床墊不僅不能養生，還有可能存在甲醛超标、品質差等問題，另外，磁療産品有可能釋放輻射，對人體産生不利影響。
以上三種養生方式不可取，希望大家擦亮眼睛。不知道大家發現沒有，因為養生上當受騙的大多是中老年人，不管他之前從事什麼工作，有多少學問，可是老了以後似乎都容易掉進養生的陷阱，說白了還是對衰老的焦慮以及對養生知識的不了解。
可能有人會說，我自己不會養生，跟着“大師”後面養生總沒錯吧？那您還真得仔細分辨，因為有的養生大師也不靠譜。
所謂的養生大師“林海峰”，隻活了51歲
天天把養生挂在嘴邊的人，為啥沒有活到一百歲？看到他的那些養生言論，或許你就知道為啥了。
“斷食排毒養生”，“排毒的核心就是不吃任何固體食物”，“飯裡幾乎隻有糖”，“不要相信醫生和醫院”。
這些奇葩的言論都來自林海峰，乍一看似乎真的很有道理，但是仔細一想就覺得不太對勁，如果飯裡隻有糖，老一輩的吃了那麼多年不也沒事？不吃飯就能排毒？難道我們吃下去的不是飯而是毒藥嗎？别看這些言論荒謬，還是有不少人相信。
人民日報批判“死亡有些太低級”，大家應“引以為戒”。養生并沒有錯，但是誇大食物的作用或壞處，那就是造謠了。
普通人如何養生？其實很簡單，記住一個口訣“三寒，兩倒，七分飽”
一年四季如果想少生病，要注意風寒、濕寒、虛寒。比如說春秋兩季，早晚溫度相差比較大，人們很容易生病，尤其是中老年人，很容易舊病複發，感覺身體不舒服，容易出現鼻塞、頭疼、胸悶、咳嗽、腿疼等情況，總感覺身體發冷，陽氣不足。是以在季節變化的時候，要注意保暖、适當溫補驅寒、補充陽氣，經常曬太陽、揉肚子。
“兩倒”和睡眠有關，簡單來說就是晚上要早點休息，中午要适當午休，一個是為了收斂陽氣，一個是為了補充陽氣，睡覺睡好了，有助于機體修複，修養精神，對中老年人來說是一種很簡單的養生方式。
不要吃得太飽，下館子聚會美食再多也要注意控制，别把自己吃撐，晚上睡覺前更要少吃，不能貪嘴，因為中老年人的消化能力有限，活動量比較少，而且飽食很容易傷脾胃。
大家應該看到了，養生其實很簡單，從生活入手即可，不需要花費很多金錢和時間，尤其是那些聽起來很高端很玄乎的養生方法，大多不靠譜，别輕易被騙。
參考資料：
[1]“自然療法大師”死亡：用生命驗證斷食排毒是謬論·人民日報.2019-12-01
[2]“保健”床墊可治高血壓?這些東西，千萬要謹慎購買·光明網.2021-10-12
[3]三氧療法，智商稅、騙局，還是醫學新方向?·邯鄲健康.2021-12-21
[4]傳禁食2天能重新開機免疫系統 河北醫學專家：違背醫學理論·河北新聞網.2015-08-10