已瘦13斤
一周減脂早餐合集
低卡好吃掉秤
1️⃣身高：158
2️⃣初重：108
3️⃣現重：95
4️⃣目标：82
姐妹們，夏天就要來了，正好趁着假期，這幾天宅在家裡輕斷食ð今天分享一周的減脂早餐，做起來非常簡單，很适合想要減肥又偷懶的美女。
❤️ð¥早餐搭配公式：碳水+蛋白質+膳食纖維+維生素
ð周一：紫薯+雞蛋+西藍花+聖女果
☮️周二：紫薯+雞蛋+荷蘭豆+谷物棒
✝️周三：全麥吐司+蝦ð¦+黃瓜+小番茄
☪️周四：全麥卷餅（可放豆芽/生菜等）+小番茄+西柚
ð周五：玉米+雞蛋+菠菜+無花果
☸️周六：玉米+雞蛋+黃瓜+草莓
上面搭配可以選擇自己喜歡吃的東西，隻要按照搭配公式來就可以啦[派對R][派對R]
ð¥優質碳水：蕃薯、紫薯、芋頭、南瓜、玉米、洋芋、糙米飯、雜糧飯、全麥面包、荞麥、燕麥等
ð¥優質蛋白：雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐、雞肉、蝦仁、牛肉、魚等
ð¥膳食纖維：紫甘藍、菠菜、卷心菜、生菜、番茄、西藍花、花菜、小青菜、秋葵、油麥菜、娃娃菜等
ð¥維生素：草莓、藍莓、蘋果、猕猴桃、檸檬、火龍果、櫻桃、聖女果、橙子等
真心希望所有姐妹這個夏天，都能變成美美的小仙女ð§
