已瘦13斤
一周减脂早餐合集
低卡好吃掉秤
1️⃣身高：158
2️⃣初重：108
3️⃣现重：95
4️⃣目标：82
姐妹们，夏天就要来了，正好趁着假期，这几天宅在家里轻断食ð今天分享一周的减脂早餐，做起来非常简单，很适合想要减肥又偷懒的美女。
❤️ð¥早餐搭配公式：碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素
ð周一：紫薯+鸡蛋+西蓝花+圣女果
☮️周二：紫薯+鸡蛋+荷兰豆+谷物棒
✝️周三：全麦吐司+虾ð¦+黄瓜+小番茄
☪️周四：全麦卷饼（可放豆芽/生菜等）+小番茄+西柚
ð周五：玉米+鸡蛋+菠菜+无花果
☸️周六：玉米+鸡蛋+黄瓜+草莓
上面搭配可以选择自己喜欢吃的东西，只要按照搭配公式来就可以啦[派对R][派对R]
ð¥优质碳水：红薯、紫薯、芋头、南瓜、玉米、土豆、糙米饭、杂粮饭、全麦面包、荞麦、燕麦等
ð¥优质蛋白：鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、鸡肉、虾仁、牛肉、鱼等
ð¥膳食纤维：紫甘蓝、菠菜、卷心菜、生菜、番茄、西蓝花、花菜、小青菜、秋葵、油麦菜、娃娃菜等
ð¥维生素：草莓、蓝莓、苹果、猕猴桃、柠檬、火龙果、樱桃、圣女果、橙子等
真心希望所有姐妹这个夏天，都能变成美美的小仙女ð§
