三大技巧，學會與男人有效溝通

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解決伴侶之間的關系難題

問

來訪者求助：

我和先生結婚快十年了，外表看來，我們的生活過得不錯，兩個孩子，有房有車。

他在一家企業做高管，我也有自己的工作，休息的時候帶着孩子去度假，生活中也沒有多少争吵，算是旁人非常羨慕的一家。

但是，我真的不快樂。

當初嫁給先生的時候，他比我成熟很多，我迷戀着他的思想，處處依賴他，在他的羽翼下躲避風雨。但是，許多年過去了，我發現我把自己弄丢了……

在外面我是個很獨立的女人，但在家裡，特别是在他面前我變得壓抑自己，不敢表達自己。

即便表達了自己的想法，也會被他否定或者直接忽視掉了。感覺他從來沒重視過我的意見，家裡幾乎所有的事情都是他做主。

時間久了，感覺我和老公就是搭夥過日子的兩個人，我們已經沒有了以往的親密，交心的聊天也越來越少，兩個人越來越陌生了。

但是，這種感覺我不敢跟他說，也不知道該怎麼說。怕他覺得我是“沒事找事，閑得慌，矯情”之類的。

不知道我們為什麼會變成現在這樣，感覺快過下去了。我該怎麼辦？

——AMY

如果婚姻真的不快樂，不願意再過下去，可以離婚。你不是沒有選擇，隻是看你需不需要這樣選擇以及有沒有這個勇氣。

凡事都會有三種以上的選擇，至少你現在可以：

不改變，繼續過現在的生活；

嘗試自己改變，學會表達，把你的感受告訴你的老公，看看關系有沒有改變的可能；

對婚姻實在失望，無法挽救，選擇離婚；

如果你不打算改變，隻是尋求傾訴和安慰，那麼改變不會真的發生。

當你的生活，痛苦大于辛苦時，你一定會自己找到改變的方法。而如果你還隻是辛苦，就如同站在水中的人，哪怕還有鼻孔在水面上可以呼吸，TA都不會有迫切要遊上岸邊的動力。

壓力下，人們所選擇的應對方式，都是自己熟悉的而不是最正确的，之于你，也是一樣的。

你已經習慣了老公為你遮風擋雨，他是你的主心骨，這是一種習慣。也許20多歲時，你習慣做小女孩，享受着這種生活。

但30多歲的你，自我意識覺醒，你覺得不能這樣沒有“自我”的過下去，你要做一個女人，這是種成長。

因情感問題，輾轉反側

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婚姻中的兩個人都是會變化的，但是并不一定同步，大多又缺乏正确及時的溝通，這也是很多問題産生的原因。

那麼，現在的問題是，你确定你要改變嗎？你确定明白了在婚姻裡想要什麼嗎？

所謂親密，不是簡單的兩個字。

親密首先是要跟自己親密，了解自己真的想要什麼。然後，是兩個人能冒險，能開放，能在另一個人面前表達自己，互相了解。你有多開放就決定了能獲得多少親密。

是以，如果你想要親密，想要在你老公面前“站起來”，那麼你就要敢冒險，并且有為冒險承擔後果的能力。

你也說到，你的婚姻裡有好的地方，别人都羨慕。結婚如同是“買便當”，這是打包購買，總有不喜歡不愛吃的“菜”，你不能隻挑喜歡的吃，把不愛的全丢掉。

如果，你考慮之後，打算繼續做一個“小女孩”而不是“女人”，那麼這也是你選擇，為自己負責。這是自己的事情，和老公沒關系。

那麼，如何選擇“站起來”呢？

1、學習表達自己的感受。

表達自己并不是需要得到對方的認可，也不需要否定和指責對方，關鍵的核心在于我的感受和需要。

對于你而言，做這點也許不容易，因為老公總是在否定你，但你要知道，他否定的隻是你的觀點，而不是你這個人。

在做這個一緻性表達的時候，我們要學習接受自己和他人的有限。即，我表達我做不到的地方，同時也接受對方有做不到的地方。

2、學習為自己的期待負責。

婚姻中，隻要你有在他人身上想要實作的願望，就會痛苦，因為總會有實作不了的時候。

要明白我們活在這個世上不是為了别人的期待，别人活在這世界上也不是為了我們的期待。你是你，我是我，彼此有界限；如果在偶然的機會下我們發現對方，這已經是美好了。

3、提升自我價值，逐漸學習獨立。

婚姻中的獨立包括三個方面：情感獨立、經濟獨立、人格獨立，要從依從關系中獨立出來，這三方面缺一不可。這三個獨立的根源在于自我安全感是否足夠。你能足夠信任自己，相信自己可以保護自己，自己可以給自己快樂嗎？

要記住，一個人真正的結婚是和自己的内在先結婚。

因情感問題，輾轉反側

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