雌激素是女性體内非常重要的一種激素，它能夠促進女性的生長發育，維持體内器官的正常運作，還是維持女性“顔值”的重要物質。
對于女性來說，如果體内的雌激素水準偏低，不僅會導緻身體出現各種各樣的健康問題，比如内分泌紊亂、子宮和卵巢活力不足等等，而且會出現氣色變差，容顔易老等外在問題。
一般情況下，女性體内的雌激素水準會随着年齡的增大而逐漸下降，但是，也有一些女性朋友由于各種原因出現雌激素提前減少的情況。不管是什麼原因，雌激素下降對于女性來說都不是好事，是以，女性朋友平時需要特别注意補充雌激素。
想要有效改善體内雌激素偏低的問題，女性要在飲食方面特别加以注意，建議日常堅持：“3不吃、4常吃”！
不吃辛辣刺激的食物
大蒜、辣椒、大蔥等食物是我們生活中常見的調味品。它們可以增強胃口，刺激食欲，但是對身體也有一定的不利影響，它會影響女性的雌激素水準，引起内分泌紊亂，減少雌激素的分泌量。
女性如果長時間吃辛辣和刺激的食物有可能會引起卵巢早衰，導緻月經周期不正常，月經量減少。是以，女性朋友平時應該少吃辛辣刺激食物，清淡為主，同時多吃新鮮的蔬菜和瓜果。
不吃冷飲
很多女人對冷飲、冰棍和沙拉都非常喜歡。但是這些食物都是寒涼性質的，特别容易造成子宮和卵巢受寒，導緻這些部位血液循環不良，出現氣滞血瘀和宮寒，對雌激素的分泌非常不利。
不吃油炸食物
油炸是食物的一種烹饪方式。經過油炸以後，食物不僅容易儲存，而且口味也更好，香脆可口，非常受人歡迎。不過，食物經過油炸以後，原有的營養成分被破壞，而且油脂含量非常高。在以前物質匮乏的時候，吃油炸食物可能沒有什麼，但是，在普遍營養過剩的年代，常吃油炸食物對健康不利。
長期吃油炸食物，會導緻體内的油脂含量超标，膽固醇升高，會幹擾女性體内雌激素的分泌，進而加速人體衰老的速度。
除了上述食物要不吃，以下4種食物要常吃：
常吃葛根粉
葛根具有“植物人參”的美稱，它含有非常豐富的異黃酮、大豆甙元和葛根素等20多種黃酮類物質，可以有效彌補女性體内雌激素不足。
同時，它還有一種非常好的功效，可以平衡體内雌激素，也就是說當雌激素過少時，可以補充雌激素，而雌激素過多時，可以動态平衡。這對于女性來說，是一種非常有益的食物。
南瓜
南瓜是我們日常生活中比較常見的食物，營養非常豐富，特别是南瓜中含有一種特殊的果膠，它可以吸附腸道内的垃圾和毒素，幫助女性清除體内的垃圾。同時，它還含有大量的維生素E，可以促進雌激素的分泌，保護卵巢健康，對女性雌激素不足有非常好的功效。
豆漿
有“雌激素寶庫”之稱，它的營養物質豐富，包含大量的優質植物蛋白質和植物雌激素。女性經常食用豆漿可以讓皮膚更加細膩，同時可以補充雌激素，緩解衰老。是以，對于女性來說，每天早上可以喝一杯豆漿。
不過，值得提醒的是，一定要喝煮熟的豆漿，同時也不要喝涼的豆漿，否則不利于消化。
玫瑰花茶
在很多人的眼裡，玫瑰花就是一朵鮮花而已，雖然可以代表浪漫和愛情，但是卻并沒有什麼實質作用。其實，這種看法是錯誤的，玫瑰花并不僅僅是一種“擺設”，它對女人的滋補作用也非常強。
中醫認為，玫瑰能滋陰潤補，特别是維生素和礦物質元素比較豐富，可以幫助身體激素的合成，有效調節内分泌。
體内雌激素含量不足的女人，平時可以多用玫瑰花泡水喝，可以幫助促進雌激素分泌，還可以養顔抗衰老。而且玫瑰花具有比較濃郁的香氣，飲用時口齒留香，如果長期堅持喝玫瑰花茶，不僅說話口帶香氣，身體也會出現淡淡的體香。
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