很多家長都聽說過：晚上 9 點～11 點，是人體生長發育激素分泌的時候，如果寶寶睡得太晚，就會錯過長發育激素分泌，進而導緻長不高等發育問題。
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晚睡，真的會讓寶寶
錯過生長激素分泌高峰期嗎？
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先給大家送上一顆定心丸——「晚睡會錯過生長激素分泌的高峰期」這種說法雖然傳播很廣，但其實是沒有道理的。
并沒有一個固定的入睡時間可以被定義為「晚睡」。
我們通常認為的晚睡，隻是一個相對的概念，需綜合考慮寶寶年齡及白天作息安排。通常來說，對于不同年齡段的嬰幼兒，夜間的就寝時間集中在這幾個時間段：
周歲以内的寶寶常見于 18:30～20:30 之間
1～2 歲的孩子常見于 19:30～21:00 之間
2～3 歲的孩子常見于 20:00～21:30 之間
如果寶寶晚上的睡着的時間，晚于他所處月齡的常見時間段，我們就會認為孩子屬于晚睡了。
其次，生長激素也不是在某個固定時間才分泌的。
生長激素會在全天 24 小時之内，呈周期性脈沖式分泌，「脈沖式」分泌就是說：它會在短時間增加，然後又恢複到正常的分泌水準。
而大量證據表明，它的分泌高峰期，與深睡眠階段緊密相關[1]。
深睡眠會在我們成功入睡後開始出現，生長激素的分泌高峰期，基本是和深睡眠同步出現的。深睡眠持續的時間越長，獲得生長激素分泌量就越多。
總而言之，生長激素的分泌時間和強度，都跟入睡時間沒有密切聯系，「晚睡」本身也不會影響生長激素的分泌。
家長也就不必過度擔心晚睡影響生長發育，隻要寶寶睡得好，即便比别人家孩子睡的晚，那麼他體内的生長激素也隻是比别人晚一點開始分泌而已。
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