文/辰予
二級心理咨詢師 情感導師
這是我們挽回前任系列的第一節課，這節課的主題，是分手後如何應急處理。
為什麼我們不直接講如何挽回，要把如何應急處理拿到第一節課來講呢。
因為，學會應急處理，能第一時間緩和你們之間分手時的那種激烈情緒和沖突，也能讓你的挽回不至于搞的越來越僵。
根據之前找我咨詢的兄弟們的案例，我發現我們很多兄弟在對方提出分手後的處理方式都是錯誤的。
很多人基本上都是在一條錯誤的路上走到底。結果，讓挽回越來越難。
另外，學會應急處理，能夠讓你在第一時間為之後的挽回打好基礎。
因為，本身分手的時候對方對你的這種印象已經是處于負面了，是以從分手開始就給對方留下一個比較好的印象，也是為之後的挽回開個好頭。
應急處理分為三個步驟。第一步是幹嘛呢，首先是認同對方的情緒。
因為對方在跟你提出分手的時候，是已經下定決心了，她能提出分手說明她是經過長期思考的，深思熟慮的。
那這個時候，你再去求着她不要分手，或者去說服她，她是聽不進去的。是以，與其跟她對着幹，還不如順着她。
我們大家都知道撸貓吧，如果說你去把貓的毛反着撸，你看它會怎麼反應。貓會發怒，有可能還會抓你，然後跑開。如果你順着它的毛撸，它是不是會很乖很溫順？
其實女生在分手的時候，就跟貓生氣一個道理，這時候我們去跟她對着幹，那明顯就是在自找沒趣。
比方說，當她告訴你，我們不合适，我們分手吧。
那這個時候，很多兄弟一般的處理方式都是，求求你别離開我，我哪裡錯了，我改，或者是你真的不愛我了嗎？等等，類似的煽情的話。
又或者有些兄弟會馬上就打一通電話或者彈語音過去，然後對方不接，然後接着打，結果直接被對方删除拉黑了。
這些都是錯誤的處理方式。
那麼，正确的處理方式是什麼呢？這個時候，我們要做的就是認同，認同她的決定，她的情緒。
如果是我，當女人跟我說分手吧，我會告訴她，如果你已經決定好了，那我尊重你的決定，祝你幸福。OK，就這麼一句話。
有的兄弟可能這個時候要問，你這個時候同意分手，那兩個人不是就已經真的就沒戲了嘛？
情況并不是這樣的，大多數人，在情緒上頭的時候，她是不會，也聽不進去别人的勸告或者别人的意見的。
你這個時候對她哀求，跟她講理，就是在對牛彈琴，也是在浪費自己的口水。
這個時候正确的做法是，你要麼就是認同對方的情緒，要麼就是默默地消失在她眼前，讓她激動的情緒和抵觸情緒降下來。
而且，這裡涉及到一個跟之後的挽回相關的行為。
心理學上有一個效應叫做近因效應，什麼意思呢，書面解釋是說在多種刺激一次出現的時候，印象的形成主要取決于後來出現的刺激。
也就是說交往過程中，我們對他人最新的認識占了主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價。
通俗來說就是指，哪怕你們以前的感情再好，你們分手的時候，你如果做出一些非常低價值的事情，一些糾纏的行為，一些讓對方非常反感的行為。
那麼，這個時候，這些行為形成的印象，會抵沖掉你之前在她心目中留下的好的印象，而她之後心裡對你的印象就是比較負面的。
對方也是一樣的，尤其是在你們分手的時候，你在這個時候的一個處理方式，你的反應，對方在之後的很長時間内都會記得非常清楚。
是以說在這個時間段，給對方留下一個好的印象是非常重要的。
這裡還涉及到另外一個心理學效應，叫做首尾效應。什麼意思呢？就是說，我們總是對第一個出現的和最後一個出現的事物或者事件呢，印象非常的深刻。
放到兩個相戀的人上面來說，就是說你們兩個剛認識的時候的這種印象，和你們分手的時候的這種印象，對你們雙方來說都是印象非常深刻的。
你可以想象一下是不是這樣的？
你們剛開始認識的時候做的那些甜蜜的浪漫的事情，你都會印象比較深刻，記得很清楚。
當然也包括你們分手的時候，你們兩個人之間的來回拉扯，對方對你的負面反應，這些你都會記憶深刻。
反而，你會對你們在相戀過程中，相處的時候發生的事情印象會模糊一些。
那麼對于分手來說，在分手的時候你做的這些行為，對對方來說，這些印象是非常深刻的。
如果說，你做出了一些低價值的行為，那麼，在對方的印象中就會長期存在。
是以，這也是為什麼有些人挽回起來進展緩慢的原因之一。因為對方對你的這種負面印象比較深刻，消除起來比較緩慢。
是以，我們認同對方的情緒和決定，對于對方來說，是沒有給對方造成壓力的。而且，我們這樣的行為，還會讓對方的心理産生落差感。
對方會想，诶，他怎麼沒有像别人那麼糾纏呢？他怎麼這麼爽快呢？這個時候，對方反而就沒有那種心理優勢了。
因為你這樣的行為，已經表明了你對她沒有需求感，你沒有需求感，對方就不會利用這種需求感來擡高自己的地位，明白嗎？
大家在挽回的時候是不是會經常遇到你跟對方說話的時候，感覺對方高高在上，或者，你說的一句話不對，對方馬上就生氣，絲毫不會顧及你的感受。
這是為什麼？
就是因為你在挽回過程中所做的這些低價值行為，釋放出來了強烈的需求感，是以對方才可以這樣大張旗鼓的忽視你。
這就跟做商品買賣一樣，這就是賣方市場，因為你對它有需求嘛，是以對方可以坐地起價，而你隻能被動的接受。
有的人問什麼是低價值的行為，低價值的行為包括哪些？
分手後的低價值行為就是說，比如：糾纏，哀求，跪舔，發小作文，不斷打電話騷擾，資訊轟炸，找對方的親朋好友勸說，以自殘的方式威脅對方等等，一系列讓對方感覺不舒服的行為，都是低價值行為。
好了，我們接着講應急處理。剛才我們講了第一步，認同對方的情緒。那麼，第二步是什麼呢？
第二步就是，拉開适當的社交距離，給雙方留下冷靜的空間。
這樣做的目的，不僅僅是為了以防你之後繼續犯錯，而且也給了對方思考的空間。
因為感情是兩個人的事情，當對方情緒上頭的時候，她是不會理性思考的。
是以适當的冷靜一下對于雙方來說都是有好處的，對于你的挽回也是有好處的，因為，如果這個社交距離不拉開，你頻繁的出現在她眼前，她會覺得你很煩。
大家有沒有發現，如果一個很煩的人出現在你面前，或者說出現在你的社交空間，那你都會覺得不想看到他，是不是？這是同樣的道理。
因為情侶之間的相處，它本身就是人際交往中的一個分支。當你們分手過後，這種相處關系就回複到了普通的人與人之間的社交關系。
你想想看？
你把一個人惹毛了。而對方這個時候又在氣頭上，或者情緒上頭，如果這個時候你又去煩他，頻繁地在他面前晃來晃去。
你說對方會消氣嗎，肯定不會是不是？是以這是同樣的道理。
而這樣的拉開社交距離，不僅僅是通過時間來降低對方的反感和抵觸情緒。同時呢，也會讓對方來思考你們之間的關系。
因為你通過做了這樣的行為，讓對方感受到你跟以前的相處态度是不一樣的，是有素質，能尊重她的想法的。
那這個時候女生對你的感覺它是不一樣的，她會想，以我對他的了解，以前他都會糾纏我，煩着我，這次為什麼不會呢？這次怎麼處理起來這麼成熟呢？
我們要知道，女人的想法呀，它是很多變的，但是有一點，萬變不離其宗的是：我們首先是在尊重女生的前提下進行的行為。
隻有在考慮對方感受的前提下進行的挽救行為，才能讓女生真正的感覺到被尊重，才能讓女生緩解或者降低對我們的負面印象。
而我們有很多兄弟在挽回的時候，都是跟着自己的感覺走，自己想怎麼搞怎麼搞，都隻是考慮自己的感受，說難聽點就是自私。
那女生遇到你所做的這些行為會怎麼想？
她會覺得，連這個時候你都不會考慮我的感受，看來我跟你分手是正确的，這次分手沒有做錯。
是以拉開适當的社交空間，不僅能夠避免你繼續犯錯，還能夠讓對方理性的思考你們之間的關系，這對于之後的挽回都是有好處的。
因為在挽回的時候，我們有一個最基本原則就是，不求你做得很好，但至少你不能繼續犯錯。
因為你每做錯一步，都會加重對方對你的負面印象，進而增加挽回的難度，也延長了挽回成功的時間。
那麼這個拉開社交空間的時間是多久呢？這個時間，根據我們的實際測試，在四到七天比較合适。
不管你是真性分手還是假性分手。在分手過後，你想進行挽回行動，都要拉開這個适當的社交空間過後再來行動。
至于原因是為什麼，這個解釋起來就說來話長了，我在這裡就不過多解釋了，因為跟我們這節課的主題沒有太大關系。
我隻能告訴大家，這是根據人的心理機制成因來進行的行為，大家在這裡隻要了解這個天數就好了。
OK，第二步講完了，我們接着講應急處理的第三步。就是有良好的心态。
因為一個良好的心态不僅僅是挽回的時候，也是兩性關系中，至關重要的一個核心因素。
給大家舉個例子。我們經常會看到積極心态的人在做事的時候，都會把事情想得比較樂觀。而他身邊的人也會被他的情緒所感染，也喜歡跟這種人在一起。
而如果一個經常負面情緒的人，總是會把事情想得很負面很悲觀。那這樣的人，長期在一起是不會受到身邊的人歡迎的。
在挽回中也是一樣，很多兄弟會把很多事情都想得很悲觀，會把女生的很多行為持續的放大，把這種負面效果放大，然後，自己過的戰戰兢兢的。
這樣的心理狀态，首先展現了自己是不自信的，一個不自信的人，是沒辦法很好挽回或者說是沒辦法處理好兩性關系的。
因為在兩性關系中。對方愛的是一個自信的，強大的這樣一個人，換種說法就是一個不自信的人連自己都不愛，那對方憑什麼會愛你呢？
而且，一個有良好心态的人，在挽回的時候，都會事半功倍，因為他們對于未來比較樂觀，做很多事情都會以積極的心态去面對，不怕打擊。
而有的兄弟，一旦女生有什麼不好的反應的時候，更悲觀，然後會持續的負面想法，然後把女生的回報往不好的地方想，這樣自己更處理不好了，然後，接着繼續犯錯。
這樣就會陷入一個惡性循環。
當然了，我說的這些都貫穿在我們的整個挽回過程中，但是，今天我要講的這個良好的心态。
最主要的一個點在于什麼呢，是我們很多人，他不知道怎麼去調整自己的心态。因為混亂的思維，他始終會陷入到戀愛這個框框裡面，陷入到分手這個框框裡面。
而真正的一個良好的心态是什麼呢？
是把這個事情這次分手當成了你們之間經曆的或者說叫做你們長久愛情路程中，所經曆的一些坎坷而已，或者說一點沖突而已。
那麼這個時候我要去想辦法解決這樣的沖突，想辦法怎麼去讓我們的愛情更長久？
那麼，當你真正的抱着這種心态去看待這個事情的時候，你就會感覺到，眼前的事物是不一樣的。
你會抱着修複感情的這種心态去面對這個事情，而不是分手了，我要去求爹爹告奶奶的挽留的心情。
是以說，我們很多人為什麼心裡面一直有這種悲觀的心态呢，就是因為他自己感覺自己已經分手了，兩個人已經結束了。
而如果你抱着我剛剛所說的修複感情的這種心态去看待這個事情，那麼你在面對女生的時候，你整個人的狀态都是不一樣的。
你會覺得，有可能有些時候是我自己做的不好，或者說我哪些方面做錯了。OK，你可能會抱着一種誠懇的，一種積極改進的态度去面對它。
那麼女生會感覺到你的情緒，感覺到你的态度，這兩種感覺是完全不一樣的。
而女生也會給你持續的好的回報。我不知道大家能不能了解。
OK，關于分手後應急處理的這節課，内容差不多就是這樣了，如果對你有用，别忘了點贊收藏哦，我們下節課見。
注：以上内容僅供參考，因為每個人的情況不同，寫出來的也隻是一個大方向，并不代表套用方法就代表一定成功。為了避免失誤，最好還是找專業老師做一對一指導，以免因為失誤影響成功率。