文/辰予
二级心理咨询师 情感导师
这是我们挽回前任系列的第一节课，这节课的主题，是分手后如何应急处理。
为什么我们不直接讲如何挽回，要把如何应急处理拿到第一节课来讲呢。
因为，学会应急处理，能第一时间缓和你们之间分手时的那种激烈情绪和矛盾，也能让你的挽回不至于搞的越来越僵。
根据之前找我咨询的兄弟们的案例，我发现我们很多兄弟在对方提出分手后的处理方式都是错误的。
很多人基本上都是在一条错误的路上走到底。结果，让挽回越来越难。
另外，学会应急处理，能够让你在第一时间为之后的挽回打好基础。
因为，本身分手的时候对方对你的这种印象已经是处于负面了，所以从分手开始就给对方留下一个比较好的印象，也是为之后的挽回开个好头。
应急处理分为三个步骤。第一步是干嘛呢，首先是认同对方的情绪。
因为对方在跟你提出分手的时候，是已经下定决心了，她能提出分手说明她是经过长期思考的，深思熟虑的。
那这个时候，你再去求着她不要分手，或者去说服她，她是听不进去的。所以，与其跟她对着干，还不如顺着她。
我们大家都知道撸猫吧，如果说你去把猫的毛反着撸，你看它会怎么反应。猫会发怒，有可能还会抓你，然后跑开。如果你顺着它的毛撸，它是不是会很乖很温顺？
其实女生在分手的时候，就跟猫生气一个道理，这时候我们去跟她对着干，那明显就是在自找没趣。
比方说，当她告诉你，我们不合适，我们分手吧。
那这个时候，很多兄弟一般的处理方式都是，求求你别离开我，我哪里错了，我改，或者是你真的不爱我了吗？等等，类似的煽情的话。
又或者有些兄弟会马上就打一通电话或者弹语音过去，然后对方不接，然后接着打，结果直接被对方删除拉黑了。
这些都是错误的处理方式。
那么，正确的处理方式是什么呢？这个时候，我们要做的就是认同，认同她的决定，她的情绪。
如果是我，当女人跟我说分手吧，我会告诉她，如果你已经决定好了，那我尊重你的决定，祝你幸福。OK，就这么一句话。
有的兄弟可能这个时候要问，你这个时候同意分手，那两个人不是就已经真的就没戏了嘛？
情况并不是这样的，大多数人，在情绪上头的时候，她是不会，也听不进去别人的劝告或者别人的意见的。
你这个时候对她哀求，跟她讲理，就是在对牛弹琴，也是在浪费自己的口水。
这个时候正确的做法是，你要么就是认同对方的情绪，要么就是默默地消失在她眼前，让她激动的情绪和抵触情绪降下来。
而且，这里涉及到一个跟之后的挽回相关的行为。
心理学上有一个效应叫做近因效应，什么意思呢，书面解释是说在多种刺激一次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激。
也就是说交往过程中，我们对他人最新的认识占了主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价。
通俗来说就是指，哪怕你们以前的感情再好，你们分手的时候，你如果做出一些非常低价值的事情，一些纠缠的行为，一些让对方非常反感的行为。
那么，这个时候，这些行为形成的印象，会抵冲掉你之前在她心目中留下的好的印象，而她之后心里对你的印象就是比较负面的。
对方也是一样的，尤其是在你们分手的时候，你在这个时候的一个处理方式，你的反应，对方在之后的很长时间内都会记得非常清楚。
所以说在这个时间段，给对方留下一个好的印象是非常重要的。
这里还涉及到另外一个心理学效应，叫做首尾效应。什么意思呢？就是说，我们总是对第一个出现的和最后一个出现的事物或者事件呢，印象非常的深刻。
放到两个相恋的人上面来说，就是说你们两个刚认识的时候的这种印象，和你们分手的时候的这种印象，对你们双方来说都是印象非常深刻的。
你可以想象一下是不是这样的？
你们刚开始认识的时候做的那些甜蜜的浪漫的事情，你都会印象比较深刻，记得很清楚。
当然也包括你们分手的时候，你们两个人之间的来回拉扯，对方对你的负面反应，这些你都会记忆深刻。
反而，你会对你们在相恋过程中，相处的时候发生的事情印象会模糊一些。
那么对于分手来说，在分手的时候你做的这些行为，对对方来说，这些印象是非常深刻的。
如果说，你做出了一些低价值的行为，那么，在对方的印象中就会长期存在。
所以，这也是为什么有些人挽回起来进展缓慢的原因之一。因为对方对你的这种负面印象比较深刻，消除起来比较缓慢。
所以，我们认同对方的情绪和决定，对于对方来说，是没有给对方造成压力的。而且，我们这样的行为，还会让对方的心理产生落差感。
对方会想，诶，他怎么没有像别人那么纠缠呢？他怎么这么爽快呢？这个时候，对方反而就没有那种心理优势了。
因为你这样的行为，已经表明了你对她没有需求感，你没有需求感，对方就不会利用这种需求感来抬高自己的地位，明白吗？
大家在挽回的时候是不是会经常遇到你跟对方说话的时候，感觉对方高高在上，或者，你说的一句话不对，对方马上就生气，丝毫不会顾及你的感受。
这是为什么？
就是因为你在挽回过程中所做的这些低价值行为，释放出来了强烈的需求感，所以对方才可以这样大张旗鼓的忽视你。
这就跟做商品买卖一样，这就是卖方市场，因为你对它有需求嘛，所以对方可以坐地起价，而你只能被动的接受。
有的人问什么是低价值的行为，低价值的行为包括哪些？
分手后的低价值行为就是说，比如：纠缠，哀求，跪舔，发小作文，不断打电话骚扰，信息轰炸，找对方的亲朋好友劝说，以自残的方式威胁对方等等，一系列让对方感觉不舒服的行为，都是低价值行为。
好了，我们接着讲应急处理。刚才我们讲了第一步，认同对方的情绪。那么，第二步是什么呢？
第二步就是，拉开适当的社交距离，给双方留下冷静的空间。
这样做的目的，不仅仅是为了以防你之后继续犯错，而且也给了对方思考的空间。
因为感情是两个人的事情，当对方情绪上头的时候，她是不会理性思考的。
所以适当的冷静一下对于双方来说都是有好处的，对于你的挽回也是有好处的，因为，如果这个社交距离不拉开，你频繁的出现在她眼前，她会觉得你很烦。
大家有没有发现，如果一个很烦的人出现在你面前，或者说出现在你的社交空间，那你都会觉得不想看到他，是不是？这是同样的道理。
因为情侣之间的相处，它本身就是人际交往中的一个分支。当你们分手过后，这种相处关系就回复到了普通的人与人之间的社交关系。
你想想看？
你把一个人惹毛了。而对方这个时候又在气头上，或者情绪上头，如果这个时候你又去烦他，频繁地在他面前晃来晃去。
你说对方会消气吗，肯定不会是不是？所以这是同样的道理。
而这样的拉开社交距离，不仅仅是通过时间来降低对方的反感和抵触情绪。同时呢，也会让对方来思考你们之间的关系。
因为你通过做了这样的行为，让对方感受到你跟以前的相处态度是不一样的，是有素质，能尊重她的想法的。
那这个时候女生对你的感觉它是不一样的，她会想，以我对他的了解，以前他都会纠缠我，烦着我，这次为什么不会呢？这次怎么处理起来这么成熟呢？
我们要知道，女人的想法呀，它是很多变的，但是有一点，万变不离其宗的是：我们首先是在尊重女生的前提下进行的行为。
只有在考虑对方感受的前提下进行的挽救行为，才能让女生真正的感觉到被尊重，才能让女生缓解或者降低对我们的负面印象。
而我们有很多兄弟在挽回的时候，都是跟着自己的感觉走，自己想怎么搞怎么搞，都只是考虑自己的感受，说难听点就是自私。
那女生遇到你所做的这些行为会怎么想？
她会觉得，连这个时候你都不会考虑我的感受，看来我跟你分手是正确的，这次分手没有做错。
所以拉开适当的社交空间，不仅能够避免你继续犯错，还能够让对方理性的思考你们之间的关系，这对于之后的挽回都是有好处的。
因为在挽回的时候，我们有一个最基本原则就是，不求你做得很好，但至少你不能继续犯错。
因为你每做错一步，都会加重对方对你的负面印象，从而增加挽回的难度，也延长了挽回成功的时间。
那么这个拉开社交空间的时间是多久呢？这个时间，根据我们的实际测试，在四到七天比较合适。
不管你是真性分手还是假性分手。在分手过后，你想进行挽回行动，都要拉开这个适当的社交空间过后再来行动。
至于原因是为什么，这个解释起来就说来话长了，我在这里就不过多解释了，因为跟我们这节课的主题没有太大关系。
我只能告诉大家，这是根据人的心理机制成因来进行的行为，大家在这里只要了解这个天数就好了。
OK，第二步讲完了，我们接着讲应急处理的第三步。就是有良好的心态。
因为一个良好的心态不仅仅是挽回的时候，也是两性关系中，至关重要的一个核心因素。
给大家举个例子。我们经常会看到积极心态的人在做事的时候，都会把事情想得比较乐观。而他身边的人也会被他的情绪所感染，也喜欢跟这种人在一起。
而如果一个经常负面情绪的人，总是会把事情想得很负面很悲观。那这样的人，长期在一起是不会受到身边的人欢迎的。
在挽回中也是一样，很多兄弟会把很多事情都想得很悲观，会把女生的很多行为持续的放大，把这种负面效果放大，然后，自己过的战战兢兢的。
这样的心理状态，首先体现了自己是不自信的，一个不自信的人，是没办法很好挽回或者说是没办法处理好两性关系的。
因为在两性关系中。对方爱的是一个自信的，强大的这样一个人，换种说法就是一个不自信的人连自己都不爱，那对方凭什么会爱你呢？
而且，一个有良好心态的人，在挽回的时候，都会事半功倍，因为他们对于未来比较乐观，做很多事情都会以积极的心态去面对，不怕打击。
而有的兄弟，一旦女生有什么不好的反应的时候，更悲观，然后会持续的负面想法，然后把女生的反馈往不好的地方想，这样自己更处理不好了，然后，接着继续犯错。
这样就会陷入一个恶性循环。
当然了，我说的这些都贯穿在我们的整个挽回过程中，但是，今天我要讲的这个良好的心态。
最主要的一个点在于什么呢，是我们很多人，他不知道怎么去调整自己的心态。因为混乱的思维，他始终会陷入到恋爱这个框框里面，陷入到分手这个框框里面。
而真正的一个良好的心态是什么呢？
是把这个事情这次分手当成了你们之间经历的或者说叫做你们长久爱情路程中，所经历的一些坎坷而已，或者说一点矛盾而已。
那么这个时候我要去想办法解决这样的矛盾，想办法怎么去让我们的爱情更长久？
那么，当你真正的抱着这种心态去看待这个事情的时候，你就会感觉到，眼前的事物是不一样的。
你会抱着修复感情的这种心态去面对这个事情，而不是分手了，我要去求爹爹告奶奶的挽留的心情。
所以说，我们很多人为什么心里面一直有这种悲观的心态呢，就是因为他自己感觉自己已经分手了，两个人已经结束了。
而如果你抱着我刚刚所说的修复感情的这种心态去看待这个事情，那么你在面对女生的时候，你整个人的状态都是不一样的。
你会觉得，有可能有些时候是我自己做的不好，或者说我哪些方面做错了。OK，你可能会抱着一种诚恳的，一种积极改进的态度去面对它。
那么女生会感觉到你的情绪，感觉到你的态度，这两种感觉是完全不一样的。
而女生也会给你持续的好的反馈。我不知道大家能不能理解。
OK，关于分手后应急处理的这节课，内容差不多就是这样了，如果对你有用，别忘了点赞收藏哦，我们下节课见。
注：以上内容仅供参考，因为每个人的情况不同，写出来的也只是一个大方向，并不代表套用方法就代表一定成功。为了避免失误，最好还是找专业老师做一对一指导，以免因为失误影响成功率。