最近
“減肥達人”們有點忙
每周5天的劉畊宏燃脂健身操直播
讓大家“痛并快樂着”
誰能想到
“全民運動”的小目标，
竟然靠劉畊宏實作了。
但是！
各位“劉畊宏女（男）孩”
注意了~
要想甩掉肥肉
保持健康的身體
除了邁開腿
還要記得管住嘴哦~
有些常見的食品是長肉元兇，
有些甚至還披着“健康的外衣”，
實則是個高鹽高糖炮彈，
今天
小編來幫大家避雷！
01
沙琪瑪
看成分表，沙琪瑪的原料主要是蛋黃、面粉、糖和油……好像沒什麼特别的。但你知道嗎，沙琪瑪裡是完全不加水的。
從面粉到沙琪瑪，先要用大量的雞蛋把面和起來，制成條狀後下油鍋炸酥，再将炸好的面條倒進大鍋裡，加入由白糖、蜂蜜、奶油等熬煮的糖稀攪拌均勻，最後經過模具中壓實、機器切割，包裝出品。
是以，沙琪瑪就是裹着糖漿的油炸面條，每一口都有大量的油脂和糖分，想減肥或者不想長胖的小夥伴，還是少吃為妙。
02
乳酸菌飲料
可樂、雪碧這些汽水糖分高大家都知道，一罐可樂融化蒸發後，可以留下35g的糖，相當于長肉18g....
是以有越來越多的人選擇乳酸菌飲料，殊不知常見的乳酸菌飲料，一瓶的糖分比可樂還高，有近66g！
還有很多甜味飲料，配料表中白砂糖越靠前，說明添加的比重越多。
03
速食芝麻糊
有很多看起來養生的食物，比如常見的黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉、蓮子百合藕粉等，你以為泡上一碗充當主食，又是自律自強、減肥養生的一天。
結果一段時間下來，壓根兒就沒瘦！其實這些速食糊類食品為提升口感，會加入不少糖。有些糖分甚至排在配料表的第一位，購買時一定要多注意。
04
果蔬脆片
很多人為了多補充果蔬營養，零食的選擇上也更傾心于香脆可口的果蔬脆片。
其實，市面上絕大多數果蔬脆片的配料表可以用這個格式來概括：植物油+蔬菜或水果+糖（麥芽糖漿、麥芽糊精）+鹽，其中植物油大都排在配料表的第一位。
果蔬脆片的香脆秘訣就是用油炸，熱量非常高，一袋下肚相當于吃了一頓飯，有些還添加了大量的糖。
05
粗糧餅幹
超市裡賣的粗糧餅幹，号稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。
這種餅幹确實有很多的膳食纖維，但是......
因為含有大量膳食纖維，是以粗糧餅幹的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，就需要加入大量的脂肪和糖。
打着粗糧的口号，其實還是高油高糖的餅幹，熱量和薯片也沒差了。
06
葡萄幹
你家果盤是不是也備了很多葡萄幹？不過你知道嗎，葡萄幹看起來小小一顆，熱量也是不低的。
100克葡萄曬成葡萄幹，隻是蒸發了水分，能量基本沒有改變，還是69大卡。千萬不要因為變幹之後體積小了，就以為熱量沒多少，然後一吃就停不下來。吃水果幹的時候，一定要懂得限量。
與葡萄幹類似，其它果幹如桂圓幹、棗幹、無花果幹、芒果幹、荔枝幹，熱量也很高。
07
鹽焗堅果
鹽焗堅果，顧名思義，“鹽”是真的多。而且堅果大部分都是油脂，熱量也很高。
刷劇唠嗑的時候當小零食，還特别容易吃多，減肥人士吃一口後悔一次。
08
瓜子
宅家煲劇的時候，嘴巴總想吃點什麼，于是手裡攢把瓜子磕個不停……
别看瓜子的分量很小，但它的油脂含量很高，每100g瓜子的熱量大概就有600大卡了，是以還是容易長胖。
吃一小袋100g的瓜子，除了熱量，還會攝入不少鹽，是以每次一小把就夠啦，别磕個不停。
最後祝看到這裡的你
跳操的同時注意管住嘴
全身的肥肉咔咔掉！
人魚線馬甲線全都有！
内容綜合：湖北市場監管、江蘇市場監管
來源： 中國品質報