在孩子身高問題上，相信全天下父母都有共同的心願，希望自家孩子能夠突破遺傳的極限值，擁有讓人羨慕的大長腿，身高鶴立雞群。
要讓孩子搶占後天發育優勢，家長不能光說不做，唯有付諸實際行動，抓住青春期這個人類一生中第二次也是最後一次高峰增長時期，一年有長高7-10厘米的可能，否則一旦骨骺線閉合，孩子的身高就沒有機會再增長。
說個我身邊真實的故事，徐姐是我認識多年的朋友，在兄弟姐妹中身高不占優勢的她，從小都因為個矮覺得自己在家族中“低人一等”。
長大後結婚生子的徐姐，格外關注下一代的身高問題。
徐姐的兒子辰辰小時候好像真的繼承了徐姐的身高劣勢，上國小後漸漸的發育就有點跟不上，同齡孩子有些高出他足足一個頭的差距，這讓徐姐好不揪心。
私下裡，徐姐帶着孩子求醫問藥，幸虧檢查結果讓徐姐松了一口氣。醫生說：對照檢查名額來看，孩子目前的各項發育名額還在标準範圍内，之是以身高稍遜于同齡人，是因為還沒有進入青春期的猛漲期，這個時候多做“功夫”，以後還是有機會反超的。
随後的兩三年，徐姐真是卯足勁頭把自己逼成了半個專家，一邊請教營養學家，一邊查詢各種專業資料。所有努力都不負衆望，今年升初三的辰辰，個頭已經超過了178厘米，一年足足蹿高了10厘米。
身邊很多人，包括我在内，都向徐姐請教經驗。徐姐毫不吝啬給大家分享，之是以孩子有了逆襲反超的機會，歸結起來全因為徐姐堅持做了6件事。以下全是實實在在的純幹貨分享，建議大家收藏起來備用哦！
第一件事：變着花樣給孩子做飯
很多人都知道，青春期要給孩子“吃得好”，營養均衡才能長高個。但現實生活，做起來遠比說起來要困難很多，更關鍵是要長期堅持下去。
據徐姐本人透露，在孩子的飲食上，她堅持自己做飯，拒絕下館子，也從不點外賣。早前徐姐的廚藝本是一般，為了孩子吃得好，不挑食，她把自己逼成了大廚的水準。
用徐姐的話說，孩子挑食是通病，但挑食背後的原因，跟做的飯菜不合胃口有關，咱們大人吃飯也有個人偏愛，何況是孩子呢？要想孩子不挑食，斷然不是說幾句大道理，或者逼着孩子吃下去，而是要真正讓孩子喜歡吃，那麼做飯的味道就是關鍵了。
徐姐把孩子的飲食安排得很科學。
首先，怕孩子吃膩了，是以經常是變着花樣做菜，不同的食材進行搭配又會獲得不一樣的口感。
其次，注重飯前儀式感的營造，一頓飯葷素搭配之餘，還會準備一些精緻的小點心，讓孩子吃得很開胃。
最後，做飯的時候偶爾也會邀請孩子一起幫忙，讓孩子有參與的成就感，同樣的食材他們吃起來也更帶勁。
第二件事：早、晚都要求孩子喝牛奶
很多家長認為牛奶主要是0-3歲嬰幼兒時期的食物，随着孩子年齡增長，飲食結構多元化，牛奶在孩子成長中的地位就可有可無了。
和其他家長不同，徐姐非常重視孩子牛奶攝入的量，并且直接将牛奶的飲用量做出了規定。要求孩子早晚都必須飲用一杯牛奶，習慣成自然，基本上365天孩子都沒有落下這個習慣，長期的堅持，讓孩子從牛奶中獲得的鈣質有了保證。
第三件事：陪着孩子去運動
長高的秘密很多人都知道是要靠運動，但如果隻是單純給孩子下達運動的指令，對孩子來說就顯得很枯燥，很多孩子都無法堅持。
為此，徐姐算是豁出去了，不僅會替孩子甄選一些互動性強的集體活動，也會陪着孩子一起運動。
天晴的時候，讓孩子跟同小區的孩子們打籃球，奔跑、跳躍的運動還孩子骨骼得到鍛煉。下雨的時候，就和孩子在室内比賽跳繩。周末節假日的空閑時間，幹脆帶着孩子爬山、遠足，呼吸新鮮空氣的同時，也讓孩子得到鍛煉。
第四件事：曬太陽和維生素D3的補充不落下
維生素D3是可以促進鈣質合成的，但這一點很多家長都忽略了。維生素D3的攝入，可以直接口服，也可以通過曬太陽來擷取。
是以春夏兩季，日照充足的時候，徐姐就愛領着孩子外出活動，哪怕隻是散散步、坐着發呆都好。而在秋冬兩季，戶外日照較少的時候，就每天一次或者隔天一次服用維生素D3.
第五件事：要求孩子早睡早起
衆所周知，決定身高增長的生長分泌素，是在每天晚上9點到淩晨2點達到分泌的高峰期，且越是孩子熟睡狀态的分泌效果越好。
是以，對于廣大孩子來說，早起早睡的好處真的非常多。但礙于現實的原因，孩子課堂學業繁重，有的家長還會額外給孩子布置作業，讓孩子被迫隻能犧牲睡眠時間來完成作業。
在這方面，徐姐就很懂得安排，作業方面盡可能減少孩子的負擔，并且合理安排時間，把一些閱讀之類的家庭作業安排在晨起後完成，盡量讓孩子在晚上9-10點就上床睡覺。
另外，為了讓孩子獲得優質的睡眠，孩子入睡後，家長也盡量不發出噪音打擾，讓孩子有一個安靜的睡眠空間。
第六件事：不給孩子施壓，鍛煉孩子的心理素質
誰說“少年不識愁滋味”？青春期的孩子不僅是生理特征會有顯著變化，心理活動也會變得很敏感。
青春期遭到批評、否定的負面議論，很容易讓孩子情緒受到波動，以至于影響他們體内自身激素的穩定，其中生長激素分泌也會同時受到影響。
這方面徐姐分享的經驗是，要想孩子長得高，關愛也不能少。要放低身段跟孩子做朋友，引導孩子将青春期的煩惱坦言說出來，适當地給孩子做心理負擔，減少孩子的心理壓力，讓他們保持心情愉悅，心理素質承受力也相應會提高。
最後，徐姐提醒廣大家長，孩子未來身高的公式是70%的遺傳因素加上30%的後天努力。在遺傳方面不占優勢的前提下，那麼就全力以赴為後天30%的機會努力吧！你做了不一定會百分百成功，但如果不堅持去做，連百分之一的機會也沒有。
再有就是，不要因為身高焦慮而相信一些所謂的“偏方”，很多激素類藥物對孩子的身高生長并沒有實質性幫助，相反可能會造成負面影響。
綜上，就是關于孩子一年身高長高10厘米的全部秘訣所在，建議爸媽們收藏哦！