作者 | 每晚·瑾山月
主播 | 樊登讀書 · 沙漠之狐
解讀預告
遇見 · 在書中遇見未知的自己。
各位書友晚上好，歡迎來到由樊登讀書出品的讀好書欄目《遇見》。
今天給大家分享斯賓塞·約翰遜的著作——《誰動了我的奶酪？》。
這本書幫助數千萬讀者發現了生活中的簡單哲理。
運用這些哲理，他們過上了更健康、更輕松、更成功的生活。
美國作家斯賓塞·約翰遜講過一個真實的故事。
一個患有重度厭食症的女孩，在醫學已經放棄的情況下，忽然有一天胃口大開，主動進食。
不久後，竟完成了自愈，恢複了健康。
令人費解的是，這背後的原因，僅僅是因為她偶然間讀了一本童話小說。
而這本創造奇迹的小說，正是斯賓塞本人的《誰動了我的奶酪？》。
這本書很簡單，講了兩個小矮人和兩隻小老鼠尋找奶酪的故事。
可就是這本連三歲孩子都能看懂的書，自1998年問世以來，引爆了全球閱讀熱潮。
不少社會精英、商界巨頭将其視為“人生啟示錄”，上百家世界五百強企業将其當作員工的教科書。
這本書看似淺顯，卻指向了一大社會問題：越來越多的人正在被内耗壓垮。
如果你正在經曆焦慮與迷茫，這本書或許是一枚解藥。
情緒内耗，正在壓垮你的生活
兩個小矮人——哼哼、唧唧，生活在一個迷宮裡。
他們每天隻做一件事，就是尋找奶酪。
這天，他們意外地發現了奶酪C站——一個堆滿各種奶酪的地方。
他們欣喜若狂，一頭紮進奶酪裡，從此過着安逸又頹廢的生活。
可是好景不長，忽然有一天，奶酪全部消失了。
意外來得措手不及，哼哼和唧唧先是震驚，之後便憤怒地互相指責，用惡毒的語言咒罵拿走奶酪的人。
他們不出去找食物，反而不停地發洩情緒，直到筋疲力盡、奄奄一息。
斯賓塞在書裡寫道：“迷宮象征着我們錯綜複雜的生活，而奶酪則是我們擁有的一切——金錢、榮譽、機遇，乃至家庭、健康、情感、自我價值。”
充滿變數的生活裡，每當意外降臨，人們往往會陷入慌亂，進而被憤怒、焦慮、悲傷等各種情緒綁架。
很多時候，壓垮我們的不是“奶酪”的消失，而是無休止的自我戰鬥。
正如心理學家于德志所言：
生活裡時刻都有挑戰，挑戰本身不會帶來痛苦，自我鬥争引發的内耗，才是痛苦的根源。
在微網誌話題#内耗#中，有這樣幾則讓人痛心的留言。
失獨媽媽傾訴：兒子去世五年後，我一直活在巨大的悲痛裡，感覺一切都沒有意義；
失戀的女孩說：自從失戀後，我一直糾結于他為什麼變心，把生活過得一塌糊塗；
有人在考試失利後，陷入自卑；
有人在失業後，怒斥社會的不公……
這些人都失去了他們的“奶酪”，也都像哼哼唧唧一樣，飽受負面情緒的折磨。
不得不承認，情緒内耗，是我們生活的頭号勁敵。
它會耗盡我們用于應對挑戰、解決問題的身心資源，讓我們無力行動。
導緻生活中的難題像滾雪球一樣越滾越大，最終把我們徹底擊垮。
此時沒有人能幫助你，除非你自己下定決心，出一記猛拳，打破情緒的牢籠。
人生變好，從停止内耗開始
小矮人中，首先想要自救的是唧唧。
他不想再坐以待斃，打算傳回迷宮，和過去一樣，每天奔跑，尋找奶酪。
對于他這個決定，哼哼不屑一顧，他質問唧唧：“如果找不到怎麼辦？如果遇到危險怎麼辦？”
但唧唧不願再想那麼多，他拖着虛弱的身軀，茫然地消失在道路盡頭。
他告訴自己：邁出這一步，的确不一定能找到奶酪，但不行動，就一定找不到。
他踉踉跄跄地在迷宮裡跑着，偶爾撿到一塊發黴的奶酪，就狼吞虎咽地吃下去。
漸漸地，他恢複了體力，心情也好了不少。
不知過了多久，他在另一條路的盡頭，發現了奶酪N站。
但這次，唧唧不再沉迷于此，他每天來N站吃飽肚子後，就轉身跑入迷宮，繼續尋找。
而哼哼依然在C站怨天尤人，等待死亡的慢慢靠近。
唧唧的故事，讓我想起了心理學上著名的“水杯實驗”。
一個教授拿着一小杯水，問同學們：這杯水多重？
有人說5克，有人說加上杯子，應該有10克。
但教授搖搖頭說：水的重量不在于幾克，而在于你拿着它的時間。
你剛拿起它的時候可能隻有5克，但你拿着它一整天呢？或許就有千斤重了。
怎麼擺脫這種重負呢？
——放下。
奶酪丢了，就立馬去找；水杯很重，就立馬放下。
很多時候，一個行動，好過一千個想法；一個改變，遠勝過無意義的堅持。
與其在内耗中折磨自己，不如用行動打破僵局。
就像搜狐董事長張朝陽說的：緩解焦慮的唯一辦法，就是什麼也不要想，幹了再說。
人生變好，從停止内耗開始；停止内耗，從行動開始。
拒絕内耗，是人生最好的解藥
在迷宮裡，除了小矮人，還住着兩隻頭腦簡單的小老鼠——嗅嗅和匆匆。
它們“鼠如其名”，一個時刻保持着警惕，一個則是天生的行動派。
當時，它們和小矮人一起發現了奶酪C站，反應卻截然相反。
它們既沒有為此狂喜，迷失在舒适區，也沒有在奶酪消失後，陷入憤怒和迷茫。
小老鼠從不想太多，也沒有多少情緒，它們做的，就是發現變化，應對變化。
它們發現C站的奶酪越來越少，提早做好了準備，先人一步找到了奶酪N站。
與“聰明”的小矮人相比，反而是“沒腦子”的小老鼠，生活得更自在、更舒服。
作者斯賓塞不禁感慨：生活，最大的障礙，竟是我們自己。
緊接着，他在書裡講了朋友查理的故事。
查理，是一名出色的田徑賽事播音員，一直是機關裡的“台柱子”。
可是忽然有一天，上司告訴他，下屆奧運會不再轉播田徑項目，換成了遊泳和跳水。
這個消息無異于晴天霹靂，查理的一切，像C站裡的奶酪，憑空消失了。
他被邊緣化，不再是同僚間的佼佼者，也沒有任何升職提拔的機會。
他像小矮人一樣，憤怒不安，三番五次找上司叫闆，結果自己被處罰、被停職。
他向斯賓塞訴苦，斯賓塞則給他講了奶酪的故事。
深思熟慮後，查理不再糾結“誰動了我的奶酪”，而是像小老鼠一樣，積極尋找新奶酪。
他開始認真研究遊泳和跳水，1個月後，查理拍着胸脯向上司保證，完全可以勝任新工作。
結果不出所料，他憑借專業的解說，重回事業的巅峰。
很認可比爾·蓋茨的一句話：
要學會接受不可避免的現實，學着去應付缺陷帶來的問題，不必為此抱怨。
生活很難，我們都挨過命運的耳光，經曆過痛苦與挫折，遭受過不公與背叛。
如果隻知道去問“誰動了我的奶酪”，就會陷入持續的自我内耗。
當你清空思緒，專注于行動，比山大的困難，就會縮小成路途上一個矮坡，看似跨不過去的深淵，就變成了一條淺灘。
如果把奶酪的故事照進現實，小矮人與小老鼠可以了解為不同的人，也可以了解為一個人對事的不同反應。
當我們遭遇意外，起初我們可能是憤怒的哼哼，之後可能像唧唧一樣，經過反思，重振旗鼓。
但最聰明的做法，卻是成為小老鼠一樣的行動派，着眼當下，少想多做。
世界級心靈導師奧南朵有句格言：
“我就是去做，不擔心結果，如果不成功，我就接受結果。”
人生旅途上，最慢的腳步不是跬步，而是你無數次的徘徊；最快的腳步也非沖刺，而是你一個接一個的行動。
點個「在看」，生活的迷宮不好走，願你成為自己的向導，行進在尋找奶酪的路上。
作者 | 瑾山月
欄目主理人 | 徐徐來
排版 | 鄭向北