幫助您的寶寶徹夜安眠

當您看着寶寶熟睡時，您的心可能會因愛而膨脹。他們看起來如此甜蜜和天真。但是，當您無法讓他們整夜保持睡眠或有時您真的希望他們小睡或睡覺時，您的心跳可能會加快。

您可以通過了解寶寶睡眠習慣的哪些部分掌握在您手中，哪些不掌握在您手中，進而緩解壓力并更好地準備設定寶寶的睡眠時間表 。

了解寶寶的睡眠需求

在最初的 2 個月内，您的新生兒需要進食超過了睡眠需要。如果您是母乳喂養，他們可能幾乎每 2 小時喂一次奶，如果您使用奶瓶喂養，則可能會少一點。

您的寶寶可能每天睡 10 到 18 個小時，有時一次睡 3 到 4 個小時。但是嬰兒不知道白天和黑夜的差別。是以他們睡覺時不考慮時間。這意味着您寶寶的清醒時間可能是從淩晨 1 點到淩晨 5 點

到 3 到 6 個月時，許多嬰兒可以睡 6 個小時。但是，正如您認為您的寶寶正在養成良好的習慣一樣——通常在 6 到 9 個月之間——正常的發育階段可能會出現問題。例如，當您的寶寶開始将就寝時間與獨處聯系起來時，他們可能會開始哭泣隻是為了讓您在身邊。

設定就寝時間

一項對 405 位母親的研究——嬰兒年齡在 7 個月到 36 個月之間——表明遵循每晚就寝習慣的嬰兒更容易入睡，睡得更好，并且在半夜哭的次數更少。

一些父母早在 6 到 8 周大時就開始讓他們的寶寶睡前作息。寶寶的日常活動可以是正常睡前活動的任意組合。成功的關鍵：

白天玩活躍的遊戲，晚上玩安靜的遊戲。這可以防止您的寶寶在睡前過于興奮，但會使他們因一天的活動而感到疲倦。

夜複一夜地保持相同的活動和相同的順序。

使每項活動平靜祥和，尤其是在例行程式結束時。

許多嬰兒喜歡在睡前洗澡，這可以讓他們平靜下來。

把寶寶最喜歡的活動留到最後，在他們的卧室裡做。這将幫助他們期待就寝時間并将他們的睡眠空間與他們喜歡做的事情聯系起來。

使寶寶卧室的夜間條件保持一緻。如果他們在半夜醒來，房間裡的聲音和燈光應該和他們睡着時一樣。如果您需要在夜間給寶寶喂奶或換尿布，請将燈光調低并盡量減少說話。過多的刺激會使他們難以再次安定下來。

讓你昏昏欲睡的寶寶睡覺

從寶寶 6 到 12 周大開始，安撫他們直到他們昏昏欲睡。當他們快要睡覺時，把他們放下，讓他們自己飄。不要等到他們在你懷裡完全睡着了；這可能是一種在他們以後的生活中可能成為難以擺脫的行為。

這個程式會教你的寶寶安撫自己入睡，而且你不需要在他們每次醒來時搖晃或擁抱他們入睡。

如果您的寶寶難以安定下來，請嘗試将他們的就寝時間提前，而不是推遲。過度疲勞會使人難以打瞌睡。

安全第一：降低SIDS的風險

每次讓寶寶入睡時，無論是晚上還是白天小睡，美國兒科學會都建議您執行以下操作以降低 SIDS（嬰兒猝死綜合症）的幾率：

始終讓您的寶寶平躺着睡覺。

始終使用堅固的睡眠表面。不建議将汽車座椅和其他坐具用于日常睡眠。

如果您的寶寶在嬰兒車的汽車座椅或秋千上睡着了，請嘗試将它們取下并放在平坦的表面上。

你的寶寶應該和你睡在同一個房間，但不能和你睡在同一張床上。

将柔軟的物體或松散的床上用品放在嬰兒床外。這包括枕頭、毯子、毛絨玩具和保險杠墊。

不要依賴聲稱可以預防 SIDS 的裝置。

不要使用楔子和定位器。

在午睡時間和就寝時間給寶寶一個安撫奶嘴。

避免遮住寶寶的頭部或過熱。

不要使用為降低 SIDS 風險而銷售的家用螢幕或商業裝置。

確定您的寶寶接種了所有推薦的疫苗。

與他們進行一些肌膚接觸。

每天讓您的寶寶在監護下保持清醒的趴着時間。

不要吸煙。

母乳喂養 你的寶寶。

如果您感到疲倦，請不要在椅子或沙發上進行母乳喂養，以防您睡着。

如果您懷孕了，請定期接受産前檢查。

讓你的寶寶哭出來——你應該還是不應該？

衆所周知的 Ferber 方法是一種令人哭笑不得的睡眠訓練，也被稱為“漸進式觀察”或“逐漸滅絕”。目标是教您的寶寶如何自己入睡，并在他們夜間醒來時讓自己重新入睡。波士頓兒童醫院兒科睡眠障礙中心主任、醫學博士 Richard Ferber 開發了這種方法。他建議父母在孩子至少 5 或 6 個月大之前不要開始這種教育訓練。下面是它是如何完成的概述：

把你的寶寶放在他們的嬰兒床裡——昏昏欲睡，但醒着。完成他們的就寝程式後，請離開房間。

如果您的寶寶哭了，請等待幾分鐘，然後再檢查它們。您等待的時間長短取決于您和您的寶寶。您可能會開始等待 1 到 5 分鐘。

當你重新進入寶寶的房間時，試着安慰他們。但不要抱起他們，逗留時間不要超過 2 或 3 分鐘，即使你離開時他們還在哭。看到你的臉就足以讓你的寶寶相信你就在附近，這樣他們最終就可以自己睡着了。

如果他們繼續哭泣，請逐漸增加您在再次檢查他們之前等待的時間。例如，如果您第一次等待 3 分鐘，則第二次等待 5 分鐘，之後每次等待 10 分鐘。

第二天晚上，第一次等5分鐘，第二次等10分鐘，之後每次12分鐘。

在最初的幾個晚上采用這種方法可能很困難。但您可能會在第 3 天或第 4 天看到寶寶的睡眠模式有所改善。大多數父母會在一周内看到改善。

提示： 如果您想嘗試 Ferber 方法，請確定您在第一晚睡眠訓練之前充分休息。尤其是在最初的幾個晚上，您會花很多時間傾聽寶寶的哭聲、檢視手表以及進出他們的房間。

如果您在寶寶哭泣時很難遠離他們，那麼采用這種方法可能不是最佳選擇。研究表明，即使父母熬過了頭一兩個晚上，他們通常也會發現以這種方式強制睡眠壓力太大。許多父母無法足夠長時間或持續地忽視他們的嬰兒，讓他們停止哭泣并最終自己入睡。