大家好，我是大壯哥！還記得2021年東京奧運上的天才少女麼，全紅婵以破紀錄的分數摘得10米跳台奧運冠軍，取得傲人成績的背後，是她十年如一日的刻苦訓練的結果，但是面對成績，很多人發出質疑，全紅婵正處于身體發育期，很快她就會泯于衆以。
據了解，到今年三月末，全紅婵剛好滿15歲，身體比奧運周期長高了八厘米，但是在隊内的測驗中，依舊無人能及，“水花消失術”依舊頻頻上演。
在國家隊，隊員都是全國各地的精英人才，訓練可謂逆水行舟不進則退，大家又都非常刻苦，全紅婵正處于身體發育期，她自己更是不想躺着奧運冠軍的功勞簿上不思進取，依然每天克服困難，自覺投入魔鬼訓練。
說到這，雖然對于10米跳台的奧運冠軍來說，長高是件麻煩事，但是對于普通的孩子來說，長得又高又快卻是非常高興的事，那從奧運冠軍身上，我們能學到哪些長高的技巧呢，大壯哥就給各位家長講一講。
适量運動
衆所周知，運動可以幫助長高，那到底哪些運動效果好，又适合普通人練習呢？少兒時期和青春期是人體生長發育的高峰時期，如果孩子在這段時間内多做跑跳等能夠拉伸膝關節的運動，比如打籃球、踢足球、遊泳、跳遠、跳高等運動，就可以有效的促進增高。但是運動一定要注意适量，過大負荷的運動也可能對孩子的身體造成傷害，每天一個小時左右的戶外運動為宜。
補充營養
身體的身高生長發育他是離不開身體的營養供應的，是以要吃一些鈣含量較豐富的食物，吃點維生素含量較豐富的食物都是可以的，蔬菜水果，瘦肉，雞蛋，牛奶，這些食物可以給身體補充營養，促進身體的骨骼生長發育。
充足睡眠
醫學研究表明，生長激素在夜間的分泌量可達白天清醒時的三倍之多，于晚上十點至淩晨兩點為分泌高峰，睡得越熟的人生長激素分泌越多。如果睡眠時間縮短，生長激素的分泌會相應減少，不利于身體長高。天才少女谷愛淩便是保證睡眠身體更好的“代言人”。
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