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還記得，四年前14歲的全紅婵用“水花消失術”驚豔了世界。
然而四年後的今天，在18歲的首個生日節點上，袒露出了自己的脆弱：“現在并不是巅峰，感覺有點在慢慢往下走了。”
那個曾經在跳台上輕盈如燕的少女，正經曆着職業生涯怎樣的磨難？
得知真相後，真是讓人心疼不已。
成長痛
一路回顧全紅婵的跳水之路，真的是堪稱一部現實版的“熱血漫畫”。
全紅婵在7歲的時候被教練選中，13歲第一次參加了全國大賽就以領先28分的優勢奪得冠軍，14歲站上奧運舞台打破了世界紀錄，成為中國跳水曆史上第二位年輕的奧運冠軍。
在東京奧運會以後，全紅婵更是在全運會、世界杯等比賽中所向披靡，“天才少女”的标簽似乎也注定了她的無敵。
可是，命運的考驗從來不會因為天賦而對誰手下留情。
自從進入青春期以後，全紅婵的身體變化飛快：三年裡不僅身高增長了7厘米，體重還增加近7公斤。
這對于要依靠身體協調性和爆發力的跳水運動員來說，真的是一場“地震”。
曾經信手拈來的高難度動作，現在就像是攔路虎，在東京奧運會上近乎滿分的“207C”的向後翻騰三周半抱膝，在訓練中頻繁的失誤。
跳入水時的水花控制的不再精準，動作穩定性也沒有從前好了。
“現在做同樣的動作，得使出比以前更大的勁，身體好像總跟自己較勁。”她在采訪中坦言。
真是身體上的變化直接反映在了賽場上。
2022年布達佩斯世錦賽、2023年福岡世錦賽，她連續兩次在單人10米台決賽中負于隊友陳芋汐，直接從“常勝将軍”變成了“千年老二”。
曾經被看作是“降維打擊”的得分優勢慢慢的消失了，取而代之的是分差的縮小甚至被反超，這讓習慣了勝利的全紅婵第一次嘗到了連續失利的滋味。
這還不算完！
比起身體上的變化更難讓全紅婵承受的，是在心理上的過山車。
心理崩塌
從東京的“全民偶像”到巴黎周期的“狀态低迷”，全紅婵承受的不僅是競技壓力，更是大家期待的重大壓力。
“每次站上跳台，腦子裡都會閃過‘必須跳好’的念頭，越想做好就越緊張。”
她之前在采訪中說過，連續的失利讓她一再的失去自信，甚至懷疑自己是否還能再回到巅峰。
最艱難的時候，她很多次的動過放棄的念頭。
“有一次跟教練鬧脾氣，直接說不想練了，甚至跑到領隊那裡‘告狀’。”
全紅婵回憶起那段令她崩潰的時光，她的語氣裡還有着一絲難過。
但是通過教練陳若琳的耐心溝通還有團隊的支援，讓她逐漸的冷靜了下來：
“教練告訴我，發育期的挑戰每個跳水運動員都會經曆，重要的是如何與身體和解。”
為了調整心态，全紅婵開始接受專業的心理輔導，學習将注意力怎麼從“必須赢”轉移到“專注每個動作”。
她學會了在比賽前寫下每項技術的要點，再用便簽貼在鏡子前提醒自己，在失誤後主動的分析動作還有細節，而不是陷入自我的否定。
“現在明白，比賽不是為了證明什麼，而是做好當下的每一步。”
她說這句話的時候，眼裡仿佛還有沒失去的鬥志。
蛻變
為了面對發育期的挑戰，全紅婵和教練組制定了一套科學的調整方案。
訓練場上，全紅婵不再盲目的追求高難度動作，而是把更多的精力放在對基礎技術的打磨上。
全紅婵努力的拆解了每個動作的發力點，放慢所有節奏尋去找新的身體平衡感，甚至為了控制體重，每天進行嚴格的飲食管理和核心力量的訓練。
“以前靠天賦就能完成的動作，現在必須靠技術和力量去彌補。”她笑着說，語氣裡還帶着一絲無奈，卻也有不服輸的倔強。
教練組也根據她的身體特點調整了訓練的計劃：
對全紅婵增加針對下肢和核心肌群的專項訓練，優了化動作軌迹用來适應身高的變化；在心理建設上，陳若琳也從“嚴師”變成了“知心姐姐”，更多地用鼓勵代替批評，幫助她重新找回信心。
“紅婵現在就像在打一場硬仗，身體和心理的雙重硬仗，但她從來沒有退縮過。”陳若琳曾在采訪中這樣說過。
平時除了訓練，全紅婵的生活也在慢慢的變化。
2024年，她被保送到了暨南大學運動訓練專業，一邊訓練一邊學習。
“終于有機會系統地學習體育知識，以後退役了也能更好地了解這項運動。”說到學業，她的眼裡也閃過一絲期待。
校園的生活讓她暫時脫離了賽場的壓力，也讓她以更成熟的角度去看待自己的職業生涯：“跳水不是人生的全部，但現在的每一份努力，都是為了不留遺憾。”
未來可期
雖然現在的全紅婵不再像四年前那樣的所向披靡，但是她的目标從來沒有改變，就是打破中國女子10米跳台“20歲後無單人奧運金牌”的魔咒。
在目前來說，中國的跳水史上還沒有選手，能夠在20歲以後蟬聯奧運會單人跳台的金牌，就連她的教練陳若琳也隻在20歲後拿下過雙人項目的金牌。
“我想試試，看看自己能走到哪一步。”她說這句話時，少年的意氣仍在。
2025年3月28日，18歲生日當天，全紅婵許下心願：“希望自己以後越來越好。”
隊友們圍着她吹蠟燭，蛋糕上的烏龜玩偶非常可愛。
那是她最愛的動物，也象征着慢而堅定的力量。
如今的她，正像這隻小烏龜一樣，一步一步地爬過眼前的陡坡，盡管速度不再如風，卻每一步都踏得很紮實。
站在巴黎奧運後的新起點上，全紅婵的故事早就超越了金牌的意義。
她讓我們看到，天才從來不是永動機，而是在挫折中不斷得重塑自我的勇士。
當曾經的“水花消失術”被成長的浪花暫時的打亂了，那個在跳台上倔強微笑的少女，正在努力用汗水和勇氣重新譜寫屬于自己的篇章。
結語
從頭到尾了解了全紅婵的經曆，真是讓人感歎。
或許就像她在采訪中說的一樣：
“跳水教會我的，不是永遠赢，而是輸了之後還能站起來。”
現在的低谷，隻是是成長路上的一次深蹲，為的也是下一次更有力的起跳。
我們也有理由相信，那個曾經驚豔世界的全紅婵，終将在歲月的磨煉裡，發散出更耀眼的光芒。
也希望她的未來，如她所願，越來越好。
對此，你有什麼想說的？
參考資料
百度百科——全紅婵
愛看新聞2025-03-28
全紅婵18歲生日，說自己現在狀态下滑沒在巅峰
![可愛!全紅婵過年收大紅包被問怎麼用:花了呗!還能怎麼用?[圖]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP///wAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)