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孕期，随着女性身體狀況的變化
心理方面，也會有祈福
如何減輕懷孕的壓力？
市中心醫院産科專家給你支招啦
12個孕期減壓技巧
送給你
1
笑聲
笑是減少懷孕期間壓力的好方法。笑聲釋放大腦中的化學物質，改善我們的情緒，幫助我們感覺更好。尋找你周圍發生的有趣事情，笑聲會讓你感到更快樂、更輕松。
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2
訪客
邀請喜歡的朋友或家人來到家中。當你在家裡做事時，朋友可以幫忙做家務或與你交談。在您懷孕和嬰兒出生後，朋友和家人可以成為一個很好的支援網絡。
3
散步
在懷孕期間，散步是一種安全的運動形式。走路後你會感覺更有活力，感覺壓力更小。在午餐時間或晚餐前散步也很棒。但是，避免在睡前走路，否則你可能無法在晚上入睡。
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4
懷孕日記
買一個多彩的筆記本。每天一次寫下你的想法或感受。保持懷孕日記可以幫助您在白天放松。此外，您可以在孩子長大後與您的孩子分享您的懷孕日記。
5
給寶寶的信件
有些女性發現給未出生的嬰兒寫信是令人安慰和放松的。給寶寶寫信是封存情緒的好幫手，有助于減輕懷孕期間的壓力。
6
喝水
可以幫助我們的身體保持健康。在懷孕期間，您可能會因疾病或食欲不振而脫水。飲用水有助于減輕壓力，因為你的身體會有充足的液體。耗水量也可以消除體内導緻壓力的一些毒素。建議孕婦每天至少喝八杯水。
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7
小睡
你的身體在變化，寶寶在你體内生長，是以你的身體在懷孕期間需要額外的能量。如果可能的話，在一天中午休息30分鐘到一個小時。如果你在工作，你可能想要回家三十分鐘。這樣，你的身體在整天上班後都有時間放松。如果你無法入睡，隻需躺下三十分鐘，讓你的身體有時間休息。
8
請他人分擔家務
通過要求其他人幫助做家務來減輕懷孕期間的壓力。獲得家務瑣事的幫助是減輕壓力的好方法，因為有些瑣事會讓你在懷孕時無法安全或輕松地做到。制作一份懷孕期間難以做到或不安全的家務清單。舉行家庭聚會，并請家裡的其他人幫助你。
9
泡腳
累了一天之後泡腳的感覺很棒。通常在懷孕期間，您的腳可能會腫脹。你的雙腳也可能因懷孕的額外重量而感到疼痛。溫水泡腳，坐在舒适的位置，浸泡20-30分鐘。
10
計劃清單
迎接新寶寶有很多事情要做。
如果将任務組織到小清單中，它将有助于組織條理性。您可以選擇一個清單來處理每一天，而不是嘗試一次完成所有操作。也可以請其他人幫助您完成清單中的任務。
11
舒适的服裝
在懷孕期間，舒适的衣服很重要。穿着舒适的衣服可讓您在白天更自由地移動并保持更好的放松。確定鞋子适合穿着，并且在懷孕期間容易走路。舒适的衣服也會讓你更少關注你的懷孕體重增加。
12
參加孕婦課堂
孕婦課堂讓孕婦學習更多的專業知識後，還可以一起免費做手工。大家一起交流學習，有很好的減壓效果。
說起孕婦課堂
不得不提
鹹甯市中心醫院孕婦課堂啦
孕婦課堂
鹹甯市中心醫院孕婦學校以孕期保健、分娩知識、育兒知識為主線，
輔以音樂實操，寓教于樂，讓準媽媽們在愉快度過孕期生活的同時，
孕育一個聰明健康的小寶貝。
授課時間：每個月第二個星期和第四個星期周六上午（9:30—11:00）
授課地點：産科住院部二樓孕婦學校（新生兒遊泳室旁）
咨詢熱線：8896166
鹹甯市中心醫院孕婦學校課程表
産科簡介：
鹹甯市中心醫院産科是湖北省臨床重點專科，鹹甯市孕産婦危急重症救治中心，鹹甯市産科品質控制中心，鹹甯市産前篩查中心，母嬰醫療保健專業機構、母嬰保健技術服務合格機關，湖北科技學院的臨床教學科室，是集醫療、教學、科研、預防為一體的圍産醫學中心。科室現有醫護人員51人，醫生13人，助産士13人，護士25人。産科門診設有普通門診、高危門診、圍産醫學專家門診及孕婦學校等，住院部設産前區及産後區，共開放床位57張。是鹹甯市唯一一家國家分娩鎮痛試點機關。
通訊員：柯春華
編輯：周萱
監制：向東甯
出品：新媒體中心