現代社會内卷嚴重，多數人産生了容貌焦慮、身材焦慮。
尤其是許多女性，每天都把“減肥”挂在嘴邊，不是在減肥，就是在減肥的道路上。
其實談論減肥離不開“吃”，殊不知很多女明星的好身材是“吃”出來的。
就像趙麗穎的肌肉,張天愛的腰,袁珊珊的馬甲線，都一直為人所稱道，她們都是怎麼“吃”出來的?
01、從沒胖過：楊幂、趙麗穎（合理飲食，營養均衡）
有一些女明星的身材一直保持得非常好，在大家印象中她們好像就沒有胖過，比如楊幂、趙麗穎。
作為童星出道的楊幂，進入娛樂圈已經許多年了，在如今滿是90後的娛樂圈，她一直跻身于一線女演員行列。
除了演技之外，她的好身材加時尚感也為她增彩了不少。
楊幂的私服品味很不錯，我們會經常看到她因為穿搭上熱搜。
穿衣好看自然是與好身材分不開的。
楊幂全身上下一點贅肉都沒有，她的胳膊和腿都特别纖細。
尤其是那一雙大長腿，就是傳說中的漫畫腿，被稱為“腿精”一點都不為過。
楊幂并非像大家想象的那樣，為了保持好身材，幾乎很少吃東西。
她反而平時吃得也挺随心的，在曾經參加的一檔節目中，她還大快朵頤地吃着毛血旺。
前段時間，還有人拍到她和朋友一起去喝奶茶。
按理說奶茶這種高熱量的飲品，許多女明星都會敬而遠之，但是楊幂不用擔心。
這是因為她平時注重飲食規律，吃的東西營養均衡。
飲食規律有利于身體的新陳代謝，是以偶爾吃一點“垃圾食品”也沒多大影響。
趙麗穎
趙麗穎的身材也保持得非常好，如今她對自己身材的要求越來越高了。
在她此前曬出的健身圖中，可以看到現在她已經練出了肌肉，健身效果很好。
她的長相屬于偏甜美型的，大家沒想到如今她的身材這麼“霸氣”，一點都不像一位生過孩子的女明星。
她有這麼好的身材除了和健身有關，和飲食也是分不開的，自律也是非常重要的。
她并不靠節食來減肥，不管是在拍戲期間還是參加活動時，都能看到她在吃東西。
趙麗穎曾經曬過自己的食譜，上面詳細地介紹了早、中、晚餐各吃什麼。
看得出來她的飲食十分規律，而且營養也很均衡，葷素搭配恰當，有蔬菜也有肉類。
她每天堅持這樣吃，自律性很強，不利于減肥的食物能不吃就不吃。
02、馬甲線養成：袁珊珊、李若彤（少吃主食，多吃蔬菜、水果）
袁珊珊
女明星們為了擁有好身材，在吃的方面可謂是煞費苦心。
看了那麼多女明星的餐譜，會發現很多女明星很少吃米飯或者面條類主食，有的甚至不吃主食，而吃蔬菜、水果比較多一些。
就拿“馬甲線女王”袁姗姗來說，她曾因長相被網曝了好久，為了緩解壓力，她開始健起身來。
有一次她在社交平台上曬出了自己的馬甲線照片，沒想到全網炸了，很多人對她黑轉粉，讓她前所未有地爆紅了。
圖檔中的她小腹平坦，肌肉緊實，線條十分明顯，馬甲線看着十分吸引人。
大家被她這樣的好身材折服了，紛紛向她學習，練起馬甲來。
袁姗姗也很大方，平時經常和大家分享她的健身心得和飲食習慣。
袁姗姗的瘦身餐十分豐富，有很多炒菜，但是沒有主食。
我們知道米飯或者面條中的碳水化合物很高，這些會讓人體增肥。
袁姗姗吃雞蛋、雞胸肉、玉米等粗糧比較多，這些食物具有較高的蛋白質，吃了不易發胖，而且還有飽腹感。
在有了飽腹感之後，吃其他食物就少了，自然有利于減肥了。
此外，水果蔬菜也是日常飲食不能缺少的，它們能為身體提供營養，還不增加脂肪。
李若彤
李若彤這位女明星去年也因為自己的馬甲線再一次得到了大家的關注。
在出席一場活動時，她穿着一身黑衣服，十分幹練。
最吸引人的是她那緊實的腹肌，腹部的肌肉線條清晰可見，馬甲線格外誘人。
無獨有偶，李若彤日常也是很少吃主食的，而雞胸肉，水果蔬菜吃得多一些。
李若彤已經50多歲了，她有很強的自律性才能保持這少女般的身材。
就像她自己說的：“自律＋努力＝無限可能”。
03、“拒絕”油膩：趙麗穎、金莎（少吃油性食物，多吃水煮）
我們都知道，油炸食品熱量極高，而且吃過多的油炸食品還會增加腸胃的負擔，甚至有緻癌風險，是以很多女明星很少吃油炸食物。
大部分的女明星日常飲食以水煮居多，在他們食物中，水煮雞蛋是很常見的。
此外，她們吃的蔬菜也是水煮的，甚至不加鹽，直接用清水煮了就吃。
通過女明星的食譜能夠看出來，她們的食物一點都不油膩，而是十厘清淡的。
她們不會允許自己多吃一點油性食物，炒菜中也幾乎沒有油。
大部分女明星在吃飯時都會放一杯清水，它不是用來喝的，而是用來涮油的。
趙麗穎
是一位火鍋愛好者，但是她不擔心火鍋的高熱量。
她吃火鍋一套秘訣，那就是在吃食物之前，她會把煮好的菜上的油放在水裡涮一下再吃。
不攝入太多的油膩，是很利于減肥的，這在女明星的飲食日常中已經見怪不怪了。
這種吃法可不是一般人能堅持得下來的，自律性真的很重要！
金莎
記得之前金莎在參加《乘風破浪的姐姐》這檔節目時，吃飯的時候還會帶着小秤來稱一下自己的食物有沒有超标。
這種自律性簡直讓人不敢相信，甚至是大跌眼鏡。
04、腰精：張天愛、殷桃（少食多餐，減少攝入的熱量）
腰部是人的身體中特别重要的一部分，很多時候腰部也是衡量一個人身材好不好的标志。
在娛樂圈中，許多女明星的腰部十分纖細，可以稱為當之無愧的“腰精”。
張天愛的身材向來以“腰細”著稱。
在她的很多機場圖或者是參加活動的照片中，她的褲子總是空着好大一片。
她穿的褲子一直給人一種撐不起來的感覺，好多人總擔心她的褲子掉落。
這僅僅是因為她的腰太細了。
娛樂圈有一個梗就是，張天愛的腰居然比主持人錢楓的頭圍還要細。
她的腰用專業的詞來表述，可以叫做“蜂腰”了。
她曾曬出一張同僚用手握她腰的照片，真的好像一隻手就能握住她的腰，這很好地诠釋了什麼叫做“芊芊細腰，盈盈一握”了。
她能夠擁有這麼纖細的腰靠的是“少食多餐”，也就是每一餐吃得比較少，但是一天會多吃幾餐。
其實女明星們大多數采用過少食多餐的飲食方法。
這種方法可以避免一次性攝入的熱量太多而肥胖，也可以減輕腸胃的負擔，利于消化，真是一舉兩得。
70後女明星殷桃在娛樂圈的口碑一直不錯，不管是她的演技還是身材總被大家稱贊。
殷桃并不算骨感美人，她的上半身比較豐滿，但是腰部特别細這也是大家喜歡她身材的一個原因。
她經常會曬出一些健身照片，照片中的她，腹部十分光滑、緊實，一點肥肉都沒有，小蠻腰十分突出。
在她前不久的一張路透照片，更是讓大家見識到了她的芊芊細腰。
照片中，她穿着簡單的長袖和牛仔褲，但是這麼普通的搭配也難遮掩她那曼妙的腰部曲線。
殷桃也并非一直這麼瘦，一度時期，她的體重增加了20斤，還被大家叫做“胖桃”。
後來，她在“吃”方面下了很多功夫，再加上鍛煉，她變瘦了許多，還有了小蠻腰。
她也有着少食多餐的飲食習慣，每餐比較清淡，攝入的熱量少，慢慢就瘦下來了。
不得不感慨，女明星們各個是“狠人”，能十年如一日地堅持她們的飲食習慣，真的太自律了。
要想擁有女明星那麼好的身材，看來也得像他們一樣自律呀。
05、瘦身真言：黃曉明（切忌節食減肥，損傷身體害處多）
在我們普遍的認知裡，要想擁有令人羨慕的好身材，必須得節食減肥才能達到效果。
看了女明星的飲食習慣，你還這樣想嗎？
節食減肥很容易出現反彈現象，而且長期節食還會對身體造成損傷。
黃曉明就是一個例子。
黃曉明前段時間暴瘦，仿佛又變成了小鮮肉，好多人驚呼他去油成功。
他曾在采訪中說自己是用斷食療法來進行減肥的。
所謂的斷食療法就是每天吃很少的食物，甚至不吃。
他減肥期間每天僅吃一兩塊小餅幹，此外，再加上蒸三溫暖，才讓他在短時間内暴瘦了。
他也坦言這種方法并不可取，還說因為這次減肥留下了許多後遺症。
在此期間他的身體變得虛弱，經常感到心悸。
他直言不建議大家模仿他的減肥方法。
06、反面教材：穎兒、吳謹言（健康的才是美的）
擁有一個好身材對于一個人來說特别重要，尤其是女明星們，可能一個好的身材會讓她們突然爆紅，比如袁姗姗。
但是大家要注意，好身材并不代表越瘦越好。
好身材的前提是健康，隻有健康了才是美的。
穎兒
娛樂圈中有些女星星一味地追求“瘦”，排骨胸都出來了，但殊不知這樣的身材反而看着缺乏美感。
穎兒就是典型的一位。
穎兒在出演《千山暮雪》的時候，被觀衆吐槽太胖了，顯得劇中的角色十分土氣，大家也因為這一直在黑她。
這對她的打擊挺大的，于是她勵志減肥。
據說在減肥期間，她幾乎不怎麼吃東西，實在太餓了就會吃幾粒老幹媽。
經過這麼拼命地減肥，她有了目前的身材。
但是現在這身材似乎太瘦了，毫無美感，不得不說她有點矯枉過正了。
吳謹言
吳謹言也是如此，她本來就很瘦，近幾年過度減肥好像變得更加幹癟了，如同“紙片人”一樣。
此前，她參加一場活動，和大家打招呼的時候因為太瘦，一不小心把戒指都甩掉了。
而且太瘦顯得她的頭有點大，其實這樣看起來并不具有美感，這種瘦有點不正常化了。
總結：
在減肥的道路上，大家得有清醒的認知，瘦并不等同于美，做到健康地減肥才是王道。
減肥要注重飲食，選擇恰當的飲食能起到事半功倍的效果，節食減肥是不可取的。
趙麗穎、袁姗姗等人的飲食方法大家可以學習一下，一邊享受“吃”，一邊擁有好身材。
但是别忘了，與飲食方法同等重要的是自律性，如果你能做到像這些女明星一樣自律，那麼你離健身成功也不遠了。