文 | 晨媽
來源 | 媽媽手冊（ID：jqfans）
01
身邊有哪些隐形鹽
1. 調味料
1g鹽≈400mg鈉
2. 甜品、點心
3. 零食
18g話梅的鈉含量有1147mg，相當于2.8g鹽，占一天推薦攝入量的56%；
100g面包切片中鈉含量達200mg，含鹽量超過0.5g；
一包106g的辣條鈉含量有2904mg，相當于7.3g鹽，相當于一天推薦攝入量的146%；
一包友善面的含鹽量能夠達到6.7g，完全超過了《中國居民膳食指南》每天6克的推薦量
不讓孩子吃零食，不僅僅是擔心孩子不愛主食，不好好吃飯，更是擔心這些藏在零食中的鹽，一點點損害孩子的身體。
豆媽建議家長們在選擇零食的時候，一定要關注『營養成分表』，看清鈉的含量。
豆媽建議，家長們可以根據孩子的年齡，來選擇孩子日常零食：
4. 快餐、炸雞
5. 腌制食品
02
隐形鹽的危害
影響呼吸道健康
影響鈣吸收
導緻器官受損、衰竭
容易引起高血壓
03
如何有效減鹽
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