文 | 晨妈
来源 | 妈妈手册（ID：jqfans）
01
身边有哪些隐形盐
1. 调味料
1g盐≈400mg钠
2. 甜品、点心
3. 零食
18g话梅的钠含量有1147mg，相当于2.8g盐，占一天推荐摄入量的56%；
100g面包切片中钠含量达200mg，含盐量超过0.5g；
一包106g的辣条钠含量有2904mg，相当于7.3g盐，相当于一天推荐摄入量的146%；
一包方便面的含盐量能够达到6.7g，完全超过了《中国居民膳食指南》每天6克的推荐量
不让孩子吃零食，不仅仅是担心孩子不爱主食，不好好吃饭，更是担心这些藏在零食中的盐，一点点损害孩子的身体。
豆妈建议家长们在选择零食的时候，一定要关注『营养成分表』，看清钠的含量。
豆妈建议，家长们可以根据孩子的年龄，来选择孩子日常零食：
4. 快餐、炸鸡
5. 腌制食品
02
隐形盐的危害
影响呼吸道健康
影响钙吸收
导致器官受损、衰竭
容易引起高血压
03
如何有效减盐
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