北蘇，二級心理咨詢師，專注婚姻與情感，用心打造每一篇情感專欄，帶你遇見更好的自己，遇到更好的情感關系。
01
在被背叛的痛苦面前，被背叛者能夠讓自己痛苦減輕的方法，似乎隻有指出背叛者的錯、指責他不夠忠誠于婚姻，指責他不懂得珍惜婚姻，指責他不懂得承擔他作為伴侶與父母該有的責任。
背叛，相對于婚姻來講，的确沒有任何理由；過錯方也的确要認識到自己的行為與影響，然後懂得去及時彌補，懂得去承擔婚姻家庭裡的責任。
這是背叛者需要承擔和付出行動的方向，不過可能并不是每個背叛者都懂得反思覺察自己，也不是每個背叛者都懂得在背叛後去積極彌補、懂得承擔責任。
被背叛者要如何應對，是繼續指責背叛者的錯，還是要抱怨背叛者不懂得珍惜婚姻、不懂得用心彌補婚姻？
無論被背叛的一方指責伴侶或者抱怨伴侶花費多少精力，背叛帶來的痛苦總是很難得到緩解，被背叛者所處的境遇也很難改變。
是以，背叛者應該為背叛承擔責任，而被背叛者擺脫痛苦的途徑卻不在背叛者這裡。
02
遭遇背叛，在感覺被傷害的關系中，被背叛的一方常會有兩種反應：
一是，不接受或逃避面對背叛痛苦的現實；二是，内心或行為上對伴侶有攻擊的反應。
這兩種反應是自我防禦下人的本能反應，背叛帶來的傷害與未知感會讓被背叛者感受到恐懼，面對恐懼人的本能反應是逃避或攻擊。
自我防禦會讓被背叛者認為，自己的這兩種反應是在幫助自己遠離傷害，幫助自己擺脫痛苦，也在幫助自己避免再次被類似的事件傷害。
于是，被背叛的一方會去指責伴侶，會去執念對方的反應與态度，甚至還會把自己的感受建立在“對方是否承認錯誤、是否為他的過錯承擔責任”的态度上。
婚姻遇到了背叛，自己被傷害又無法擺脫痛苦，希望背叛婚姻的伴侶懂得承擔責任、為過錯承擔責任時，被背叛者的内在拿不出為自己解決困境的力量
自我防禦似乎在幫助被背叛者不被痛苦傷害，又似乎讓被背叛者無力應對痛苦。
在這兩種本能的反應下，會給被背叛者帶來三種很難覺察的影響：
其一：讓被背叛者很難從這場婚姻危機中吸取經驗教訓，自身對婚姻的認知與經營能力得不到提升。
當被背叛者認為伴侶背叛婚姻後，婚姻與家庭所受的影響都應當由他承擔責任，并且認為婚姻之是以會出現背叛，都是他有錯時；被背叛者也就關閉了對自我狀态以及自我能力的覺察和反思。
在婚姻問題面前，不能客觀的了解婚姻問題的成因，就無法看到自己的“弱項”，也就無法得到提升。
其二：讓被背叛者更加覺得婚姻與自己的情感生活不可控，經營婚姻意識更加被動。
在被背叛者認為自己與婚姻，所面對的一切痛苦都是背叛者的責任，也應該由他為自己的痛苦、為婚姻的動蕩承擔責任時，被背叛者很容易陷入“被動”的局面。
内心裡認為伴侶能夠且應該擔起一切責任，而現實往往與内在所想不同，被背叛者就會進一步地認為自己是被傷害的，自己的婚姻與情感是不可控的。
更進一步，被背叛者還會認為伴侶總是有可能傷害自己，或者認為他不愛自己、不懂得給自己幸福。
自己幸福的主動權由别人負責時，不僅會生活狀态很被動，還總是會困在失望裡。
其三：讓被背叛者的自我感受受損，自我能動性受損，失去信心。
被背叛者認為婚姻問題是伴侶的責任，認為他的背叛是針對自己的傷害時，間接的也就讓被背叛者對自己産生了懷疑。
因為被背叛者會認為伴侶的背叛是對自己的不愛，“他不在乎自己的愛和付出，是以他才會背叛。”
這些想法會促使被背叛者的感受到更加深刻的挫敗感和無力感，内在感受受損後，被背叛者會對婚姻或未來的生活失去信心，進而自我能動性也會受影響，使其更加無法有效的解決問題、無法幫自己改善境遇。
像前文所說的，的确背叛是伴侶的責任，但是被背叛者的内心不能完全的這樣認為，因為被背叛者需要跳出對伴侶的指責與怨恨，面對自己内心的恐懼。
03
在背叛面前，學會承擔自己的責任，恐懼才會消除，被背叛者痛苦的局面才有機會打破和重建。
首先：學會承擔責任，是從被背叛者自身内在去直面婚姻問題，不是縱容背叛者犯錯。
其次：敢于讓自己承擔一部分責任，自我防禦會回歸正常狀态，被背叛者的自我能動性會被喚醒。
從自身去直面婚姻問題，是在被背者的内心裡，不再隻把婚姻問題的責任推給伴侶，也不再期望伴侶為自己的痛苦和婚姻的痛苦負責。
而是從客觀的角度去分析婚姻問題，探索和總結婚姻會遇到背叛的原因，找尋到夫妻感情出現危機的不良相處模式，并從這個模式中探尋自己可以成長和吸取教訓的部分。
例如，某些被背叛者在過去的婚姻中付出很多，卻忽略了婚姻關系與相處模式的經營。
吸取到的經驗與成長就是懂得更關注關系的相處模式，不再盲目付出、更智慧地付出，也懂得提升自己在關系中的自我價值。
另外，在自身感受與境遇角度，不再期待用對方的态度緩解自己的感受與處境，也不再認為對方應該為自己的感受負責時，被背叛内在為自己感受與境遇負責的勇氣，會讓過度的自我防禦回歸正常。
沒有了過度防禦，被背叛者就不會再逃避，也就會有更多意識覺察自己的狀态與反應，并且優化且理性調控自己的反應與行為，進而讓自己更聚焦在自己的提升和改變上。
從指責怨恨的模式中走出來，更有效的改變自己的狀态，也改善所處的境遇。
04
經曆背叛後，被背叛的一方勇敢的承擔自己的責任，這與背叛的一方是否承擔他的責任無關。
背叛者需要為他的行為負責，被背叛者卻無需監督或者監測他是否負責，因為相比于對方的改變和調整，被背叛者内在的感受與自我的成長更重要。
内在感受的調整，與自我的成長，是屬于被背叛者内在的力量，這些力量的覺醒與提升，是被背叛者戰勝痛苦最好的力量，也是被背叛者改變自身境遇更好的方式。