北苏，二级心理咨询师，专注婚姻与情感，用心打造每一篇情感专栏，带你遇见更好的自己，遇到更好的情感关系。
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在被背叛的痛苦面前，被背叛者能够让自己痛苦减轻的方法，似乎只有指出背叛者的错、指责他不够忠诚于婚姻，指责他不懂得珍惜婚姻，指责他不懂得承担他作为伴侣与父母该有的责任。
背叛，相对于婚姻来讲，的确没有任何理由；过错方也的确要认识到自己的行为与影响，然后懂得去及时弥补，懂得去承担婚姻家庭里的责任。
这是背叛者需要承担和付出行动的方向，不过可能并不是每个背叛者都懂得反思觉察自己，也不是每个背叛者都懂得在背叛后去积极弥补、懂得承担责任。
被背叛者要如何应对，是继续指责背叛者的错，还是要抱怨背叛者不懂得珍惜婚姻、不懂得用心弥补婚姻？
无论被背叛的一方指责伴侣或者抱怨伴侣花费多少精力，背叛带来的痛苦总是很难得到缓解，被背叛者所处的境遇也很难改变。
所以，背叛者应该为背叛承担责任，而被背叛者摆脱痛苦的途径却不在背叛者这里。
02
遭遇背叛，在感觉被伤害的关系中，被背叛的一方常会有两种反应：
一是，不接受或逃避面对背叛痛苦的现实；二是，内心或行为上对伴侣有攻击的反应。
这两种反应是自我防御下人的本能反应，背叛带来的伤害与未知感会让被背叛者感受到恐惧，面对恐惧人的本能反应是逃避或攻击。
自我防御会让被背叛者认为，自己的这两种反应是在帮助自己远离伤害，帮助自己摆脱痛苦，也在帮助自己避免再次被类似的事件伤害。
于是，被背叛的一方会去指责伴侣，会去执念对方的反应与态度，甚至还会把自己的感受建立在“对方是否承认错误、是否为他的过错承担责任”的态度上。
婚姻遇到了背叛，自己被伤害又无法摆脱痛苦，希望背叛婚姻的伴侣懂得承担责任、为过错承担责任时，被背叛者的内在拿不出为自己解决困境的力量
自我防御似乎在帮助被背叛者不被痛苦伤害，又似乎让被背叛者无力应对痛苦。
在这两种本能的反应下，会给被背叛者带来三种很难觉察的影响：
其一：让被背叛者很难从这场婚姻危机中吸取经验教训，自身对婚姻的认知与经营能力得不到提升。
当被背叛者认为伴侣背叛婚姻后，婚姻与家庭所受的影响都应当由他承担责任，并且认为婚姻之所以会出现背叛，都是他有错时；被背叛者也就关闭了对自我状态以及自我能力的觉察和反思。
在婚姻问题面前，不能客观的了解婚姻问题的成因，就无法看到自己的“弱项”，也就无法得到提升。
其二：让被背叛者更加觉得婚姻与自己的情感生活不可控，经营婚姻意识更加被动。
在被背叛者认为自己与婚姻，所面对的一切痛苦都是背叛者的责任，也应该由他为自己的痛苦、为婚姻的动荡承担责任时，被背叛者很容易陷入“被动”的局面。
内心里认为伴侣能够且应该担起一切责任，而现实往往与内在所想不同，被背叛者就会进一步地认为自己是被伤害的，自己的婚姻与情感是不可控的。
更进一步，被背叛者还会认为伴侣总是有可能伤害自己，或者认为他不爱自己、不懂得给自己幸福。
自己幸福的主动权由别人负责时，不仅会生活状态很被动，还总是会困在失望里。
其三：让被背叛者的自我感受受损，自我能动性受损，失去信心。
被背叛者认为婚姻问题是伴侣的责任，认为他的背叛是针对自己的伤害时，间接的也就让被背叛者对自己产生了怀疑。
因为被背叛者会认为伴侣的背叛是对自己的不爱，“他不在乎自己的爱和付出，所以他才会背叛。”
这些想法会促使被背叛者的感受到更加深刻的挫败感和无力感，内在感受受损后，被背叛者会对婚姻或未来的生活失去信心，进而自我能动性也会受影响，使其更加无法有效的解决问题、无法帮自己改善境遇。
像前文所说的，的确背叛是伴侣的责任，但是被背叛者的内心不能完全的这样认为，因为被背叛者需要跳出对伴侣的指责与怨恨，面对自己内心的恐惧。
03
在背叛面前，学会承担自己的责任，恐惧才会消除，被背叛者痛苦的局面才有机会打破和重建。
首先：学会承担责任，是从被背叛者自身内在去直面婚姻问题，不是纵容背叛者犯错。
其次：敢于让自己承担一部分责任，自我防御会回归正常状态，被背叛者的自我能动性会被唤醒。
从自身去直面婚姻问题，是在被背者的内心里，不再只把婚姻问题的责任推给伴侣，也不再期望伴侣为自己的痛苦和婚姻的痛苦负责。
而是从客观的角度去分析婚姻问题，探索和总结婚姻会遇到背叛的原因，找寻到夫妻感情出现危机的不良相处模式，并从这个模式中探寻自己可以成长和吸取教训的部分。
例如，某些被背叛者在过去的婚姻中付出很多，却忽略了婚姻关系与相处模式的经营。
吸取到的经验与成长就是懂得更关注关系的相处模式，不再盲目付出、更智慧地付出，也懂得提升自己在关系中的自我价值。
另外，在自身感受与境遇角度，不再期待用对方的态度缓解自己的感受与处境，也不再认为对方应该为自己的感受负责时，被背叛内在为自己感受与境遇负责的勇气，会让过度的自我防御回归正常。
没有了过度防御，被背叛者就不会再逃避，也就会有更多意识觉察自己的状态与反应，并且优化且理性调控自己的反应与行为，从而让自己更聚焦在自己的提升和改变上。
从指责怨恨的模式中走出来，更有效的改变自己的状态，也改善所处的境遇。
04
经历背叛后，被背叛的一方勇敢的承担自己的责任，这与背叛的一方是否承担他的责任无关。
背叛者需要为他的行为负责，被背叛者却无需监督或者监测他是否负责，因为相比于对方的改变和调整，被背叛者内在的感受与自我的成长更重要。
内在感受的调整，与自我的成长，是属于被背叛者内在的力量，这些力量的觉醒与提升，是被背叛者战胜痛苦最好的力量，也是被背叛者改变自身境遇更好的方式。