産後，如此保健添憂愁

在坐月子期間，很多人以為喝雞湯、吃得精、睡軟床是保健的好方法，可婦産科專家卻提醒說——

喝母雞湯促乳汁分泌

王女士的乳房較小，懷孕後，時不時輕輕按摩乳房，希望乳房能随着腹中寶寶的長大而變大，為産後多分泌乳汁奠定基礎。

可到生産時，王女士的乳房也沒增大多少。對此，她早就做好了心理準備：聽說生小孩後要多吃母雞，以供給産婦豐富的營養，促進乳汁分泌。于是，生下孩子後，她就亟不可待地大吃炖母雞，大喝炖母雞湯。

分娩後兩天，王女士用甘甜的乳汁，寶寶吃得飽飽的，吃完便滿足地酣睡下去，這讓她喜不自禁。可是到了第三天，她看着寶寶吃力地吮吸着乳頭，乳燕般的小嘴離開乳頭後，不時好像在找尋着什麼，還哇哇地啼哭不止。

寶寶的啼哭牽動全家人的每一根神經，家人請醫生為寶寶檢查。醫生仔細檢查和詳細詢問情況後，說産後過早地吃炖母雞，妨礙了乳汁分泌，寶寶沒有吃飽奶是以哭鬧。

“啊，原來會這樣！這是怎麼回事呢？”王女士詫異地問道。

點評：

産婦之是以在生小孩後開始分泌乳汁，是因為分娩後産婦體内的雌激素和孕激素水準大大降低，使得泌乳素能發揮應有的作用，促進和維持乳汁的分泌。由于母雞及其卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，會使産婦血液中雌激素的濃度升高，進而妨礙腦垂體對泌乳素的分泌，不但不能催乳，反而使泌乳素的功能減弱或發揮不出來，造成産後乳汁分泌不足、乳汁稀少甚至回奶。

而吃炖公雞的作用就恰恰相反。公雞及其睾丸中含有一定量的雄激素，雄激素具有對抗雌激素的作用，可使産婦血液中雌激素的濃度降低，以利于發揮泌乳素的泌乳作用，促進乳汁分泌量的增加。是以，産婦在産後應先吃一隻清炖公雞，并連同睾丸一起吃。

産婦在産後不要急于吃炖母雞，指的是在産後7～10天以内不吃，在産後10天左右，待乳汁分泌比較充足的情況下，才可以吃炖母雞，促進乳汁分泌。

吃得好而精補養身子

婚後第五個年頭，路女士才生孩子。為了給她補養身子，盡快恢複，家人每天變着花樣做美味菜肴，讓她盡量吃得好，吃得精，以産生和分泌足量的乳汁，喂哺寶寶。

大魚大肉，高蛋白、高營養，進口進階滋補品，路女士都盡可能地多吃。可是，沒吃多久，路女士就出現消化不良，不到半個月的時間，四次拉稀，寶寶也拉過稀。

嗷嗷待哺的寶寶，也因為路女士的乳汁不夠，要添加代乳品。

點評：

在坐月子期間營養需求量相對要比平時多，以補充妊娠、分娩期間的消耗，促進産後身體盡快康複和乳汁分泌。這就需供給産婦充足的熱量，豐富的蛋白質、維生素，大量的水分和必須的礦物質。但吃得好，食物精細，營養過度了，反而造成浪費，甚至适得其反。

産後卧床休息的時間相對增多，活動量相對減少。如果食物油膩過多，熱量過高，過于精細，易引起消化不良。原因是這類食物中的蛋白質、脂肪、糖類都是大分子物質，不能直接被人體吸收、利用，必須經過消化系統充分消化，把它們轉化成簡單的、可溶性的小分子物質，才可被人體吸收、利用。

如果超出了産婦胃腸道的消化能力，食物中的營養成分不但不能完全被吸收，達不到進補目的，還會增加胃腸道的負擔，勞傷脾胃，引起消化不良，直接影響乳汁分泌。此外，産婦攝入過量的高脂肪、高蛋白食物，還會導緻乳汁中脂肪球增多，引起寶寶脂性腹瀉。

睡彈簧床舒服又惬意

産後，肖女士睡上了彈簧軟床。剛開始幾天，她感到既舒服又惬意。但時間一長，身體疲勞不僅未得到緩解，同時還新出現了腰部酸脹隐痛不适，由于彈簧軟床太軟，睡上去往往深陷其中，不容易翻身，在起床、起坐時也很費勁，酸脹隐痛會加重。

點評：

人的骨盆底部有左右兩塊恥骨，它們猶如兩臂合抱，構成了骨盆的前緣部分。兩恥骨之間有厚厚的纖維軟骨相連，組成恥骨聯合關節。關節周圍還有韌帶保護，使恥骨緊密結合在一起，不易移動，更不會分離錯位。

然而，孕婦在懷孕的末期，卵巢會分泌一種叫松弛素的激素。一方面，松弛素會使恥骨間的纖維軟骨和韌帶松弛，增寬恥骨間隙，以适應不斷增大的子宮，并有利于分娩時胎兒順利通過盆腔而娩出。另一方面，由于松弛素的作用，也使得産婦在産後一段時間内骨盆的完整性、穩固性下降，骨盆結構變得松軟。

對骨盆尚處于不穩固狀态的産婦來說，翻身、起床、起坐，都必須格外用力，稍有不慎，就容易引起恥骨間隙已增寬了的兩側恥骨發生錯位、分離而造成骨盆損傷，以緻牽拉恥骨間的纖維軟骨和韌帶引起腰骶部酸脹、疼痛，甚至下肢活動困難等後患。

是以，産婦在坐月子期間，應當睡一段時間的闆床或床墊較硬的床，承托力足夠，躺卧時在體重壓力下不會形成中間低、周圍高的狀況，以確定人體骨架被自然地全面承托，不影響腰椎正常的生理彎屈。選用的床墊應透氣性要好，以免床墊與身體長時間接觸部分的溫度過高，影響産婦睡眠。