讓孩子有個理想身高，是所有父母共同的心願，尤其是那些自己身高不是很理想的父母，為此他們嘗試了各種方法。說到長高，父母最先想到的就是補鈣，而說到補鈣，父母又會想到喝牛奶。近日，日本的一位著名營養師對喝奶的時間提出了新觀點，讓補鈣的效率事半功倍，同時配合适合孩子的5種長高運動，讓孩子身高提升明顯。
喝牛奶的正确時間，一杯奶補雙倍鈣
近日，日本的營養師平井千裡在參加《 ALL About》錄制的時候講到，事實證明，孩子的身高發育和睡眠關系密切，早睡更是重中之重。生長激素是孩子身高發育的關鍵荷爾蒙，它能夠幫助促進骨骼發育。這種激素雖然全天都在分泌，但是晚上10點到淩晨2點是分泌的高峰期，是平時分泌量的4倍。如果孩子每天晚上9點上床，10點前進入夢鄉，才不會錯過生長激素分泌的高峰期，長高才能事半功倍。
在給孩子補鈣時，很多父母都喜歡讓孩子早上喝奶，認為這樣有利于孩子的身高發育。而平井千裡卻給出了不同的觀點，她認為骨骼的主要成分是鈣，生長發育又離不開生長激素。如果能在生長激素分泌前就補充一些鈣質，骨骼生長的效果就會加倍，是以建議父母應該讓孩子入睡前喝一杯奶，這樣更有助于孩子長高。
睡前喝牛奶，好處不隻是長高
牛奶有豐富的鈣質、蛋白質，同時也是天然的安神劑，可以讓孩子精神放松，情緒平和，更有助于孩子快速入眠。其次，牛奶中的色氨酸有助于血清素和褪黑激素的分泌，讓寶寶睡得更香。是以，睡前喝一杯奶可以讓孩子一夜好夢，這也适合大人哦~
适合孩子長高的5個運動
孩子的身高跟遺傳、睡眠、飲食、運動的關系都很密切。遺傳是先天條件，父母雖然已是無能為力，但後面3個因素都屬于後天因素，父母們隻要抓住時機，孩子身高還是可以竄一竄的。下面我們再來看看适合孩子身高發育的5種運動。
1、跳繩
孩子在跳繩時會不斷地刺激腿骨兩端的生長闆以及生長激素的分泌。研究發現，孩子跳繩15分鐘後，體内生長激素的濃度就會開始增加。
2、籃球
我們看到籃球場上的運動員都是人高馬大，很多人會認為隻有人高馬大的人才适合打籃球。而事實上，是因為他們愛打籃球才有了如此出色的身高。
孩子在打籃球的時候，無論是運球還是投籃都具有跳躍屬性，在鍛煉肌肉的同時也刺激了生長闆和生長激素的分泌，身高自然發育較好。
3、遊泳
除了籃球運動員外，遊泳運動員的身高也是非常出衆的。這說明遊泳運動對于身高發育也是非常有幫助的。
遊泳時，孩子的全身肌肉得到了伸展和按摩，尤其是全身的韌帶、肌肉和骨骼都得到了拉伸。
4、騎車
孩子在騎車的時候，雙腿會不停地做屈伸運動，這樣可以很好地刺激膝蓋軟組織和腿骨的生長闆，也是有助于身高發育的。
5、瑜伽
最後一項是媽媽們比較喜歡的運動。因瑜伽動作輕柔，不但适合成年人，同時也适合未成年的孩子。在做瑜伽時，不但可以抻拉全身的肌肉和韌帶，還可以讓孩子的身心得到放松，有助于孩子的身高發育。