以下這一幕幕，老母親們熟悉嗎？
這盤菜太鹹了；
那盤菜醬油放多了；
蜜餞裡好像鹽很多，不适合寶寶吃，沒收了；
那個是什麼，讓我看看配料表……這麼多糖、鹽？不買不買。
自從寶寶能和大人一樣吃飯，老母親們就成了首席品質官，不是自己先試吃，就是先研究配料表。
目的隻一個：像控煙一樣控鹽。
豬隊友一臉的“至于嗎”，其他家人也覺得是不是太龜毛了……如果，你也是同款委屈的老母親，這篇文章能給你一點支援和安慰。
寶寶每天攝入鹽的上限
0~6個月：0.5 g
6~12個月：1g
2~3歲：2g
4~6歲：3g
7~10歲：4g
≥11歲：5g
特别說明：寶寶1歲内不需要額外添加鹽，上面說的0.5 g、1 g隻是鈉含量換算後的數字，母乳或配方奶就能提供，“自給自足”。
鹽吃多了，會怎樣？
當然不是讓你理直氣壯說出“我吃的鹽比你吃的飯還多”。
而是會“喜提”這些：
養成嗜鹹的重口味飲食習慣，排斥口味清淡的食物尤其是輔食，久了會挑食、偏食。刺激胃腸道黏膜，小小年紀就得腸道疾病。增加腎髒負擔，影響腎髒功能發育。增加成年後得高血壓、心髒病、腦中風、骨質疏松等風險（少數寶寶甚至會患上兒童高血壓）。
揪出隐形鹽，控鹽就成功了一半
明晃晃的鹽罐子好防，放鹽時再抖回去一點就是了。
隐形鹽就狡猾多了，會披着你熟悉的外衣又悄悄回來，比如：
隐蔽指數：
各種罐頭、腌制品。比如午餐肉、各種臘腸香腸、醬菜等，哪個不是鹽堆出來的？
隐蔽指數：
各種調味品。比如醬油的含鹽量＞15%，味精含鹽量為20.7 /100 g，比嘗上去鹹鹹的豆瓣醬、辣醬、豆豉還要高，沒想到吧？腐乳、鹹鴨蛋等下粥菜。想想看，一 筷子下去得多少口粥才能壓住？垃圾食品。比如漢堡薯條友善面辣條等，友善面裡小小的佐料包就能讓你一天的鹽分超标。
隐蔽指數：
山核桃等堅果、花生米、蜜餞等，為了口感好，鹽分少不了。
隐蔽指數：
各種甜品、冰激淩、再制奶酪、面包、餅幹等，發酵、儲存、口感哪個環節少得了鹽？
如何培養“小清新”寶寶
1、上述“富含”隐形鹽的食物，少給寶寶吃。尤其是各種零食和垃圾食品。
2、高鈉蔬菜可以少放/不放鹽、醬油、味精。
3、海産品富含鈉，可以少發/不放鹽。
4、寶寶對鹽極其敏感，大人覺得鹹時的鈉濃度為0.9%，寶寶僅為0.25%，是以，不要用自己的味覺去衡量——大人覺得剛好的，對寶寶就是太鹹了；大人覺得“淡出鳥味”的，其實對寶寶剛剛好。
5、在家吃飯，可以先盛一點菜出來，給寶寶“特供”，剩下的菜再按大人口味繼續燒。
6、外出就餐，媽媽們可以先嘗一筷子，太鹹的不要給寶寶吃，略鹹或剛好的，不妨倒一杯開水涮涮。
7、買東西之前先看配料表，關注鈉含量。
8、燒菜習慣一時半會兒改不了，就牢記一個字“淡”。
9、也可以适當加點酸，提升口感，減少對鹽分的需求。
總之，沒有控不了的鹽，隻有不想改變或堅持不下去的爸媽。為了寶寶健康，各位加油！