人的身體之是以健康，是因為正氣存内，邪不可幹，正氣對邪氣有防禦作用。依據氣分陰陽的觀點，正氣可分為陰氣和陽氣，陰氣抵抗陽邪，陽氣抵抗陰邪，人生有形不離陰陽。《黃帝内經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，是以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，怕冷、鼻炎、胃痛等病症都會找上身來！
陽氣究竟是什麼？
人的一生就是一個陽氣衰減的過程，所謂“人活一口氣”。這個氣就是指人體的陽氣。人體的氣充斥全身，無處不在，按分布及特點不同，可分為“元氣、宗氣、營氣、衛氣、中氣”這五氣，它們統稱陽氣。
陽氣實際上就是人體真氣，其根源來自我們所說的元炁。元炁儲藏在腎裡，屬于人體先天之本！
陰是指人有形有質的身體，陽是指人體所具有的能量。《黃帝内經》中講：陽化氣，陰成形。（陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得着的身體）
如何做到陽氣不損
陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。
正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜着吃，這樣才能保持陽氣不損。但若體質已經偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機體的陽氣。
是以說，陽虛的人當重視養陽扶陽，晨起喝姜糖水，平時少吃寒涼食物；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康。
近代張錫純《醫學衷中參西錄醫方》：“人之元氣，根基于腎，萌芽于肝，培養于脾，積貯于胸中為大氣，以斡旋全身。”
元陰不充肝陰，肝氣升發過度，則頭暈目眩，中風暴厥；肝氣虛，升發無力，寒疝囊縮、筋縮弛緩、陽事不能。
人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示于眼睛，眼睛明亮則心神足。小兒陽氣旺盛，是以能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其實心神充足，背誦的東西最不容易忘記。
睡眠是養陽的最好方法，需适時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣随太陽而升發，充滿朝氣與活力。
睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至淩晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。
“陽氣盡則卧，陰氣盡則滞”，《黃帝内經》如此诠釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠品質最好，也最能養陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿的精力。
睡午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。
陽氣不足或不通則成瘤、結石、增生
生命有陽氣，若陽氣宣通，則陰霾自散，周身不病。偶爾陽氣不足或不通時，機體會暫時把陰濁瘀毒、水飲痰濕等代謝産物打包放在某處，表現出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、惡性良性腫瘤等等。若檢查發現此類東西，這都是暫時的生理變化。一旦陽氣充足了，氣化功能加強，這些産物就會自然消失。
隻要生命存在，機體就會有陽氣，也就會有氣化功能。我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能，同時，代謝之後的濁毒糟粕等能正常排洩，也依賴氣化功能。若陽氣健旺，氣化功能正常，則體内濁毒都能順利排出；若陽氣已虛，氣化功能異常，即會産生病理代謝産物，郁滞于體内，即是疾病。
陽氣與治病
中醫治大病，重在扶正，次在祛邪，因為扶正才能救命，祛邪才能治病。正氣就是生命，正氣也是一團陽氣。要保命，就要保住這一團陽氣，是以不可濫用寒涼而澆滅陽氣，亦不可濫施功法以釜底抽薪。隻有養得陽氣，才足以保命。若為了治病反而剝奪了尚可延續的生命，這不是可供依賴的醫學，而是盜賊，是惡魔。
有人檢查發現有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滞，其根本原因還在于陽氣不能宣通。是以說，治病的關鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝産物自能排出體外，而不至于凝聚滞塞為患。陽氣一通，則諸症皆可豁然而解。
不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎麼回事呢？中醫認為：陽化氣，陰成形。若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滞，滞塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理産物，且往往發生在機體陽氣最虛的地方，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等。其正确治法是扶陽以化氣，通陽以排濁。
不少陰濁瘀血凝滞所形成的疾病（如各種惡性良性腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽排濁。如何通陽呢？或用麻黃、細辛、附子、幹姜、吳茱萸之類溫熱性的中藥，或用針灸，特别灸法，能養陽、壯陽、扶陽、通陽，最善化陰濁。再者，平時生活中需避風寒、慎起居、節制飲食，可使陽氣不損，有利于康複。
目前有血瘀的人很多，在皮則為血絡，其色或青或紫或黑或紅，在内則為腫塊、增生、諸痛等。預防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養陽。使陽氣充足并宣通，則氣能化，血能散，經絡通暢，自然不至于留瘀。通陽之法，或用溫藥，或用針灸，特别是逢盛夏用灸法，最能扶陽逐寒，行氣通絡，活血祛瘀。
陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證。一方面陽氣内虛而升發無力；另一方面陰寒、痰飲、濕濁等既蒙蔽又傷損陽氣，如此形成惡性循環，導緻體質持續下降。動能升陽，像這類的病人一定要堅持運動鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等比較舒緩的運動。并重視健康的生活飲食起居，使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。若能以艾灸扶陽，則效果更好。
大病久病初愈時，雖然病症消失，但髒腑尚且脆弱，氣血有所不足，此時可用針灸調理。一般情況下可取大椎、陶道（大椎穴往下的第一個胸椎就是陶道穴）二穴，能扶持督脈陽氣，增強全身抵抗力；足三裡能開胃進食，兼可補益中焦，增強氣血生化之源。以上三穴可針可灸，都有效果。尚需注意調節飲食，避免風寒，起居有常，節制性欲，則正氣漸可恢複。
4個部位多曬好養生
▶ 曬頭頂：補陽氣
中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣彙聚的地方，凡五髒精華之血、六腑清陽之氣，皆彙于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好在11—13點之間。這時的陽氣最充足。上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
▶ 曬後背：調氣血
人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
▶ 曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。此外，小腿的足三裡穴（位于小腿外膝眼下四橫指、胫骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。
▶ 曬手心：促進睡眠
手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
溫馨提醒：一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。
每天泡腳：補精氣溫腎陽
每天泡泡腳，等于封住了疾病的一個入口。千萬不要小看泡腳，腳底有湧泉穴；溫暖湧泉穴，既能幫助我們溫補腎陽之氣，又等于封住了一個疾病的入口。
所謂穴，簡單地說，就是身體的衆多門戶。穴位就像房門一樣，需要有開有關，才能讓身體跟外界達成一個很好的呼應關系。
房門關上時自然隔音又保暖，而一旦開啟，就會有風和涼進來；這也就是為什麼老一輩人常教導我們不要光腳受涼；是以不妨每晚用熱水泡腳。
勤敲帶脈：除寒濕活陽氣
勤敲帶脈，也就是系腰帶的位置。敲這個位置，不但能強壯下腹器官，而且對于收腰減肥也有一定的效果。
俗話說“十胖九虛”，印象中胖人應該不怕冷，但是有一部分胖人，越胖越怕冷，尤其是胖得松松軟軟，餓兩頓又很容易瘦下來的人。究其原因，就是由于體内陽氣不足、寒濕過重所緻。
其實人真正需要的營養就是陽氣，如果一個人真正陽氣充足了，就會像身體裡的太陽撥散開了陰霾，化開了寒濕，成為一個體型正常、精力旺盛的人。